Doar când ați crezut că aveți destule lucruri pe farfurie, vine o migrenă. Această afecțiune dureroasă este destul de frecventă în timpul sarcinii, dar din fericire există multe lucruri pe care le puteți face pentru a preveni și a le administra.
Bătața capului, energia zero și nevoia de a se culca într-o cameră întunecată. O migrenă urâtă este garantată să vă deraieze, iar episoadele pot dura ceva de la o oră la câteva zile.
Diferite față de durerile de cap tensiune regulate - în cazul în care durerea este de obicei ușoară până la moderată, pe ambele părți ale capului fără alte simptome - migrenele pot fi mult mai debilitante.
Migrenele au tendința de a implica o combinație a acestor factori:
- Throbbing, o durere intensă pe o parte a capului
- Greață și vărsături
- Auras, vedere încețoșată și amețeli
- Sensibilitate la lumină și zgomot
Dacă sunteți una dintre milioane de femei care au suferit de migrenă înainte de a rămâne însărcinată, vestea bună este că puteți să fiți norocoși și să aflați că așteptarea unui copil vă oferă o pauză binevenită.
Cercetările arată că modificările hormonale în timpul sarcinii - în special, creșterea estrogenului - pot ușura mizeria migrenei până la 80% din mămici.
"Există, de asemenea, multe schimbări fizice, biochimice și emoționale în timpul sarcinii, care ar putea contribui la îmbunătățire, inclusiv creșterea producției de analgezice naturale cunoscute sub numele de endorfine", adaugă Profesorul Anne MacGregor, profesor de migrenă la Harley Street.
În cazul multor femei, migrenele pot să apară în cursul celor nouă luni și mai ales în primul trimestru. Condiția poate afecta chiar și femeile care nu au avut niciodată o migrenă înainte de a rămâne gravide.
Atunci când un atac amenință, ce scutire de durere poți să faci?
Consultați-vă cu medicul de familie despre ce puteți face cu analgezicele. Se recomandă să nu luați ibuprofen după 30 de săptămâni și să o evitați înainte de 30 de săptămâni; paracetamolul este, de obicei, sigur de luat. Consultați sfatul NHS privind analgezicele în timpul sarcinii.
Există și alte lucruri pe care le puteți face pentru a preveni migrenele:
- Mâncați în mod regulat. Da, este o licenta de gustare, astfel ca zaharul din sange ramane stabil. Asigurați-vă că este o gustare sănătoasă, mai degrabă decât ciocolată sau dulciuri: accidentul care urmează o înălțime de zahăr poate aduce o migrenă.
- Somn, somn, odihnă. Sfaturi utile pentru orice mamă-în-așteptare, dar merită să se menționeze din nou, deoarece privarea de somn a fost legată de dureri de cap și de amețeală. Ia nopți după-amiază și programați nopțile devreme.
- Luați niște aer curat. Hormonii se joaca cu temperatura corpului si sansele de a fi in general mai sensibile la miros si lumina, astfel incat petrec prea mult timp ascuns in interior te poate face sa te simti cald, infundat si capul. Începeți să faceți o plimbare de 20 de minute în fiecare zi.
- Stai hidratat. Exercitiul blanc in timpul sarcinii este vital, dar poate duce la deshidratare care poate provoca dureri de cap. Asigurați-vă că beți multă apă înainte, în timpul și după exercițiu ", sfătuie nutritionistul Matt Plowman (cardiffsportsnutrition.co.uk).
- Încercați o tehnică de relaxare. Sarcina yoga, meditația, masajul, biofeedback-ul, acupunctura, chiar și o colorare puțin conștientă: faceți tot ce este nevoie pentru a vă liniști mintea și pentru a bate stresul. Deținem tensiune în corpul nostru, așa că atunci când vă simțiți sub presiune, luați cinci respirații adânci adânci și faceți câteva întinderi simple.
- Identificați declanșatoarele: păstrați un jurnal de migrație, astfel încât să puteți urmări declanșatoarele dvs. Fie că este vorba de foame, cofeină (sau retragere de cafeină), prea mult timp în fața unui ecran sau acea halbă de înghețată, care ați mâncat accidental pentru prânz, identificând un model înseamnă că veți ști ce să evitați.
Mai presus de toate, nu vă faceți griji: nu există dovezi că migrena vă va afecta copilul. Unele studii au asociat simptomele migrenei cu un risc crescut de hipertensiune arterială și preeclampsie, așa că discuția cu medicul sau cu moașa este cea mai bună cale înainte, mai ales dacă aveți în vedere remedii pe bază de plante sau homeopate.
Migrena poate fi neplăcută, dar ca niște pofte și vise vii, este adesea unul dintre acele lucruri care vă plac în timpul sarcinii, dar dispare atunci când copilul își face debutul.
Pentru mai multe informații despre migrenă în timpul sarcinii, consultați Migraine Action la migraine.org.uk
