Zoe Blaskey, creierul și vocea podcast-ului Motherkind, ne spune toate lucrurile pe care dorește să le știe înainte de a deveni mamă …
Când eram însărcinată, toată atenția părea să fie pe naștere, copilul sau cât de mare a fost bomba mea. Mi-aș fi dorit ca cineva să-mi fi făcut o cupă, să mă părăsească și să șoptească aceste secrete în urechea mea. Ar fi facut viata post-bebelus si in mod deosebit că primul an mult mai ușor.
1. Urmați-vă instinctul nu regulile
Cărțile pot fi excelente pentru îndrumare și idei. Dar este timpul să nu le citiți dacă vă provoacă mai mult stres decât să beneficiați. Același lucru este și pentru dr. Google. Când am intervievat antrenorul de transformare Nicky Clinch pentru "The Motherkind Podcast", mi-a spus că totul sa schimbat când a aruncat în sfârșit cărțile și a început să se asculte. Fiecare copil și copil este diferit, cu neurologia proprie, așa că tuneți-vă în copilul dumneavoastră și urmați-vă instinctul a ceea ce credeți că are nevoie. Vă promit că 99% din timp veți avea dreptate (și 1% nu veți fi departe). Mi-aș fi dorit să învăț mai mult să accesez și să-mi urmez instinctele înainte să vină Jessie. Este o abilitate care are nevoie de concentrare - necesită liniște înăuntru și învățare pentru a diminua zgomotul exterior pentru a forma propria voce interioară. Am scris o piesă despre cum să o fac aici.
2. Probabil că nu va arăta cum ați planificat
Dacă ești la fel ca mine, ai fi putut să ți-ai fi văzut o zi despre ce mama ai fi. Eram totul despre părinții naturali; alăptarea timp de cel puțin un an și niciodată nu am considerat că ar putea să nu funcționeze în acest fel. Sa dovedit că fiica mea și cu care am alaptat nu a fost ușoară și totuși, m-am forțat să continui, punând prea multă presiune asupra mea pentru a-mi satisface așteptările. Privind înapoi, aș fi vrut să accept realitatea exact așa cum a fost și să fiu recunoscător pentru opțiunea de alimentare cu sticle. Să renunți la modul în care ar trebui "să fie" este incredibil de eliberare și vă va permite să vă predați experienței mai degrabă decât să o luptați.
3. Obțineți o acceptare confortabilă și solicitați ajutor
Acesta a fost unul uriaș pentru mine, am avut niște credințe limitative puternice de care trebuia să trec înainte să devin o mamă, cum ar fi "cere ajutorul este slab", "cererea de ajutor înseamnă că nu mă descurc". Din fericire, până când a venit Jessie, am reușit să precizez clar ce ajutor am nevoie și să-l accept cu bunăvoință. În prima lună, i-am cerut fiecărui vizitator să aducă o masă - aceasta însemna că nu trebuie să gătesc timp de o lună (cerul!), Iar prietenii și familia mea au apreciat de asemenea să știe ce să aducă pentru a ajuta. CÂȘTIGUL CÂȘTIG.
4. Privind după tine este la fel de importantă ca și îngrijirea copilului tău
Când sa născut Jessie, am fost copleșit de amestecul de dragoste și responsabilitate - m-am concentrat tot timpul, energia și efortul meu asupra ei și am uitat destul de mult de mine. Este atât de ușor de făcut, dar încet lipsa mea de îngrijire de sine a început să-mi spună - m-am trezit din ce în ce mai anxios, iritabil și blocat înapoi în modelele mele de gândire bine perfecționate de perfecțiune, judecată și auto-critică. Mi-am dat seama că trebuie să găsesc o cale de a ne căuta pe amândoi. Privind după bunăstarea mea nu este egoistă sau un lux, este o necesitate dacă voi fi cea mai bună mama pe care o pot fi. Acum cred că este egoist pentru mine să nu mă ocup de mine, ca și când nu mă simt bine, toată lumea din familie este afectată. Am scris o postare mai lungă despre cum să jonglezi la îngrijirea de sine cu faptul că ești mamă aici.
Un post partajat de ZOE BLASKEY | MOTHERKIND (@motherkind_zoe) pe
5. Faceți cu 50% mai puțin decât doriți
Înainte de a deveni o mamă, viața era plină, ocupată și gemată plină de activitate. Una dintre cele mai mari provocări pe care le-am găsit în a deveni o mamă a încetinit, savurând după-amiaza liniștită a nimicniciei și reframing ceea ce am văzut pentru a fi o zi de succes (pentru mine a devenit o ploaie și o activitate). Adesea, graba și ocuparea noastră pot fi un mecanism de combatere sau o modalitate de a ne evita pe noi înșine. Îmbrățișați-vă această ocazie de a deveni o mamă pentru a vă cunoaște mai bine pe copilul dumneavoastră și pe copilul dvs., va fi mult mai benefic pentru dvs. decât pentru a vă petrece acele zile în primele zile într-o ceață de activitate.
