Exercitarea pentru o ora pe saptamana, indiferent de intensitate, poate ajuta la prevenirea depresiei, potrivit unui nou studiu efectuat pe 33.908 de persoane urmariti timp de 11 ani.
Studiul - condus de oameni de stiinta de la Institutul Black Dog, care efectueaza cercetari in probleme de sanatate mintala - a concluzionat ca aproximativ 12% dintre cazurile de depresie ar fi putut fi prevenite daca participantii au facut o ora de exercitii pe saptamana.
Sa constatat, de asemenea, că participanții care nu au făcut nici un fel de exerciții fizice au fost cu 44% mai multe șanse de a dezvolta depresie decât cei care au făcut o săptămână de două ore de exerciții pe săptămână.
Incercam in continuare sa determinam exact de ce exercitiul poate avea acest efect de protectie, dar credem ca este din impactul combinat al diferitelor beneficii fizice si sociale ale activitatii fizice, a spus profesorul de studiu Samuel Harvey de la Black Dog Institute.
Studiile anterioare au sugerat că exercițiul fizic poate ajuta la tratarea simptomelor de depresie ușoară, cu dovezi suficient de puternice și posibilele dezavantaje ale exercițiilor atât de minime, încât mulți medici prescriu activitatea fizică ca tratament.
Orice fel de exercițiu poate avea un efect - de exemplu, un mic studiu german efectuat la începutul acestui an a constatat că boulderingul ar putea reduce simptomele unui pacient care suferă de depresie de la moderată la ușoară. Mulți alergători spun, de asemenea, că unul dintre motivele pentru care se află în sport este beneficiile pentru sănătatea mintală pe care le oferă.
RECOMANDAT: "Mă îngrijorez mai puțin acum, pentru că alerg mai mult"
În ciuda acestor constatări pozitive, este important de reținut că depresia este o condiție variată și ce funcționează pentru o persoană ar putea avea efectul opus în altul. De asemenea, studiul a constatat că doar 12% din cazuri ar putea fi prevenite prin exerciții regulate - este departe de a fi un tratament.
Acestea fiind spuse, merită întotdeauna să evidențieze beneficiile potențiale de sănătate mintală ale exercițiilor, mai ales dacă trebuie să faceți doar o oră pe săptămână pentru a obține aceste beneficii. Sperăm că acest lucru este mai mic decât ceea ce faceți deja, deoarece orientările NHS sunt de 150 de minute pe săptămână, plus câteva antrenamente de forță și toată lumea urmează îndrumări care sunt menite să le facă mai sănătoase și mai fericite, nu?
