Înghețarea în timpul sarcinii este o dorință primordială datând de la vremuri de cavewoman, așa că îmbrățișează-ți noua obsesie cu curățarea și declutările …
Ești însărcinată grav și trebuie să îți pui picioarele pe canapea. Deci, de ce vă decideți brusc să vă redecorați salonul, să mergeți în bucătărie pe toată Marea britanică, sau să vă curățați baia, așa cum depinde viața dvs.?
Salută instinctul de cuibărit! Această dorință de a curăța, aranja și coace este un instinct primar care se întoarce de mii de ani. Chiar și păsările și mamiferele mici o fac - și este complet normal.
Un studiu realizat de Universitatea McMasters din Canada a constatat că, în timp ce nu toate experiențele mamă care urmează să fie experimentate, instinctul de cuibărit, multe femei primesc această dorință, care rezultă dintr-o necesitate de a proteja și de a se pregăti pentru copilul nenăscut.
"Și instinctul de cuibărit poate fi foarte util", spune psihologul Dr. Sandra Wheatley. "Există o soluție practică, psihologică, de rezolvare a problemelor în spatele impulsului. Când copilul vine, viața va fi totul despre el. Și tu trebuie să te odihnești când doarme - nu vrei să cureți sub canapea atunci! Îmbrățișarea instinctului de cuibărit este o modalitate bună de a minimiza cantitatea de lucruri care ar putea să vă tenteze să nu vă odihniți odată ce copilul dumneavoastră sosește.
Opt sfaturi de vârf pentru cuibărirea sarcinii
- Atașați etichete liniștitoare pentru a vă reaminti că lucrarea a fost efectuată. O etichetă "împachetată și gata de plecare!" Legată pe mânerul sacului spitalului te va face să te simți minunat.
- Aveți o întârziere de cinci minute: când simțiți nevoia de a picta salonul, setați cronometrul telefonului și faceți ceva pentru a vă distrage atenția. Sunt șanse, urgența va fi trecută când sună timerul.
- Adăugați evaluări de stele în lista dvs. de sarcini: trei stele pentru sarcinile "must-do", două pentru "ar fi bine să faceți" și una pentru "ar putea face după nașterea copilului". Începeți cu sarcinile de trei stele și bifați-le când le completați, astfel încât să aveți reasigurare vizuală că faceți progrese.
- Puneți-vă pe lista dvs. de sarcini și folosiți instinctul dvs. de cuibărit pentru a vă îngriji în mod corespunzător pregătiți pentru sosirea bebelușului.
- Utilizați produse de curățare sigure în timpul sarcinii, astfel încât să nu vă expuneți la substanțe chimice nocive. Ecover Multi-Action Spray (£ 2,24, tesco.com) folosește ingredientele vegetale și minerale și nu lasă urme sau mirosuri.
- Înainte de a vă întreba familia și prietenii pentru ajutor: este bine să vă pregătiți pentru obiceiul când copilul se naște și delegarea sarcinilor pe lista de sarcini va fi mai bine făcută.
- Puneți-vă ceasul și lucrați în sloturi de timp pentru a vă asigura că nu-l exagerați. Setați o alarmă și decideți, de asemenea, ce veți face pentru a vă odihni când sună, chiar dacă are doar o ceașcă de ceai. În acest fel, sunteți mult mai probabil să vă odihniți.
- Obțineți ajutor profesional pentru locurile de muncă pe care nu trebuie să le faceți. Ridicarea mobilierului este un mare nu-nu când sunteți gravidă - găsiți organizații de caritate care vor colecta obiecte nedorite la frn.org.uk
Nesting vă ajută să vă simțiți pregătiți
Nu contează dacă acesta este primul sau cel de-al cincilea copil, nu puteți anticipa pe deplin modul în care se va schimba viața atunci când ajunge. Dar instinctul tău cuibărit, care coboară cândva în trimestrul al treilea, te poate ajuta să te simți cel puțin parțial pregătit pentru viață după ce ți sa născut copilul.
Observarea gătitului, rearanjarea hainelor bebelușului și curățarea sunt toate simptome comune. "Și deschiderea sertarului congelator și văzând o mulțime de mese etichetate vă va face să vă simțiți bine - este dovada fizică că vă pregătiți", spune Sandra. "Și planificarea pentru viitor în acest fel este bună practică pentru a fi părinte. Este o abilitate îmbunătățită în timpul sarcinii, care va continua să crească odată cu creșterea copilului dumneavoastră.
Mulți dintre noi lucrăm până la cât mai târziu în timpul sarcinilor noastre, iar acest lucru poate însemna instinctul de cuibărit înainte de a începe concediul de maternitate. "Înțelegeți că impulsul de a cuibări poate suprascrie orice altceva", explică Sandra.
Este o constrângere! Deci, dacă sunteți încă la lucru, acest lucru poate fi dificil, deoarece nu puteți să-i dați totul. O soluție bună este să planificați perioade scurte, dar intense de cuibărit. Puneți la o parte timpul petrecut la sfârșit de săptămână pentru a face o oră de curățenie sau pentru a sorta dulapul. Dar dacă nu vă simțiți ca atunci când vine timpul alocat, nu vă faceți griji, folosiți acel timp pentru a vă pune picioarele în loc.
