Fotografie: Glen Burrows
La un anumit nivel, este același în orice sport: pentru a supraviețui în vârf, nu vă puteți permite să faceți greșeli. Jucătorii de tenis trăiesc sau mor prin raporturile lor de forță neîndurătoare; cei mai buni jucători de baseball nu se leagă atât de mult pentru garduri ca refuzul de a lovi.
Diferența dintre UFC este că poate fi suficientă și o singură alunecare. Zig, când trebuie să zgâiești, să iei o șansă într-un schimb împotriva gardului sau poate chiar să clipești chiar în momentul nepotrivit și nu te confrunți cu titluri în viitorul apropiat. Acest lucru este valabil mai ales în cazul aerului rarificat al diviziei de vagoane grele de marcă sportivă, unde luptătorii au raportul perfect de putere, viteză și rezistență pentru a face aproape orice împușcare un knock-out. Și acolo Jimi Manuwa își face viața.
"Cu cat esti mai inalt, cu atat trebuie sa fii mai priceput si mai multe greseli pe care nu le poti face", spune Manuwa, intre runde de sablare a unei pungi grele cu cârligul său stângaci ca Men's FitnessFotograful încearcă să captureze fotografia perfectă. "Băieții de la vârf s-ar putea să se nască sportivi, dar ei sunt și cei mai grei muncitori. Nu se încurcă.
Manuwa știe asta din experiență. Dar el a fost, de asemenea, la sfarsitul unei serii de knock-out: unul de la Alexander Gustafsson, care ia oferit fostului campion Jon Jones cea mai competitiva lupta vreodata, si unul de la Anthony "Rumble" Johnson, care arunca fiecare lovitura cu intentie terifianta. Sunt singurele pierderi de carieră ale lui Manuwa - înainte de a ajunge la UFC, el a fost neînvins - dar el este sanguin despre ei.
"Învăț din fiecare luptă, dar mai ales pierderile mele", spune el. "Mă tot mai bine în fiecare luptă. Eu și Rumble Johnson suntem cei doi cei mai greu hitters din diviziune, dar mai este ceva mai mult decât atât. Am învățat să fiu mai răbdător - este vorba de a avea acea încredere. Știu că pot să scot oamenii - nu trebuie să arunc totul în fiecare împușcătură, dar nu-mi pierd vremea. Nu trebuie să arunc patru și cinci, pot arunca una sau două și știu că voi răni oameni ".
Puterea se mișcă
Acum, Manuwa a schimbat ușor accentul antrenamentelor sale, pentru a-și valorifica punctele forte. "Cu vechiul meu antrenor m-am concentrat mai mult pe cardio și mobilitatea mea, dar asta vine cu o pregătire bună", explică el. "Trebuie să mă concentrez mai mult asupra puterii mele, pentru că acesta este tipul de luptător care sunt - un luptător exploziv și puternic. Mi-a luat o pereche de pierderi și câteva lupte grele pentru a realiza că: fiecare luptător este diferit."
Dar nu are intenții de a deveni un grappler sau un puncer mai timid. Nu mi-am schimbat stilul, am schimbat-o. Am intrat în UFC cu zece knockouts. Am purtat asta de-a lungul carierei mele. Întotdeauna am fost un artist knock-out.
Îi face griji în legătură cu varietatea de stiluri de lupte afișate la cele mai înalte eșaloane ale sportului? Jones, la urma urmei, se știe că aruncă înapoi coatele și genunchii, în timp ce Gustafsson nu se teme de lovitura ocazională de cârlig. "Nu atât de mult", spune Manuwa. "În calitate de atacant, nu contează - este vorba despre acei ani de antrenament și sparring, de repetare și practică. Nu poți să intri și să sperăm în cele mai bune. Știu cum să-i ademenească pe oameni. Nu doar că îl lovește pe celălalt, ci îl face să facă ceea ce vrei.
Cinci cate cinci
"Antrenorii mei se distrează mult mai mult cu asta", râde Manuwa. "Îmi place să mă ucidă în timpul antrenamentelor și să văd dacă pot supraviețui. Urăsc, dar când este terminat, îmi place - știu că sunt mai solid, mai puternic. Voi fi aproape pe podea și vor merge acolo, "Vrei să renunți la asta?" Și mă duc să mă duc "Nu! Nu!'"
Tabăra de lupte este o pauză: un minim de două sesiuni pe zi, care implică totul, de la sparring (lovitura începe primul lucru luni) la greutăți la lupte și jiu jitsu brazilian. Manuwa adoptă o abordare puțin diferită pentru a lupta împotriva taberei de la majoritatea luptătorilor, optând pentru o abordare de trei săptămâni, pe o săptămână, care îi oferă creierului și corpului timpul să se reîncărcă între cele mai grele sesiuni. "Am o familie bună care înțelege și cine mă susține", spune el. "Când nu e timpul de luptă, încerc să-mi fac cât mai mult. Stau acasă foarte mult și mă bucur de familia mea, am copii mici. Ruperea taberei face mai ușoară rezolvarea."
De asemenea, îi ajută pe Manuwa să nu se aboneze la modelele de boom-and-bust care ciumă unii luptători atunci când vine vorba de fitness: nu există baloane în greutate între raze aici. "Mai mănânc mai mult sănătoasă tot timpul. După luptă, mănânc lucrurile rele, dar aproape că trebuie să mă forțez ", spune Manuwa. "S-ar putea să fiu câțiva burgeri, dar eu sunt încă în modul de luptă - nu mănânc o întreagă încărcătură de junk food. Mănânc cam la fel în tabăra de lupte ca și în viața de zi cu zi.O mulțime de somon, o mulțime de pui, o mulțime de cartofi dulci și carbohidrați sănătoși. M-am antrenat să mă bucur de mâncare sănătoasă. "Singura lui slăbiciune? "Nu gătesc nimic: nici măcar nu mănânc ouă. Din fericire, am o soție mare în spatele meu.
