Nou în Mudder dur pentru 2015 # 2: Liberatorul

Nou în Mudder dur pentru 2015 # 2: Liberatorul
Nou în Mudder dur pentru 2015 # 2: Liberatorul

Video: Nou în Mudder dur pentru 2015 # 2: Liberatorul

Video: Nou în Mudder dur pentru 2015 # 2: Liberatorul
Video: Fotbal All Inclusive cu Radu Banciu - 27 iunie 2024, Martie
Anonim

Dacă ați abordat înainte Tough Mudder, veți ști deja că cursul devine mult mai ușor dacă știți cum să urcați. Bilele către peretele de urcare și peretele umed, rotund al lui Everest 2.0 va fi acolo pentru a vă aduce coșmaruri din nou în acest an, dar o nouă provocare de alpinism, The Liberator, adaugă o nouă dimensiune de trickery alunecoase.

Pentru mai multe sfaturi, citiți ghidul nostru de sfaturi pentru obstacole, precum și un alt obstacol nou pentru anul 2015, Canalul de naștere.

Atunci când vă urcați la The Liberator, va trebui să cuceriți un cadru de 3 metri înălțime, folosind cârlige de lemn pentru a vă crea propriile picioare și mânere pe măsură ce urcați. Cheia nu este să încercați să "accesați cu crawlere", ci să utilizați puterea corpului superior pentru a vă atrage tot mai mult corpul. Din fericire, este doar o coardă tradițională care urcă pe jos, dar după câteva minute de alpinism frenetic nu va fi la fel de ușor cum sună.

"Cea mai bună cale de a se pregăti pentru Liberator este să vizați puterea pură a corpului superior", spune antrenorul personal Ben Camara (no1fitness.co.uk). "Introduceți o matrice de bărbie în antrenamente prin efectuarea a patru seturi de opt chin-up-uri, dar schimbați poziția mâinii cu fiecare set, astfel încât să vă mișcați de la mâini apropiate la o distanță mai largă și de la o aderență de mână la o aderență subțire. '

Forța de prindere va fi, de asemenea, importantă pentru acest obstacol. "Obțineți o strângere mai puternică, făcând trei loturi de zece repetări de rânduri crescute pe o mașină de antrenament de suspensie", spune Camara. "Stați pe o bancă, înclinându-vă în spate și ridicându-vă corpul în sus. Pe lângă pregătirea forței de prindere, aceasta oferă un unghi diferit de un rând normal și vă oferă senzația de a avea picioarele de pe podea - simulând provocarea unică a lui The Liberator.

Îmbunătățirea forței de prindere vă va ajuta, de asemenea, pe barele de maimuțe - iar matricea de bărbie va dezvolta un trunchi în formă de V, care arată impresionant atunci când tricoul dvs. se agăță de tine după o cădere în apă murdară. Câștigați, câștigați.

Citiți ghidul nostru complet pentru Tough Mudder pentru mai multe sfaturi pentru a obține prin ea într-o singură bucată.

Aflați mai multe despre XperiaZ3 de la Sony și avantajele oferite de preparatele dvs. Tough Mudder.

Recomandat: