Mazăre de recuperare musculară

Cuprins:

Mazăre de recuperare musculară
Mazăre de recuperare musculară

Video: Mazăre de recuperare musculară

Video: Mazăre de recuperare musculară
Video: 🍀 Multe proteine și puțini carbohidrați! Ce trebuie să știi despre dieta hiperproteică | Eu stiu TV 2024, Martie
Anonim

Ce este înăuntru

50g somon afumat, tocat 6 roșii de cireșe, tocate ½ ceapa rosie, tocata Mână de spanac proaspăt, sfâșiat 100g paste fierte 2tsp patrunjel tocat

A face

Se amestecă somonul, spanacul, roșiile și ceapa. Se amestecă în pastele gătite și se presară cu patrunjel. Se condimentează cu gust.

De ce funcționează

Cromul din ceapă ajută la controlul nivelului de glucoză al organismului și reduce pofta. Conținutul lor de folat contribuie, de asemenea, la producerea celulelor roșii din sânge, care transportă oxigenul în jurul corpului. Bogat în acizi grași omega 3, somonul conține agenți antiinflamatori naturali care elimină umflarea cauzată de rănire și exerciții fizice. Pastele oferă energie ajutând la completarea glicogenului. Servit cu o sursă slabă de proteine, cum ar fi somonul, eliberează energia lentă în timpul zilei. Pătrunjelul este plin de fier de luptă împotriva oboselii - necesar pentru producerea de hemoglobină, care transportă oxigenul din plămâni către mușchi. Tomatele conțin beta-caroten și vitamina C, care reduc durerea musculară prin atacarea radicalilor liberi generați în timpul exercițiilor fizice.

Doriți să vă alimentați antrenamentul? Încercați această folie de stimulare a energiei.

Recomandat: