Hip-hop-ul star Nelly a fost un rapper de succes de aproape 20 de ani, mai intai cu grupul sau St Lunatics si ca artist solo cu hit-uri uriașe, incluzand Dilema si topul global Hot In Here. Dar realizările câștigătorilor de trei ori în Grammy nu se limitează la muzică, deoarece descoperirea sa în 2000, cu Grammatica Țării Nelly, și-a început propria linie de îmbrăcăminte, a lansat o caritate care sporește gradul de conștientizare a leucemiei, a cumpărat o participație minoritară în Charlotte Bobcats, și a pus pe aproape 14 kg de muschi tari. Ultimele cateva luni au vazut lansarea ultimului sau album, 5.0, si DVD Celebrity Sweat, care dezvaluie secretele de antrenament ale lui Nelly. În sala de gimnastică, încerc să fac tot ce pot, spune el. Izolez, fac cabluri, folosesc mașina Smith, am banc. Când programul său agitat permite, Nelly, născutul Cornell Haynes în 1974 se ridică cinci zile pe săptămână. Dacă sunt ocupat, am două sau trei zile doar pentru a le întreține. Momentul nu este niciodată o problemă. Dacă înregistrez, sunt în studio până la șase sau șapte dimineața, spune el. Apoi, vă duceți acasă, dormiți puțin, ajungeți la sala de sport oriunde între orele 21:00 și 24:00. Uneori mai târziu. Pentru cardio, Nelly se concentrează asupra iubirii sale de sport. Eu nu fac treadmills, spune el. Am încercat o clasă de ciclism, dar o doamnă de 55 de ani mi-a dat fundul și am terminat. În mare parte, el joacă baschet. Îmi dă totul, spune el. Obținem agilitatea, întinderea, oprirea și plecarea, săriturile. Dacă joci curtea plină, primești și sprintul. Planul de alimentație al lui Nelly este la fel de simplu. Am fost un vegetarian, dar acum mănânc pui și mănânc curcan. Nu sunt un bucătar grozav, dar fac destul de bine ca să nu mor de foame. Mâncarea preferată de mușchi? Specialitatea mea este, probabil, burgeri de curcan. Sunt cea mai bună brânză elvețiană și americană, salată, mâncăruri din Insula Thousand. Datorită geneticii bune și a dedicării, singura dată când a trebuit să-și schimbe planul de masă a fost după aterizarea unui rol în filmul The Longest Yard din 2005, pentru care trebuia să se convingă ca fotbalist american. Mi-au dorit să joc un spate și m-am uitat ca băiatul cu apă, zice el cu un zâmbet. Am crezut că e mai bine să-i uiți partea.
Antrenamentul Nelly
Nelly își lucrează greu pieptul cu o pregătire în piramide, coborând repetiții și adăugând greutate pentru a-și păstra ghicitul corpului
1 Apăsați clopotul Setează 4 repetări 15/12/8/6
2 presă pentru mașină Flat Smith Setează 4 repetări 15/12/8/6 3 pulovere cu clopot Setează 3 repetări 15/12/8/6 4 trecere prin cablu Setează 3 reprize 10 înălțime / 10 mediu / 10 joasă (fără odihnă)
Pentru mai multe antrenamente de celebritate, abonați-vă Men's Fitness revistă. Vă vom da cinci probleme pentru 5 £.
