Fiind timidă poate fi o problemă reală și poate afecta toate aspectele vieții tale. Iată câteva sfaturi utile pentru a depăși timiditatea.
Toată lumea devine din când în când un pic legată de limbă, sau puțin nervoasă și nesigură de ceea ce să spună. Ar putea începe o nouă școală, prima zi la un nou loc de muncă, să te întâlnești cu cineva pentru prima întâlnire sau cu orice alte situații în care nu ești de obicei sine încrezător.
Apoi, desigur, există aceia dintre noi care se simt timizi tot timpul - nu contează ce este scenariul. Și ne-ar plăcea să știm cum să depășim timiditatea!
Interacționarea cu oamenii pe care nu îi cunoașteți se poate simți ca o afacere uriașă - și timiditatea îngrozitoare este îngrozitoare. Te împiedică să îți faci prieteni sau să obții slujba pe care o vrei. De asemenea, vă oprește să cereți ceea ce doriți și să faceți întâlniri. În unele cazuri, poate fi atât de rău încât nu vă simțiți deloc să părăsiți casa. [Citește: Cum să nu fii ciudat - Un ghid pentru cele ciudate]
De ce sunt niște oameni timizi?
Oamenii pot fi timizi din mai multe motive, dar tema comună este că aproape toți nu știu cum să depășească timiditatea. Dar, indiferent de ce, rezultatul final este întotdeauna același - se simt social ciudat și frecvent nu știu ce să spună altor oameni. Să aruncăm o privire la unele dintre motivele pentru care oamenii pot fi timizi.
# 1 O imagine slabă de sine. Persoanele timide nu au tendința să se gândească foarte mult la ele însele. Ei nu cred că au ceva de valoare pentru a contribui și, prin urmare, se simt inconfortabil exprimându-și opiniile sau oferindu-și gândurile pe un anumit subiect.
# 2. Persoanele timide tind să păstreze convingerea greșită că tot ceea ce fac sau spun vor fi ridiculizați de alții. Ei devin extrem de conștienți de sine și foarte sensibili la fiecare cuvânt pe care îl vorbește, la fiecare mișcare pe care o fac. Cu alte cuvinte, ei devin extrem de conștienți de sine.
Această preocupare cu sine o face foarte dificilă pentru alții să interacționeze cu ei. Persoanele timide cred că tot ceea ce spun ei este greșit și că nu pot face nimic corect.
Cu cât cred mai mult acest lucru, cu atât sunt mai probabil să se bâlbuiască sau să spună ceva ce nu înseamnă. Și curând devine o situație de captură. [Citește: Social ciudat? 16 sfaturi utile pentru a vă relaxa și a vă bucura de viață]
Ei au etichetat ei înșiși. De îndată ce începeți să credeți că sunteți timizi, sunteți mai înclinați să acționați în mod timid. Începi să devii cunoscută drept "cea liniștită" și oamenii nu vă cer atât de mult forma pe care ar face-o cineva pe care ei nu cred că este timidă.
Din acest motiv, este ușor să fii neglijat și să rămâi la periferie în situații sociale. Acest lucru exacerbează doar problema.
Cum să învingi timiditatea
Dacă vă simțiți conștienți de sine și încurcați în jurul oamenilor noi - și simțiți-vă ca atunci când încercați să începeți o conversație, doar imediat nu știți ce să spun - atunci poate că putem ajuta.
Iată 13 sfaturi și tehnici interesante care ar putea ajuta doar să vă dați seama cum să depășiți timiditatea. [Citește: 8 modalități ușoare de a evita tăcerea incomodă în mijlocul unei conversații]
# 1 Cunoașterea este putere. Dacă sunteți în stare să înțelegeți de ce sunteți timizi, sunteți la jumătatea drumului în ceea ce privește depășirea ei. Care este cauza principală a sentimentului? Care sunt declanșatoarele dvs.?
Înțelegerea a ceea ce vă face să vă simțiți timizi și explorarea cu adevărat a emotiilor care o înconjoară, vă va ajuta să aflați cauza principală a timidității dvs. și să vă adresați tuturor îngrijorărilor pe care le aveți.
# 2 Devine mai constient. A fi conștient de sine este ceva pe care noi toți am experimentat-o în viața noastră. Cu toate acestea, dacă conștiința voastră de sine este cea mai bună din partea ta, atunci rezolvă-ți capul. Acesta este unul dintre pașii cei mai importanți pentru depășirea timidității.
Scoaterea capului din nisip și realizarea faptului că lumea nu se învârte în jurul vostru poate fi adesea un moment "eureka!" Pentru oamenii conștienți de sine. Cei mai mulți oameni sunt, de asemenea, prea preocupați de propria lor imagine de sine pentru a vă îngrijora de a voastră! [Citește: Cum să faci mici discuții fără să te simți ciudat]
# 3 Fii puternic. Poate aveți stima de sine scăzută, dar încercați să vă așezați și să aflați ce puteri aveți. Toată lumea are unele! Găsiți o modalitate de a vă folosi puterile în avantajul dvs., să le îmbrățișați și să fiți mândri de ei. Apoi, încet, dar sigur, imaginea de sine se va îmbunătăți.
