Versiunea scurtă
Actualizarea populară a popularului tracker M400 de la Polar este un ceas excelent de navigare GPS cu funcții inteligente de coaching care îl fac perfect pentru începători și intermediari. Dispozitivul de urmărire a impermeabilității face, de asemenea, o treabă bună de logare a altor sporturi, deși cadrul său ciudat face mai puțin util pentru pasul de zi cu zi și urmărirea somnului.
Evaluare ⭐⭐⭐⭐⭐ (5/5)
Lucruri pe care le-am plăcut
- M430 funcționează fără efort cu site-ul și aplicația Polar Flow pentru a vă crea și ghida prin programe de pregătire personalizată și adaptată
- M430 localizează un semnal GPS mai rapid decât orice alt dispozitiv pe care l-am încercat și îl înregistrează cu exactitate
- Aparatul poate să se blocheze la o anumită frecvență cardiacă sau zonă de ritm în timpul alergării, astfel încât M430 va stinge dacă scufundați sub sau peste acesta
- Există multe ecrane personalizabile pentru a furniza toate datele pe care le-ați putea dori în timpul antrenamentului
- Funcția Înapoi la pornire, care te ghidează acasă în timpul unei runde sau a unui ciclu, este deosebit de utilă
- În ciuda faptului că sunt ambalate în atâtea caracteristici, M430 este ușor de utilizat și intuitiv, iar tu nu te înghesuie într-un milion de meniuri
Lucruri pe care nu le-am plăcut
- Designul este foarte sportiv și nu este foarte confortabil de purtat pentru urmărirea zilnică și pentru somn
- Durata de viață a bateriei de opt ore cu GPS și frecvența cardiacă este solidă, dar nu spectaculoasă, iar extinderea acesteia cu modul de putere redusă sacrifică prea multă precizie pentru funcționare
Polar M430 în profunzime
Folosind polar M430 pentru numărarea pasului
În timp ce modelul M430 nu vă oferă o țintă dedicată pentru a lovi în fiecare zi, acesta va înregistra numărul de pași pe care îi faceți și îi va socoti pe toate pentru obiectivul dvs. de activitate. Deoarece acesta este un dispozitiv GPS destinat în primul rând alergătorilor, nu este surprinzător faptul că pașii nu stau în centrul atenției, dar sunt monitorizați și dacă verificați raportul de activitate zilnic pe dispozitiv sau pe aplicație, puteți vedea pasul dvs.
Utilizarea monitorului Polar M430 ca monitor al ratei cardiace
Adăugarea de urmărire a frecvenței cardiace optice pe M430 este una dintre upgrade-urile majore pe M400, care impune utilizatorilor să poarte o curea în piept în timp ce se exersează pentru a aduna acele informații. Polar are o reputatie pentru a face curele de monitorizare a ritmului cardiac exacte in jur, asa ca am avut asteptari mari de urmarire optica in M430.
După câteva chestiuni timpurii, aceste așteptări au fost îndeplinite. În prima săptămână de alergare cu M430 ritmul cardiac s-ar putea sări în jurul valorii de un pic și ocazional refuză să se ridice deasupra unui anumit punct, indiferent cât de greu m-am împins. Dar, în urma unei actualizări a software-ului, aceste probleme nu și-au ridicat din nou capul, iar citirile pentru ritmul cardiac de pe M430 au fost în concordanță atât cu cureaua toracică, cât și cu ceasul GPS Garmin Forerunner 935 de vârf.
Acest lucru este vital, deoarece M430 a intrat all-in pe ritmul cardiac. Toate sesiunile de instruire pe care le puteți urmări prin metoda Polar Flow se bazează pe lucrul în diferite zone ale ritmului cardiac, ceea ce reprezintă o modalitate excelentă de a asigura că toată lumea lucrează la aceeași intensitate, indiferent cât de experimentat este un alergător.
Este ușor să păstrați filele pe ritmul cardiac cu ecrane dedicate care arată zona în care vă aflați în acel moment și perioada totală petrecută în fiecare zonă. În timp ce sunteți ghidat printr-un antrenament, un alt ecran va indica ceea ce ar trebui să fie ritmul cardiac și buzz-ul dacă nu este în locul potrivit.
De asemenea, puteți bloca ritmul cardiac într-o anumită zonă pe jumătate, ținând apăsat butonul Stop / Start timp de trei secunde, solicitând M430 să se audă dacă vă deplasați din această zonă. Am descoperit această caracteristică deosebit de utilă pe perioade lungi de timp în care eram menit să fiu ușor, dar mi-am găsit nivelul de efort care mișca. M430 ma lasa sa stiu cand sa fac rost de gaz.
