6 septembrie 2012, ora 21.29. Atmosfera Parcului Olimpic din Londra este dincolo de cea electrică. Optzeci de mii de oameni țipă un nume atît de tînăr atît de tare încât trebuie să ceară tăcere pentru a putea începe cursa. Stând lângă el sunt cei nouă cei mai rapizi sprinteri ai amputatului de pe Pământ. În următoarele câteva secunde, are șansa de a deveni o legendă sportivă. Va lua această șansă sau va fi uitat numele său? El ia semnele.
14 ani în urmă. Un băiat de cinci ani se află într-o comă. El a contractat meningita si este atat de grav incat mama lui i sa spus sa-i ia la revedere. Medicii informează că șansele de supraviețuire pentru majoritatea copiilor sunt cel mai bine subțiri. Băiatul nu e cel mai mare copil. El trage prin - deși piciorul drept trebuie să fie amputat la genunchi din cauza otrăvirii sângelui.
6 septembrie 2012, ora 21.30. O explozie de pistol spulberă zgomotul, în timp ce spectatorii echipei GB au dat un zgomot de sprijin. Exact 10.90 secunde mai târziu, zgomotele s-au transformat în isterie în masă. Britanicul Jonnie Peacock tocmai a devenit cel mai rapid paralimpian din istorie.
Peacock a fost de 16 ani când a ocupat atletism în 2009. A obținut o medalie de aur la vârful sportului doar trei ani mai târziu. În timp ce mulți medaliști de aur încep să se antreneze înainte de loviturile de pubertate și petrec decenii lucrătoare pentru atingerea scopului lor, Peacock nu a trebuit nici măcar să aștepte un întreg ciclu de patru ani pentru a ajunge la vârf. Poate că ar trebui să fie de așteptat de la un tip care se descrie ca "în general, destul de nebun". Chiar și așa, presiunea de a sta pe acea linie de pornire trebuie să fi fost fără îndoială descurajantă. "A fost un sentiment atât de frumos - ați crede că este intimidant, dar într-adevăr nu a fost", spune Peacock. "A fost doar fericire, bucurie".
În ciuda muncii necesare, Peacock face ca sunetul să fie casual și neplanificat. "Voi fi sincer - asa cum o vad, am noroc ca totul a decurs pentru mine". El isi atribuie succesul calitatii coaching-ului de la Hayley Ginn, primul sau instructor de sprint. "Nu mă rupe prea mult sau prea mult prea devreme, ceea ce însemna că am început să ajung mai repede până când atletismul britanic a luat notă și ma legat cu Dan Pfaff, unul dintre cei mai buni antrenori de sprint din lume. Apoi mi-a luat de la 11.5 sec de la 100 la 10.8 sec într-un an.
Poate că neoficialitatea succesului său vine din abordarea sa ușoară în viața de zi cu zi. Înainte de a-și realiza talentul, Peacock a lucrat ca mecanic și, ori de câte ori un tip nou a ridicat o mașină pentru a face unele reparații, el și-ar plasa întotdeauna piciorul fals în golul și începe să țipă când mașina a fost coborâtă înapoi. Chiar dacă nu a făcut-o niciodată ca un jokester mecanic sau sprinter, amândoi suntem de acord că el ar putea fi cu ușurință un sef de mob sau un proxenet cu un nume ca Jonnie Peacock. Sau un pirat rău, de lungă durată, de argint.
Pentru a merge cu atletismul și umorul său natural, Peacock are o abordare dedicată sprintării care acoperă toate unghiurile - formarea, nutriția și partea mentală - și este bucuros să o împărtășească cu oricine dorește să-și îmbunătățească performanțele. Iată sfatul lui.
Anxietatea de performanță
"Indiferent cât de nervos sunteți înainte de eveniment, odată ce ați terminat, veți dori să o faceți din nou", spune Peacock. "Eu spun bucura-te de momentul în care sunt nervos. Există un motiv pentru care faceți ceea ce faceți, așa că vă amintiți de asta. Atât anxietatea, cât și durerea fizică sunt doar acolo pentru o perioadă limitată de timp, dar succesul împingerii prin ea va fi acolo pentru tot restul vieții.
rănire
Crescând cu o dizabilitate gravă, Peacock este, în mod firesc, un maestru al gândirii pozitive. "Dacă nu puteți face un singur lucru, schimbați accentul pe ceea ce puteți face și faceți tot ce vă stă în putință", spune el. "De exemplu, dacă nu pot sprinta din cauza rănirii, voi încerca să îmbunătățesc abilitățile mele de haltere în sala de sport."
Cura de slabire
Dacă încercați să pierdeți grăsimea, spune Peacock, o dietă accidentală nu va funcționa. Începeți prin a lua puțin puțin aici și acolo, apoi încet scoateți mai mult pe măsură ce progresați. Oamenii au tendința să meargă imediat și să taie totul. Nu vă împingeți dincolo de capacitățile inițiale sau nu va funcționa niciodată - aveți răbdare. Același lucru este valabil și pentru sala de gimnastică.
Tehnică de gimnastică
"Corpul tău înșeală în mod natural atunci când se ridică. Întotdeauna va încerca să găsească o modalitate mai ușoară de a face ceva ", spune Peacock, al cărui antrenor de rezistență la oprit din cauza unei forme proaste. "Dacă tehnica dvs. de haltere este rău și înșelăți cu repetările dvs., veți lucra mușchii într-un mod irelevant, care nici nu vă va aduce beneficii."
Peacock, de asemenea, subliniază faptul că sprintul este despre mutarea tot corpul dumneavoastră cât mai exploziv posibil - deci nu vă deranjează cu exerciții de izolare dacă doriți să obțineți mai repede. În schimb, concentrați-vă pe seturi bazate pe forțe compuse și pe bază de rezistență explozivă, cum ar fi bătăile și loviții de viteză. Sunt seturi de nu mai mult de șase reprize grele cu o mulțime de odihnă între seturi.
miez
"Sunteți în căutarea energiei peste tot când sprintați. Având un nucleu puternic, se concentrează energia într-o direcție dreaptă, trăgând corpul într-o poziție bună și ținându-l acolo ", spune Peacock. Începeți circuitele de calisthenică dacă doriți să vă antrenați pentru sprint - Peacock are un circuit de greutate corporală cuprins între cinci și zece exerciții pentru zece repetări fiecare, fără restul între mișcări.El se odihnește aproximativ două minute între seturi și repetă circuitul de trei ori. Exerciții cum ar fi presa ponderată și trage-up-urile activează abdomenul mai eficient decât orice alt exercițiu, așa că asigurați-vă că le includeți în circuitul propriu.
sprinting
"Cel mai rau lucru pe care il poti face atunci cand incerci sa alergi rapid este sa tresti si sa mergi nebun", spune Peacock. "Relaxați-vă și amintiți-vă că peste 50 de metri, nu puteți merge mai repede. Scopul este de a menține viteza pe care ați construit-o deja.
Jonnie Peacock a vorbit cu MF în numele Sainsbury's Active Kids 2015. Iată ce a spus el despre inițiativa: "Copiii activi sunt atât de importanți. Începând cu anul 2005, echipamentul a fost donat școlilor în valoare de 150 milioane lire sterline. Când eram la școală am avut o echipă finită de echipament sportiv și, din nefericire, am însemnat că nu am putut face anumite evenimente. Sainsbury rectifică acest lucru și le oferă copiilor posibilitatea de a face mai mult sport. Data de 5 mai este ultima dată pentru colectarea voucherelor, deci adu-le repede!"
