Atunci când detaliați cele mai bune caracteristici ale unui crocodil, puterea de bază impresionantă nu va face probabil primele cinci. Dar nu faceți nici o greșeală, în spatele acestor dinți terifianți și ghearele care se învârte în picioare este o secțiune mediană legată de mușchi, pe care orice ființă de fitness ar fi mândră.
Miscarea crocodilului este o modalitate excelenta de a-ti intari miezul, iar miscarea se imparte in special pe brate si umerii. Mersul crocodilului este o combinație de prese, scânduri și târâtoare, astfel încât să vizeze o întreagă sarcină de mușchi la o dată.
RECOMANDAT: Exerciții de bază
Beneficiile
Plimbarea cu crocodil este un antrenament total care va va imbunatati rezistenta si va construi forta in miezul, bratele, picioarele si umerii. Mențineți mișcarea lentă și controlată pentru beneficii maxime. Acestea fiind spuse, dacă vreți să mergeți cu adevărat, un crocodil adevărat poate atinge 11 mph pe uscat, deci este ceva de filmat.
Cum să o facă
- Începeți într-o poziție de presare, cu picioarele și brațele la distanța dintre umeri.
- Coborâți-vă până când torsul dvs. este la fel de scăzut ca în timpul unei presări. Trebuie să încercați să vă mențineți corpul superior cât mai jos posibil pe tot parcursul exercițiului, sprijinind miezul și glutele pentru a vă asigura că poziția dumneavoastră este corectă.
- Începeți să mergeți prin a aduce un genunchi în sus spre cot, mișcând simultan brațul opus înainte. Apoi repetați de cealaltă parte.
Cresterea crocilor este surprinzator de greu, asa ca nu incercati prea mult distanta de cateva ori incercati, in loc sa incercati sa mergeti incet timp de 30 de secunde (puteti sa mergeti inapoi daca nu aveti loc), inainte de a face o pauza și încercând din nou. Se va face mai usor odata ce va obisnuiti cu tehnica, si apoi o puteti adauga in circuit de antrenament.
Crocodilii nu sunt singurul animal al cărui perambulare merită să fie copiat dacă sunteți pe o lovitură de fitness. Dacă mersul crocodilului se dovedește a fi prea dificil, puteți opta pentru ursul cu crawlere. Premisa este aceeași, mergând de-a lungul tuturor celor patru, dar nu trebuie să-ți obții trunchiul atât de aproape de pământ, făcându-l ușor mai ușor pe partea superioară a corpului tău.