>> CITEȘTE URMĂTOARELE: 15 SĂRȚI CARE SĂ FIE SIGURAȚI ÎN MĂSURĂ ÎN SARCINĂ
Gestionați nevoia de cuibărit
Lista dvs. de sarcini este probabil să crească și să crească sub influența acestui instinct. Și este important să obțineți un echilibru între ceea ce doriți să obțineți și ceea ce puteți obține. Hormonii tăi înseamnă că nu ești în mod necesar cel mai rațional în acest moment, iar constrângerea de a face mai puține lucruri esențiale poate fi ciudat de puternică.
"Toți avem slujbe la domiciliu, pe care le putem face în fiecare an sau două - pentru mine pictează plăcile de pliere și decongele congelatorul", spune Sandra. "Și undeva în spatele creierului, o voce vă va spune că pur și simplu nu veți avea timp să faceți aceste lucruri odată ce copilul dumneavoastră este aici. Sau că va trebui să plătiți pe altcineva pentru a le face. Vor avea tot felul de raționamente în mintea ta despre motivul pentru care trebuie să vopsești acele pliere chiar acum.
Cu toate acestea, sunteți foarte însărcinată, deci este important să nu exagerați. "Faceți un plan A de ceea ce doriți să obțineți înainte ca bebelușul să se nască", sugerează Sandra. "Faceți însă și un plan B și un plan C." Introduceți termenele limită pe aceste liste și prioritizați-le cu partenerul dvs., dar, de asemenea, acceptați că odată ce copilul va sosi, prioritățile dvs. se vor schimba probabil.
>> CITIȚI NEXT: SEMNELE LUCRĂRILOR PRIME CARE TREBUIE SĂ LUAȚI PENTRU
Gândiți-vă înainte de a acționa
"Deplasarea de la a fi un cuplu la o familie este un moment bun, și veți dori să revizuiți modul în care trăiți", spune Sandra. Cu o nouă persoană care intră în casa ta, multe femei simt că spațiul este la primă. "Asta inseamna ca veti simti ca si cum ar trebui sa scapati de unele lucruri pentru ca ocupa prea mult spatiu", adauga Sandra.
Acest sentiment dispare repede odata ce copilul se naste: studiul a constatat ca femeile nu au aratat semne de aceasta opt saptamani dupa nastere. Deci, asigurați-vă că într-adevăr doriți să scăpați de acest scaun și nu veți regreta atunci când instinctul dvs. cuibărit a ridicat. "Înainte de a arunca ceva, respirați și gândiți-vă de ce doriți să scăpați de acea bucată de mobilier sau de articole de îmbrăcăminte", sugerează Sandra. - După ce ți-ai dat o gândire rațională, dacă încă mai ești sigur că vrei să faci asta, du-te.
>> CITIȚI NEXT: CUM SĂ TRATEAZĂ UN CURENT ÎN TIMP DE PREGNANȚĂ
Stabiliți limitele cuiburilor
"Nesting-ul este o dorință atât de puternică încât, pentru unele femei, există un punct în care poate duce la un comportament negativ", spune Sandra. "S-ar putea să ajungeți la un moment când nu vă mai mai purtați doar lucrurile, ci vă ajustați și lucrurile tuturor oamenilor din jurul vostru. Sau poate că te vei arunca cu hainele partenerului, precum și cu al tău.
Raspunsul este aproape de mana: "Foloseste-ti partenerul sau un prieten apropiat ca o frina de mana personala daca te simti in acest fel", sugereaza Sandra. "Vorbiți despre cum vă simțiți - și faceți-o pe măsură ce mergeți amândoi. Acest lucru vă va oferi spațiu pentru a vă gândi rațional. Încercați să indicați de ce credeți că trebuie să fiți așa de organizați. Care este cheia tuturor acestor lucruri? S-ar putea să fiți îngrijorați dacă copilul vostru va veni devreme.
Faceți ceva în legătură cu asta - poate vă reasamblați punga de spital pentru a vă asigura că ați acoperit acest aspect particular.
"Și apoi veți găsi probabil că vă puteți relaxa puțin și să vă bucurați de pregătirea pentru sosirea copilului dumneavoastră", adaugă Sandra.
>> CITIȚI NEXT: 21 BĂUTURI DELICIOASE NEALCOOLICE PENTRU PREGNANȚĂ
Petreceți timp în cuibul dvs.
Studiul canadian a dezvăluit un detaliu fascinant cu privire la instinctul de cuibărit: acele mămici care au simțit că această dorință au devenit și mai selective în ceea ce privește compania pe care o păstrau, preferând să-și petreacă timpul cu oameni pe care îi cunosc și care au încredere. "Și este bine să petreceți mai mult timp cu prietenii și familia acum", spune Sandra. "În curând vei fi ocupat cu bebelușul tău și, probabil, puțină somn lipsit, așa că, înainte de toate, plini acea băncă de prietenie și dragoste.
Îmbrățișarea acestui aspect al instinctului de cuibărit poate aduce și un sentiment real de bunăstare. "Petreceți timp reflectând asupra oamenilor din jurul vostru", sugerează Sandra. "Puteți să o faceți în timp ce conduceți sau stați pe canapea: pur și simplu gândiți-vă la oamenii care sunt importanți în viața dvs. și la ce înseamnă pentru dvs.".
