De regulă, micul dejun din ziua de azi este mesele pe care majoritatea oamenilor le angajează cel mai puțin timp pentru pregătire. Ceea ce este de înțeles, deoarece minimizarea timpului dintre trezire și a merge la birou este o abordare solidă pentru maximizarea timpului adormit.
Din fericire, există multe metode rapide și simple de a face un mic dejun sănătos, iar ovăzul peste noapte poate fi cel mai bun mod, deoarece timpul necesar dimineața este zero. Luați ovazul din frigider și mâncați. Și nu pentru că ați pus orele de lucru cu o noapte înainte - colectarea tuturor ingredientelor și amestecarea lor într-un castron nu necesită vrăjitorie culinară. Deloc.
Această rețetă de ovăz peste noapte de la ambasadorul Multipower Healthy Jon poate fi pusă împreună în doar trei minute sau chiar mai puțin - într-adevăr depinde de cât de repede sunteți la deschiderea ingredientelor și turnarea lor înăuntru. De ce să nu înregistreze cât timp este nevoie pentru ao face prima timp și apoi încercați să bateți acel moment? Doar fiți atenți atunci când deschideți pachetul de semințe de mac la viteză, deoarece curățarea unei explozii de semințe de mac este într-adevăr de natură să vă dăuneze șanselor de a stabili un PB.
Adăugarea de praf de proteine face acest mic dejun minunat pentru toți cei care se antrenează în mod regulat, în timp ce includerea semințelor de mac face ca acesta să fie un mare brekkie pentru toată lumea, deoarece semințele de mac sunt puteri de proteine și fibre. Sănătoase Jon a recomandat utilizarea praf de proteină de cazeină în rețeta de mai jos. Cazeina este digerată mai lent decât zerul, așa că, având-o dimineața, veți oferi corpului dumneavoastră o sursă de proteine pe care o poate absorbi pe parcursul zilei. Un bonus suplimentar este faptul că ar trebui să vă ajute să vă simțiți plini până la prânz.
Vedeți micul dejun de reînnoire asociat cu aceste rețete sănătoase de porridgeFive No-Fuss Rețete de mic dejun bogate în proteine Mic dejun sănătoși merită să ajungi
Ingrediente (o servire)
- 1 oală de ovaz
- 1 ceasca de lapte
- 1 portie praf de proteine din cazeina de lamaie
- 1 lingură de semințe de mac
- 1tsp miere
Metodă
- Se amestecă totul într-un castron mare și se toarnă într-o ceașcă.
- Lăsați peste noapte în frigider și bucurați-vă dimineața.
Informații nutriționale
calorii 597 Gras 11,6g Carbohidrați 84g Proteină 40g
Lemon praf de proteine de cazeina este disponibil de la Multipower, £ 52.25 pentru 900g, cumpara pe multipower.com
