Deschiderea de a vorbi despre sănătatea mintală nu este ușoară pentru mulți bărbați. Chiar și cei care acceptă că au nevoie să facă ceva cu privire la sănătatea lor mintală se pot lupta cu ea, descoperind că nu reușesc să găsească cuvintele potrivite când încearcă.
În aceste situații merită să luați în considerare păstrarea unui jurnal. Presiunea unei conversații directe nu există și este posibil să descoperiți că, dacă mai întâi scrieți lucrurile în jos, cuvintele vin mai ușor atunci când vorbiți cu cineva.
Ollie Aplin este un credincios ferm că mai mulți oameni ar trebui să țină un jurnal și noua sa carte MindJournal: Această carte vă va face mai puternică are scopul de a face mai ușor să începeți, cu exerciții ghidate pentru a vă începe să vă gândiți la sănătatea mintală.
RECOMANDAT: De ce ar trebui să plătiți atenția Săptămânii Sănătății Mentale
Am vorbit cu Aplin pentru mai multe informații despre carte și valoarea păstrării unui jurnal.
Puteți explica conceptul de MindJournal?
"MindJournal, ca mișcare, își propune să-i facă pe jurnaliști ca o modalitate de abordare a vieții de zi cu zi într-o manieră conștientă și pozitivă. Noua carte care însoțește aceasta este o revistă ghidată, plină de solicitări și sarcini."
Cum ajută jurnalizarea?
Jurnalul mi-a ajutat foarte mult de-a lungul anilor. M-am ajutat să mă confrunt cu emoțiile cu care mă luptam când mama mea a decis să-și ia propria viață. Mi-a permis să găsesc cuvintele pe care trebuia să le folosesc în sesiunile mele de terapie.
Baietii cred ca nu putem sau nu ar trebui sa vorbim despre lucrurile cu care ne luptam. Când strategiile de copiere pe care le aveți în loc nu funcționează și apar fisuri, oamenii spun că ar trebui să mergeți și să discutați cu cineva. O mulțime de tipi nu se simt bine că vorbesc sau nu cunosc cuvintele pentru a exprima ceea ce simt.
"Jurnalul mi-a ajutat personal ca o zonă de antrenament în care puteam să-mi explorez propriile sentimente și să le pun pe hârtie. Dacă aș vrea să vorbesc cu cineva despre asta, știu deja ce vreau să spun. Aceasta este valoarea reală pe care o are în special pentru bărbați. Poate acționa ca un instrument care vă ajută să vorbiți despre lucruri și să le exprimați mai clar."
Cum este cartea diferită de o revistă normală?
"Când am început să țin un jurnal, m-am luptat cu faptul că majoritatea jurnalelor și notebook-urilor sunt goale - esti de așteptat să scrii și să scrie. Așadar, am creat acest program în 30 de etape. Exercițiile pornesc destul de simplu - răspunzând la întrebări precum "Ce fel de goluri ai în viața ta?" Sau "Ce vrei să faci din jurnal?"
Exercițiile devin mai dure când vă obișnuiți să scrieți lucrurile în jos. Acestea acoperă o arie largă a vieții de zi cu zi, pentru că mă simt ca și cum tipii nu privesc neapărat toate aspectele diferite ale vieții lor. De exemplu, mă concentrez foarte mult asupra muncii. Pot să vorbesc destul de ușor și confortabil despre muncă și despre emoțiile asociate, dar dacă m-ați întreba despre emoțiile legate de viața mea personală sau de relațiile mele, probabil aș fi mai privat.
"Îți creezi încredere, astfel încât atunci când ajungi la sfârșitul celor 30 de întrebări, poți să ieși și să creezi un jurnal necompletat pentru a-ți mai pune întrebări".
Este cartea despre menținerea sănătății mintale bune sau despre rezolvarea unor probleme care ar putea apărea?
Este vorba despre aptitudinile mentale. Lucrați activ pentru a vă menține mental și puternic. Este preventivă, precum și o resursă pentru momentul în care rahatul atinge ventilatorul și aveți nevoie de ajutor sau sprijin.
Antrenamentele ajută corpul tău, dar ce faci pentru a-ți păstra mintea în prime condiție? Există lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura că sunteți mai atenți, mai pozitivi, mai liniștiți și capabili să faceți față situațiilor într-un mod mai bun.
"Chiar dacă într-adevăr te lupți, asta nu te face să fii slab, și vorbind despre asta nu te face să fii slab. Dar sunt lucruri pe care le poți face că te vor face să te simți mai bine și mai tare ".
RECOMANDAT: Cum să utilizați alergarea pentru a vă ajuta sănătatea mintală
Ce este un bun exercițiu de exemplu din carte?
"Cel pe care o multime de baieti se gandesc este" Care este rolul tau ca barbat? "Asta am avut o multime de conversatii cu alti baieti despre".
Dați acest exercițiu de la MindJournal în urmă. Luați 30 de minute să vă gândiți la asta și să scrieți ceva dacă doriți.
Care este rolul tău ca om?
- Cum se simte a fi un om?
- Ce se așteaptă de la tine?
- Ce fel de om ai vrea să fii?
Încearcă să nu fii prea critic față de tine. Acesta este un spațiu pentru a vă reflecta asupra bărbatului pe care l-ați devenit și de ce.
MindJournal: Această carte vă va face mai puternică de Ollie Aplin este publicată de Penguin Random House (£ 9.99), verificați prețul pe amazon.co.uk