Odată ce o sesiune este finalizată, M430 vă va spune cum a beneficiat de formarea dvs., bazată în mare măsură pe ritmul cardiac. Deci, o sesiune tempo în zone cu ritm cardiac mai mare vă va ajuta să construiți viteză, în timp ce o lungă durată în zonele inferioare ajută la construirea rezistenței. De asemenea, obțineți un grafic al ritmului cardiac mapat pe zonele care sunt colorate în aplicație (ecranul lui M430 este negru și alb).
Sunt un alergător dornic, dar nu mi-am bazat niciodată sesiunile în jurul ritmului cardiac înainte de a folosi M430, folosind ritmul pentru a-mi ghida treaba. După ce am încercat, aș spune că este cu siguranță un lucru pe care alergătorii ar trebui să ia în considerare să se asigure că lucrează la efortul potrivit în fiecare sesiune. M430 vă face să utilizați ritmul cardiac pentru a vă ghida instruirea foarte clar și ușor, mai ales dacă utilizați un plan de pregătire a fluxului Polar.
În prezent, M430 vă urmărește ritmul cardiac numai în timp ce sunteți activ, dar în al treilea trimestru al anului 2017 o actualizare ar trebui să aducă monitorizarea pe tot parcursul zilei pe dispozitiv, ceea ce va oferi mai multe detalii despre ritmul cardiac de odihnă și, prin urmare, starea generală de fitness.
RECOMANDAT: cele mai bune monitoare pentru ritm cardiac pentru încheietura mâinii, piept, urechi și cap
Utilizarea Polar M430 pentru a urmări activitatea
Toată activitatea dvs. zilnică este înregistrată pentru vizarea Zilei mele pe M430. Acest obiectiv poate fi setat la unul dintre cele trei niveluri, nivelul 1 fiind cel mai puțin activ și cel de-al treilea nivel cel mai mult. Cât de mult trebuie să faci pentru a-ți atinge obiectivul depinde de intensitatea activității. De exemplu, lovirea nivelului 1 necesită 11 ore și 19 minute de activitate de intensitate scăzută, cum ar fi starea la lucru, 2 ore 12 minute de activitate intensă medie, cum ar fi mersul pe jos sau 58 de minute de activitate intensă, cum ar fi alergarea sau, probabil, o combinație a celor trei.
Ecranul Ziua mea arată pașii, caloriile arse și timpul total activ, precum și indicarea a ceea ce trebuie să faceți pentru a vă atinge ținta zilnică. De exemplu, acum ar trebui să fac 1h 30min de jogging pentru a-mi atinge obiectivul într-o singură mișcare (am setat la nivelul ambițios de trei țintă și am făcut … nimic.
Toate sporturile pe care le urmăriți merg spre obiectivul Zilei mele, iar M430 poate fi folosit pentru a urmări aproape orice - adăugați pur și simplu activitatea preferată pe dispozitiv prin intermediul aplicației Polar Flow. Veți obține, de asemenea, o defalcare completă a activității din ziua dvs. prin intermediul aplicației, sub forma unui cerc care evidențiază perioadele în care ați fost activ (și cât de intens a fost activitatea) și orice întindere lungă atunci când ați stat pe loc.
Caracteristica "Ziua mea" este un obiectiv mai util decât o țintă de bază pentru că include toate activitățile dvs., dar am constatat că i-am plătit foarte rar multă atenție. Dacă sunteți în căutarea pentru urmărirea zilnică, aceasta se face cu mai multă entuziasm pe dispozitive precum Fitbit Charge 2 (care este, de asemenea, suficient de elegant pentru a purta tot timpul), în timp ce puterea M430 este în urmărirea sportivă corespunzătoare.
Utilizarea modelului Polar M430 pentru funcționare
Modelul M430 urmărește foarte multe tipuri de activitate foarte competent, dar funcționarea este principala sa orientare și unde excelează. Chiar dacă nu folosiți unul dintre programele de instruire - mai multe despre care mai târziu - urmărirea este exactă și cuprinzătoare, cu suficiente date pentru a satisface chiar și alergătorii avansați.
Împreună cu toate statisticile cheie cum ar fi timpul, distanța, ritmul, caloriile arse și ritmul cardiac, M430 vă oferă cadența, o estimare a cât de exigente a fost rularea care se leagă de o sarcină generală de antrenament pentru a vă asigura că nu o exagerați și indicele de funcționare. Această ultimă stare vă spune cât de eficient este funcționarea dvs. și este cartografiat de-a lungul timpului pe aplicație. Utilizează acest indice pentru a da o estimare (din experiența mea, optimistă) a cât de repede puteți finaliza un maraton de 5K, 10K, jumătate și complet.
