720 de calorii. Grăsime 12,2 g. Sare 2,4 g
ingrediente
100g de paste gătite (de la o noapte înainte sau pliculețe de paste gata preparate) 50g garnituri de somon afumate Canion mic de porumb dulce (fără sare sau zahăr adăugat) Ceapă roșie jumătate 6 roșii de cireșe, înjumătățite 1 litru de maioneza cu grasimi reduse 1 lingură iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsime 1 centimetru de sos de chilli Suc de la o jumătate de var Piper negru Orange sau satsuma Apă aromatizată (fără zahăr) Mini-brânză și biscuiți Într-un castron, se amestecă împreună benzi de somon afumat, conserve de porumb dulce, ceapa rosie si rosii cherry cu maioneza conținut redus de grăsime și iaurt, ardeiul iute și suc de lămâie (plus condimente de piper negru). Se amestecă în pastele gătite. De ce ar trebui să am?
O parte din acest total de grăsimi este omega-3 din somon afumat, care este bun pentru sanatatea inimii. Sfatul actual pentru consumul de pește este să aibă două porții pe săptămână, dintre care unul ar trebui să fie gras. Acest prânz se numără ca o porție. Folosind jumatate maioneza si jumatate iaurt simplu pentru pansamentul păstrează conținutul de grăsime în jos, iar iaurtul stimulează, de asemenea, conținutul de calciu și proteine.
Acest fel de mâncare va funcționa bine și cu macrou. Cu toate acestea pește afumat poate fi ridicat în sare, deci utilizați condimente alternative, cum ar fi ardei iute, var și piper.