Efectuarea de valuri
Cand vorbim, Manuwa are 24 de ore in afara de a zbura pentru a vedea campionul Daniel Cormier lupta Johnson pentru a doua oara la UFC 210, si el vorbeste cu incredere despre viitorul sau in divizie. "Trăiesc pentru asta. Aceasta este scopul meu de a fi ca mine, obținând în cele din urmă recunoașterea că am lucrat atât de greu pentru. Voi continua să fac valuri mari și să fac lucruri mari. Sunt mai mare, mai tare mai rapid, am mai mult cardio decât am avut vreodată. Mai sunt multe lucruri bune."
Două zile mai târziu, el este la răsărit ca Cormier - în ciuda faptului că suferă un nas rupte în prima rundă - dărâmă Rumble în depunerea în al doilea. Apoi este o surpriză: Johnson, după a doua pierdere la campion, anunță că a terminat cu lupta și în altă parte. Asta a fost împușcat de Manuwa pentru a răzbuna cea mai mare pierdere pierduta - dar el este deja pe picioare, uitandu-se la campion.
"Stați jos, tânăra", se înfurie pe Cormier, care are doar ochii pentru fostul campion Jones, care se va întoarce de la suspendare la ceea ce este sigur că va fi un meci de box cu titlu de bust. Manuwa doar zâmbește înapoi. În acest joc, la acest nivel, este vorba de a face mai puține greșeli decât celălalt tip. Iar subestimarea lui Manuwa ar putea fi cea mai mare greseala pe care o poate face orice rival.
Uita-te la Jimi Manuwa în acțiune la UFC 214: Cormier vs Jones 2 trăiesc pe BT Sport sâmbătă 29 iulie
Sfaturile de sfaturi ale lui Jimi Manuwa
Indiferent dacă faci HIIT sau intri în inel, aruncând dungi mai grele înseamnă tehnică și eficiență. Manuwa e aici pentru a vă da fotografiile
împunsătură
Cruce
Cârligul stâng
RECOMANDAT: antrenamentele de împachetare
Construiți combaterea condiționării
Uită de drumuri: când se află în tabăra de antrenament, Manuwa face tururi de cinci minute ale acestui circuit, urmărind să obțină cât mai multe repetări înainte de clopot. Pentru a vă pregăti pentru evenimentele principale UFC, el face cinci runde un antrenament, dar ar trebui să începeți cu trei
Trage
rips 8
Arme drepte în partea de jos, piept peste bara din partea de sus. Folosind un pic de genunchi pentru a scana unele repetari suplimentare este OK ca te-ai spre sfârșitul rundei. Faceți opt repetări - sau aproximativ jumătate din câte puteți face dintr-o dată.
Slam lateral
rips 8
Ridicați o minge de medicament, aduceți-o deasupra capului și împingeți-o la pământ - dacă doar o dați jos, vă înșeli doar pe voi înșivă. Dacă aveți două bile, puneți-le la o distanță de 10 m și amestecați lateral de la unul la celălalt între repetări (dacă aveți doar unul, ieșiți și înapoi).
Rândul inversat
rips 8
Configurați un antrenor de suspensie sau o pereche de inele de gimnastică la înălțimea pieptului, apoi țineți-le și înclinați-vă înapoi cu picioare drepte. Trageți-vă coatele în spatele dvs., ținându-le strânse pe corpul vostru. Pe masura ce replicile devin mai dure, este bine sa te ridici mai strans - conditionarea este esentiala.
Battle Rope Slam
Timp 10sec
Finalizați-vă circuitul cu o explozie totală pe un set de frânghii de luptă. Faceți valuri cât mai repede posibil, apoi mergeți direct în setul următor de trageri. Scopul de a face cât mai multe circuite posibil (cel puțin trei), păstrând în același timp intensitatea ridicată.
RECOMANDAT: antrenamente de luptă
Puterea de rutină
Manuwa folosește mișcări întregi pentru a construi o putere totală pentru Octagon. Creste mai mult cu acest whammy clasic dublu
Înapoi ghemuit
rips 6 seturi 4
Rămâi bara în spatele umerilor - nu pe gât - și țineți-o folosind o prindere, mâinile ușor mai late decât lățimea umărului. Țineți coatele îndreptate în jos.Picioarele dvs. ar trebui să fie puțin mai mari decât lățimea umărului, cu degetele picioarelor îndreptate spre exterior ușor. Squat până când coapsele sunt cel puțin paralele cu podeaua. Cu cât puteți adânc mai mult, cu atât mai bine. Conduceți-vă înapoi prin tocuri pentru a reveni la poziția de început.
Putere curată
rips 6 seturi 5
Prindeți o bară cu mâinile aproape de lățimea umerilor. Treceți prin tocuri, pentru al ridica de pe podea, atunci când trece genunchii, utilizați șoldurile pentru a vă ridica și a ridica exploziv bara. Prinde-l la piept. Când se fac toate repetările, fie puneți bara în raflet pentru a vă pregăti pentru squaturile dvs., fie împingeți-o apăsând deasupra capului și coborând-o.