Vorbind despre aceste distanțe, te poți ajunge în cea mai bună formă posibilă pentru o cursă prin sincronizarea unuia dintre programele de pregătire Polar Flow cu M430, un proces care este meritoriu simplu. Folosind site-ul Polar Flow, îți configurezi planul pe baza evenimentului pe care îl faci și tu ești nivelul actual de fitness (durează 20 secunde, maximum). Planul este apoi format și sincronizat cu aplicația Polar Flow și M430. Nu sunt necesare fire.
De acolo puteți vedea sesiunile pe care le-ați venit pe M430 și încărcați până antrenamentul de astăzi la apăsarea unui buton. Fiecare plan de antrenament are un amestec de runde de diferite lungimi și intensități, fiecare sesiune fiind ghidată de ritmul cardiac. Așadar, ați putea efectua o fază cu cinci minute în zonele 1 și 2, cinci minute în zona 3, apoi cinci minute în zonele 4 și 5 sau o sesiune de intervale în care vă atingeți în zonele superioare înainte de odihnă.
Fiecare sesiune este ghidată de modelul M430, care după aceea distruge beneficiile formării. Planurile includ, de asemenea, un antrenament de forță și mobilitate de bază, pe care mulți alergători îl ignoră.
Planurile sunt excelente, mai ales pentru alergătorii începători care nu știu cum să se pregătească pentru un eveniment. Programul de instruire se va adapta, de asemenea, dacă vă lipsesc sesiunile, astfel încât să nu trebuiască să-l bin la primul eșec. În ansamblu, este executat cu genialitate și dacă urmați planurile îndeaproape, nu există nicio îndoială că veți deveni un alergător mai bun.
Cu toate acestea, dacă sunteți deja un alergător avansat cu propriile dvs. idei despre antrenamentul dvs., s-ar putea să găsiți că planul devine un pic repetitiv și sfârșesc prin a sări peste sesiuni pentru a-ți face propriul lucru.
Există, de asemenea, o lipsă de alegere în planurile pe care le puteți alege - nu există planuri terțe pentru a descărca ca pe Garmin Connect. Acestea fiind spuse, vă puteți crea propriile sesiuni pe site-ul Polar Flow și le puteți sincroniza cu M430 pentru a vă ghida prin ele. Este mai mult decât o greșeală decât pur și simplu urmărirea planurilor Polar, dar pentru alergătorii dornici permite controlul strict al instruirii.
În cele din urmă, M430 este foarte rapid să se blocheze pe GPS, mai repede decât oricare dintre dispozitivele Garmin sau TomTom pe care le-am folosit.
RECOMANDAT: cele mai bune ceasuri de alergat din 2017
Utilizarea lui Polar M430 pentru ciclism
În timp ce modelul M430 are o abordare proactivă a alergării, cu consiliere de instruire și instruire, acesta vă înregistrează doar călătoriile. Veți obține statisticile uzuale - timpul, distanța, ritmul cardiac, caloriile arse și viteza medie - plus zonele de ritm, dacă doriți să vedeți cât timp ați petrecut o anumită viteză.
Ca și în cazul rulării, vi se va da și o măsură a cât de exigente a fost antrenamentul dvs., ceea ce va contribui la sarcina dvs. globală pentru a vă asigura că nu vă strângeți prea mult. Mecanismele M430 se hrănesc în mod fiabil, dar nu au valori specifice cum ar fi puterea sau ritmul, astfel că piloții pasionați vor fi mai bine deserviți de un tracker dedicat sau un computer de biciclete.
Utilizarea lui Polar M430 pentru înot
M430 este rezistent la apă și va face o încercare de a urmări ritmul cardiac la înot, deși rezultatele nu vor fi la fel de exacte ca atunci când desfășurați activități uscate. De asemenea, lipsesc metrici specifice cum ar fi SWOLF sau chiar urmărirea distanței, astfel încât în cazul în care înotul este sportul principal sau sunteți un triathlete dedicat, probabil că veți dori să căutați în altă parte.
RECOMANDAT: cei mai buni trackere de fitness pentru înotători
Folosind polar M430 pentru numărarea caloriilor
Toate activitățile individuale pe care le urmăriți cu M430 vor produce un stat caloric ars, iar dacă îl veți purta tot timpul, veți obține și numărul total de calorii zilnice.Calendarul de antrenament pe aplicația Polar Flow vă va oferi, de asemenea, calitățile totale arse în fiecare săptămână. Datele sunt tot acolo, dar, ca în cazul celor mai multe metrici de urmărire zilnică, nu este adevăratul foc al modelului M430.
Folosind The Polar M430 ca un Sleep Tracker
Urmărirea somnului este o zonă în care Polar și-a dezvoltat oferta, iar M430 înregistrează în detaliu odihna de noapte. Aveți o defalcare a timpului petrecut în adormire și întreruperi, oferind o evaluare generală pentru continuitatea somnului.
M430, totuși, nu împarte amătoarea dvs. în somn adânc și ușor și dispozitivul nu este atât de confortabil de purtat în pat. Am purtat M430 câteva nopți și mi-am dat seama că este puțin prea voluminos pentru a ignora complet când încearcă să doarmă, în timp ce cureaua de cauciuc face pielea suberbioasă, chiar dacă o slăbiți, ceea ce face ca lagărul principal să fie în jurul valorii.
Polar a făcut un efort decent pentru a-și face tehnica de înregistrare a somnului mult mai înțelegătoare, dar M430 nu se simte ca un dispozitiv care să poată profita la maximum de acest lucru.
Site-ul Polar Flow și App
Polar a obținut cele mai rare fapte cu site-ul și aplicația Polar Flow, dat fiind că planurile de date și de formare se sincronizează cu ușurință atât pe ambele, cât și pe M430, astfel încât să puteți modifica preferințele și să vă revizuiți cu ușurință activitățile pe fiecare dintre ele. TomTom și, într-o măsură mai mică, Garmin ar trebui să ia notă - dacă Polar poate face toate acestea fără fir, pot și ei.
Programele de instruire trebuie să fie instalate pe site-ul web și acolo este cel mai ușor să vă revizuiți datele de funcționare în profunzime, dar puteți obține și cu aplicația și M430 cu ușurință pentru instruirea de zi cu zi. Aplicația Flow Polar se sincronizează rapid și cu alte aplicații terță parte, astfel încât să puteți obține datele dvs. pe Strava.
Cât de des mă duc să-l încărc?
M430 are trei opțiuni de acuratețe la înregistrarea activităților GPS, opțiunea cea mai înaltă precizie fiind luarea unei citiri GPS în fiecare secundă. Veți obține opt ore de suc în modul de înaltă precizie. Cu precizie medie, GPS-ul este reprezentat la fiecare 30 de secunde, iar în modul de putere redusă este la fiecare 60 de secunde. Dacă optați pentru modul de economisire a energiei, veți vedea M430 ultimele 30 de ore în timpul înregistrării, dar o citire GPS la fiecare 60 de secunde nu va furniza precizia necesară pentru o urmărire fiabilă a alergării.
Am constatat că Polar ar fi avut doar o ultimă săptămână, cu patru sau cinci runde, dar dacă am și ciclism să lucrez cu asta, trebuie să fiu sigur că l-am acuzat în timpul săptămânii. Durata de viață a bateriei M430 este suficient de solidă încât nu este enervant pentru înregistrarea sportului dvs., deși dacă îl purtați tot timpul ca tracker de zi cu zi, probabil că va trebui să-l încărcați de câteva ori pe săptămână.
Unde mă pot purta fără ca oamenii să râdă de mine?
Designul Polar este foarte sport și siliconic, mai ales dacă optați pentru culoarea portocaliu alarmantă. Este, de asemenea, destul de voluminos și am găsit că ar face pielea sub ea destul de fierbinte atunci când purtat pentru perioade lungi de timp. Drept urmare, aparține taberei "numai pentru a fi purtată atunci când este activă", în ciuda caracteristicilor de urmărire zilnică.
Este un ceas de navigare GPS, deci nu este o preocupare majoră atunci când vine vorba de ignorarea numărului de pași zilnic, dar este un pic de rușine că nu este mai confortabil să porți în timpul somnului deoarece informațiile despre starea de somn sunt solide.
Cumpărați pe polar.com (199,95 £) | Verificați prețul pe amazon.co.uk
Ar trebui să mă gândesc să cumpăr ceva în plus?
În categoria de ceasuri de mers în mijloc, principalii competitori ai lui Polar M430 provin de la Garmin și TomTom.
Ușor de popular Garmin Forerunner 235 poate fi, de obicei, preluat pentru aproximativ £ 230 (RRP £ 299.99) și are o viață a bateriei puțin mai bună și, la ochiul meu, design.
TomTom Runner 3 cu urmărire a ritmului cardiac și spațiu pentru muzică (de asemenea, vine și cu pereche de căști Bluetooth) este de numai 219,99 RON și oferă o durată de viață similară a bateriei și capacități de urmărire a alertelor.
Cu toate acestea, Polar este puțin mai ieftin decât ambele și punctul său de vânzare important este legătura cu site-ul și aplicația Polar Flow, precum și cu programele care rulează. Este un mediu bine conceput, pe care începătorii îl pot folosi cu ușurință pentru a obține cele mai multe din funcționarea lor.
Dacă sunteți pregătit să tranzacționați unele dintre capabilitățile de urmărire a alergării M430 pentru o mai bună urmărire zilnică, atunci ceasul inteligent Garmin Vivoactive HR GPS este o opțiune atractivă. Indicele RRP este de 239,99 lire sterline, dar se găsește de obicei în valoare de aproximativ 170 lire sterline.