# 4 Ca cine esti. Deseori oamenii timizi petrec mult timp neglijându-se pentru că se tem de ceea ce vor vedea. Este important să învățați să vă iubiți pe voi înșivă. Îmbrățișați-vă cine sunteți și găsiți o modalitate de a vă aprecia.
Este foarte dificil pentru ceilalți să se relaționeze cu cei care se dau mereu în jos. Dacă continuați să arătați defectele altora, ar putea fi tot ce se întâmplă să vadă. Faceți inversul * într-un mod neînduplecat * și ei vor vedea ce persoană minunată sunteți și dumneavoastră.
# 5 Fii tu insuti. Uneori oamenii timizi au o problemă deoarece simt că vor trebui să schimbe totul despre ei înșiși pentru a se potrivi cu o anumită mulțime. Dar dacă vrei să știi cum să învingi timiditatea, trebuie să treci peste asta.
Dacă oamenii nu vă plac pentru cine sunteți, atunci nu vă faceți griji cu ei - ei nu merită timpul tău. Pierzându-ți tot timpul și energia încercând să te supriți doar să te încadrezi este prea obositor - deci nu te deranja. [Citește: Sentimentul de neînvins? 12 adevăruri care trec prin viață trebuie să știți]
# 6 Respirați adânc. Uneori este nevoie doar de o respirație profundă pentru a vă aduce înapoi pe drumul cel bun. Aflați câteva exerciții minunate, calme, de respirație care vă ajută să vă relaxați înainte de a intra într-o situație socială stresantă.
# 7 Începeți mici. Un alt pas în modul în care puteți depăși timiditatea este să vă stabiliți în fiecare zi mici goluri pentru a încerca și a vă rezolva puțin timiditatea. Nu trebuie să mergeți la o mare adunare socială de străini și să vă așteptați să fie viața partidului.
Dar de ce nu incepeti sa incercati sa discutati cu cineva pe care nu l-ar fi in mod normal * timp de doar cateva minute * si sa vedeti unde va duceti? Lucrați puțin câte puțin pentru a vă încredința încet, construind treptat.
# 8 Vizualizați-o. Acest lucru este aproape echivalentul "falsului până când îl faci". Continuă să-ți spui că ești încrezător, că ești curajos și că ești fericit. Imaginați-vă scene în care puteți fi doar că, unde râziți și glumiți și discutați confortabil cu oamenii. [Citește: Sfaturi și trucuri motivaționale pentru oameni timizi și introverti]
Într-adevăr, văzându-l în ochii minții voastre, vă va ajuta să vă convingeți că puteți ajunge acolo. De asemenea, încercați să repetați o mantră pozitivă în fiecare zi în oglindă. Faceți-o afară cu voce tare - acest lucru vă poate ajuta într-adevăr să vă convingeți mintea de ceea ce spuneți.
Provocați-vă. S-ar putea să nu doriți să faceți acest lucru, dar dacă doriți să știți cum să depășiți timiditatea, este necesar. Trebuie să existe un punct în care să mutați glonțul și să vă puneți într-o situație incomodă.
Tentația va fi să fugi, dar încercați din toată puterea voastră. Uneori, dacă îl puteți lăsa puțin timp, se va face brusc mai bine și veți începe să vă relaxați. [Citiți: Cum să păstrați o conversație cu sexul opus]
Pregătește-te pentru respingere. Adesea oamenii timizi sunt în acest fel, deoarece sunt îngrozit de a fi respinși. Dar tu stii ce? Respingerea se întâmplă cu noi toți. Diferența constă în faptul că unii oameni se praf și se întorc acolo.
Nu toată lumea vă va plăcea, nu toți oamenii pe care doriți să vă întâlniți vor dori să vă întoarcă înapoi, nu toată lumea va crede că munca voastră este vizionară. Știi ce? Asta e ok. În plus, trebuie să crezi în tine înainte să te poți aștepta pe alții. [Citește: De ce introvertele sunt mult mai mult decât timide și incomode]
# 11 Fii imperfect. Nimeni nu este perfect și este important să ne amintim acest lucru. Oamenii care sunt timizi cred că nu sunt suficient de buni. De ce? Deoarece se compară adesea cu tipurile de oameni a căror succes nu poate fi atins.
Corpuri perfecte, locuri de muncă perfecte, relații perfecte - nu sunt cu adevărat reale. Nu mai încerca să fii perfect. Încercați să fiți fericiți în schimb.
# 12 Desprindeți eticheta. Etichetele sunt pentru borcane, nu pentru oameni. Poți fi oricine vrei să fii.
Luați pași de copil, continuați să practicați și sărbătoriți progresul. Îndepărtarea timidității necesită o revizuire mentală completă și va dura un timp. Încearcă să lucrezi puțin câte puțin și vei ajunge acolo.
Sărbătați-vă progresul și nu vă bateți dacă vă aluneca din nou în el din când în când. Trebuie doar să înțelegi că poți fi confortabil în tine și merită să fii prea.
[Citește: Anxietate socială la fluture socială - Cum să fii mai puțin ciudat]
Cu aceste sfaturi despre cum să învingi timiditatea, poți să mergi de la a fi super bashful la o persoană relaxată și încrezătoare. De ce să nu le încercați și să vedeți cum merge?