6. Toate temerile și neliniștile voastre se vor ridica la suprafață
În ciuda faptului că am avut 10 ani în călătoria mea personală de vindecare când am avut-o pe Jessie, experiența iubirii acestui mic om atât de mult mi-a cumpărat toate tendințele de frică și anxietate până la suprafață. Mintea mea înfricoșătoare a intrat în forță - și dacă nu mai respiră? Dar dacă are o boală nedetectată? Și așa a continuat. A fost un semn cât de mult am iubit-o și, prin urmare, este absolut natural ca mintea mea înfricoșătoare să-l lovească - trucul este să se desprindă de ea, astfel încât să nu deveniți o epavă tremurândă până la sfârșitul săptămânii unu. Cea mai bună metodă pe care am descoperit-o este meditația (vezi punctul următor).
7. Meditația este noua armă secretă a mamei
În ciuda faptului că a fost un premeditat meditativ regulat, schimbarea privării de rutină și a somnului însemna că tocmai nu o făceam suficient. Acest lucru însemna că am încercat să mă desprind de gândirea mea irațională, care cu un nou copil nu era ideală! Medierea este un instrument de schimbare a vieții și cred că fiecare mamă trebuie să mediteze, pentru că avem nevoie cel mai mult! Descărcați o aplicație cum ar fi Calm sau Headspace și găsiți 10 minute pe zi pentru a practica. În timpul hrănire este un moment minunat, mai ales în mijlocul nopții, când poate fi atât de tentant să sari pe telefoanele noastre (ceea ce va face apoi să se întoarcă la somn atât de mult mai greu).
8. Nu rămâneți blocați în "comparați și disperați"
Ah, vechi media sociale vechi.Un astfel de mod rapid de a ne bate în sus și un memento utilă că toți ceilalți l-au sortit și eu fac totul. Sau poate că doar eu ?! Când am avut-o pe Jessie, mi-am făcut o nouă regulă, dacă mă luptam sau mă simțeam vulnerabilă în vreun fel, atunci nu aș merge la social media. În timp ce există o mulțime de sprijin și pozitivitate online, atunci când sunt în acel spațiu, mintea mea este ca o rachetă ghidat, căutând dovezi suplimentare că eu sunt rahat. Așa că am evitat totul și a fost un schimbător de jocuri. Apoi, a doua zi când m-am simțit mai bine, m-aș putea bucura de o parcurgere bună care sa simțit hrănitoare și înălțătoare. Amintiți-vă că nici doi părinți nu sunt la fel, noi toți o facem diferit și o faceți perfect imperfect pentru tine și pentru tine.
9. Fii bun cu tine
Având un copil este unul dintre cele mai uimitoare, uimitoare inspirație, evenimente care schimbă viața care se va întâmpla vreodată cu tine. Este, de asemenea, incredibil de greu. Lucrez cu atât de multe mame care se luptă cu faptul că nu se simt suficient de bune, vinovat, au un critic interior puternic și vorbesc cu ei înșiși ca propriul lor dușman. Suntem atât de buni prieteni și familie, așa că vă rugăm să vă extindeți aceeași bunătate la voi înșivă, faceți tot ce puteți mai bine în fiecare zi. Practicați aplicarea aceleiași sensibilitate, înțelegere și iubire pe care o simțiți pentru copilul dvs. și asupra dumneavoastră.
10. Acordați prioritate somnului peste tot!
Ah, dormi. Nemesisul noului mama. Există un motiv pentru care privarea de somn este folosită ca o tehnică de tortură, este incredibil de greu de funcționat când ești epuizat. E un lucru evident, dar dormi ori de câte ori poți și dacă nu poți să dormi măcar să încerci să te relaxezi, acolo sunt meditații bine ghidate acolo (vezi YouTube gratuit). Chiar dacă Jessie este acum 2, tot încerc să mă culc în fiecare dimineață până la ora 21, chiar dacă asta înseamnă că casa este o mizerie și spălarea nu este făcută. Somnul este prioritatea numărul unu.
Urmați Zoe Blaksey pe Instagram @motherkind_zoe
Podcastul Motherkind se concentrează pe a vă ajuta să găsiți calmul în haosul maternității moderne. Ascultă aici
Acum citiți:
