Sfaturi pentru mâncarea de biciclete de la MF

Sfaturi pentru mâncarea de biciclete de la MF
Sfaturi pentru mâncarea de biciclete de la MF

Video: Sfaturi pentru mâncarea de biciclete de la MF

Video: Sfaturi pentru mâncarea de biciclete de la MF
Video: Ultramarathoner Answers Questions From Twitter | Tech Support | WIRED 2024, Martie
Anonim

Cu o oră înainte: Weetabix și banana tăiată în lapte semi-degresat Această gustare simplă vă va oferi energie durabilă și nutrienți pentru a vă menține mușchii de lucru. Weetabix este bogat în vitaminele B, tiamină, niacin, riboflavină și magneziu, toate ajutând la eliberarea de energie din alimente. Bananele sunt ambalate cu 50g de carbohidrați ușor digerați pentru energie, precum și cu potasiu pentru a evita crampe.

Pe parcursul: Banane și jeleuri Ia energie instantanee atunci când aveți nevoie de ea cu gustări care sunt ușor de mâncat pe drum. Ingredientele de bebeluși din jeleu nu sună prea apetisante - colagenul osului animalelor, zahărul și praful de amidon - dar ele funcționează perfect ca niște focuri de energie, gustă și costă aproximativ o zecime din prețul mai multor "sporturi de mestecat" științifice. După: Edam și bomboane de tomate Obțineți niște proteine și carbohidrați cu acțiune rapidă pentru a vă recupera rapid după o plimbare. Brânza oferă 50 g de proteine pe 200 g care servesc pentru repararea mușchilor. Bagelul are un indice ridicat de indice glicemic, ceea ce înseamnă că carbohidrații sunt absorbiți rapid, reumplerea magazinelor de glicogen pierdut în mușchii dumneavoastră. Pentru mai multe sfaturi despre nutriție și pentru a citi despre provocarea cu bicicleta lui Pete, ridicați emisiunea din ianuarie 2012 Men's Fitness. Abonați-vă acum și obțineți cinci emisiuni pentru £ 5.

Recomandat: