Când încerci să mănânci sănătos, e rezonabil să te aștepți ca să faci un sacrificiu undeva pentru a te asigura că felul de mâncare este cu adevărat virtuos. Știți, tăiați alimentele care au un gust excelent pentru a garanta un profil nutrițional adecvat sau pentru a petrece vârste folosind ingrediente complexe pentru a scapa de puțină aromă. Veți fi bucuros să știți că aceste temeri sunt nefondate - puteți face un fel de fel de mâncare sănătoasă, gustoasă și ușoară. Doar urmați instrucțiunile simple pentru a vă face o sărbătoare iberică.
Ingrediente (servește două)
- 4 picior de pui
- 50g chorizo, felii
- 1 ceapă, tocată
- 1 ardei roșu, feliat
- 1 lingură de ulei de măsline
- 2 catei de usturoi, zdrobite
- 400g roșii tocate conservate
- 1tsp herbes de Provence
- 570 ml de pui
- 1 lingură de făină netedă
- Ardeiul negru și piperul de cayenne
- Mână de cartofi noi
- Mână de patrunjel
Consultați cele 7 moduri rapide de a mânca friptura de pui 5 Rețete de înaltă proteină pentru a vă îmbunătăți dieta rapidă
Instrucțiuni
- Încălziți uleiul într-o tigaie și gatiți-o până când se înmoaie. Apoi se adaugă puiul și se prăjește pe ambele părți până se înroșește. Scoateți din tava
- Adăugați ceapa, usturoiul, ardeii și cartofii în tigaie și gătiți până când se înmoaie
- Întoarceți carnea în tigaie și amestecați făina, puiul de găină, roșiile și ierburile
- Se condimentează după gust, apoi se pune pe plită pentru a fierbe la foc mic timp de o oră
- Garniți cu patrunjel și serviți.
