ingrediente
100g cuscus 3 felii de curcan, cubulete 3 cepe de primăvară, tocate 1 tomată, în cuburi ½ castravete, cubulete Pătrunjel tocat
A face
Pregătiți cuscusul conform instrucțiunilor pentru pachete, apoi puneți-le într-un castron. Când se răcește, amestecați în curcan, ceapă de primăvară, roșii și castraveți. Presarati cu patrunjel si mancati.
Curcan
Turcia are un conținut redus de calorii, grăsimi și sare, dar este încărcat cu proteinele necesare dezvoltării și recuperării mușchilor.
Ceapă de primăvară
Acestea sunt ambalate cu crom, un mineral care ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge și controlează poftele.
Roșie
Tomatele sunt o sursă de beta-caroten și vitamina C, care ajută la reducerea inflamației și a durerii musculare.
Castravete
Aceasta este bogată în silice, care este necesară pentru oasele, tendoanele și ligamentele sănătoase ale țesutului conjunctiv.
cușcuș
Acest boabe are un scor mare pe indicele glicemic, astfel incat sa incurajeze o recompensare rapida dar eficienta a glicogenului. De asemenea, este ușor și ușor de digerat.
