Pranzul lui Ploughman: o masă de 10 minute

Cuprins:

Pranzul lui Ploughman: o masă de 10 minute
Pranzul lui Ploughman: o masă de 10 minute

Video: Pranzul lui Ploughman: o masă de 10 minute

Video: Pranzul lui Ploughman: o masă de 10 minute
Video: 🍀Intinerirea creierului: 15 alimente care imbunatatesc concentratia si mentin creierul tanar 2024, Martie
Anonim

Acesta poate fi considerat grub pub-ul tradițional, dar nu este nevoie să vă vizitați localul pentru a vă bucura de un plug bun. Versiunea realizată la domiciliu are peste 20 de grame de proteine pentru construirea de mușchi, grăsimi sănătoase din inimă și carbohidrați cu eliberare lentă pentru a-ți spori eforturile în sala de sport. Omiterea pintului tradițional de însoțire va crește și șansele de a vă antrena de fapt.

ingrediente

Lapte integral / 15g unt unsal / 50g sos York / 50g brânză matur cheddar / 3 ceapă mărunțită / 2tbsp chutney / 2 roșii / 3 cepe de primăvară / 1 măr / 1 lingură mustar / Un vârf de sare și piper

A face

Nu există o metodă prescrisă pentru a face un plug. Puneți-o pe o farfurie și mâncați oricum doriți.

Clasificarea componentelor

York sunca este o șuncă de bună calitate care oferă proteine pentru a-ți spori eforturile de construire a mușchilor.

roșii sunt bogate in vitamina K pentru oase puternice si mangan pentru controlul zaharului din sange.

Ceapa verde conțin compuși ai sulfului care mențin sângele sănătos și LDL (colesterolul "rău") mai mic.

mere conțin fibre de umplere și fitonutrienți care mențin sistemul dvs. digestiv sănătos.

Recomandat: