Alimente sarcinii sănătoase care au gust obraznic. Ghidul nostru pentru cele mai gustoase alimente pe care le puteți savura - și totuși să vă simțiți minți să fiți sănătoși.
Când vine vorba de mâncare, s-ar putea simți ca și cum zeii de sarcină se dau cu o mână și o iau cu cealaltă. Da, s-ar putea să aveți și secunde, deoarece blugii tăi subțiri nu te vor potrivi în următoarele câteva luni, dar atunci unele dintre favoritele tale înainte de sarcină sunt în afara meniului pentru următoarele nouă luni. Dar asta nu înseamnă că nu vă puteți bucura deloc de mâncare delicioasă …
Unt de arahide
Untul de arahide este o sursă excelentă de proteine, fibre și antioxidanți, vitamina E, care ajută la reducerea colesterolului și face minuni pentru părul tău și pielea pentru sarcină. Deci, există scuza ta perfectă pentru a-i umfla pe toast, mere, telina și bine, orice ți-ai imagina cu adevărat.
fruct
Pe cont propriu, fructul poate părea că nu este cea mai interesantă gustare, dar există ceva despre al ucide, care o duce la un nivel complet nou de yum. Banana, ovăzul, laptele și mierea se combină pentru a face o creștere fantastică a energiei pentru sarcină sau pentru a încerca să amestecați afine, căpșuni și portocale pentru un stimulent puternic de vitamina C, care ajută la scăderea tensiunii arteriale.
Floricele de porumb
Efectuarea propriei floricele la domiciliu este ușoară și ieftină - cumpărați o pungă de porumb și adăugați propria aromă de sirop de arțar, scorțișoară, ulei de măsline sau o stropire de sare. Popcorn este un grapefruit cu un conținut ridicat de fibre, care vă va oferi un impuls perfect pentru a bate acea criză de 3pm.
Sushi
Motivul pentru care sushi este adesea considerat a fi în afara meniului în timpul sarcinii se datorează faptului că peștele brut poate conține bacterii. Dar, dacă este pregătit în mod corespunzător, este absolut bine. Dacă sunteți încă precaut să vă bucurați de sushi vegetarieni făcuți cu castraveți, avocado, sfeclă roșie și o ordine laterală de ghimbir pentru curățarea gurii pentru a vă satisface pofta.
humus
Hummus este o sursă bună de acid folic, care este importantă la începutul sarcinii, astfel încât să nu aveți nevoie să vă simțiți vinovată data viitoare când veți lustrui un vas întreg. Năuturile, unul dintre ingredientele principale, sunt pline de fier, magneziu, zinc și proteine pentru a vă umple și pentru a vă stimula energia. Doar tocați niște ardei, morcovi și telina și îndepărtați-le …
Căpșuni … și ciocolată
Dulce dulce și plin de antioxidanți, inclusiv vitamina C, căpșunile fac o gustare mare în timpul sarcinii. Pentru un tratament extra-indulgent, de ce să nu le dați în ciocolată neagră? Aceasta vă va ajuta să vă ridicați nivelul de energie. Căpșunile au, de asemenea, mai mult acid folic decât orice alt fruct, care este o vitamină importantă pentru a asigura buna funcționare a coloanei vertebrale a bebelușului.
