A avea un copil este o experiență care îți schimbă complet viața. Indiferent dacă este primul dvs. copil sau o adăugare la puii în creștere, multe mame noi se pot simți copleșite de responsabilitatea imensă care se află înainte. În timp ce bebelușii de blues nu sunt de obicei îngrijorați, dacă vă simțiți încă scăzut la câteva săptămâni sau chiar luni după naștere, s-ar putea să aveți o depresie postnatală, ceea ce în jur de 14% dintre femei suferă în cele trei luni de după un copil.
Mama și bebelușul a vorbit cu două mame noi în momentul în care și-au dat seama că se confruntă cu depresie postnatală - și cum au primit ajutorul necesar pentru a-și reîncepe viața.
Hannah, de 32 de ani de la Exeter, a suferit mult timp în tăcere cu ceea ce știe acum că era depresie postnatală. Nu a putut înțelege de ce a găsit atât de mult maternitatea după ce și-a dorit un copil - și sa aflat într-un loc extrem de întunecat și singuratic.
"M-am simțit atât de jos încât nu am putut să tratez viața"
"Îmi amintesc momentul clar ca ziua și încă mă bântuie", a spus ea. "M-am dus acasă de la clasa mea de spinning, pe care am făcut-o în fiecare săptămână să" ies, afară ", în ciuda faptului că a fost lipsită de somn. Fiindcă fiica mea nu dormea până la vârsta de trei ani, despre care sînt sigur că se pot referi mulți, am fost epuizat.
"M-am dus acasă după clasă și o mașină a tras în mine, a trebuit să dau pauze și, pentru o clipă, mi-am dorit ca mașina să mă lovească - m-am simțit atât de jos încât nu am putut face față vieții Atunci am știut că lucrurile trebuie schimbate."
Ajunge pentru ajutor
Mi-am mărturisit sora mea și soțul meu care m-au îndemnat să cer o atenție medicală, ceea ce mi-a oferit încrederea de care aveam nevoie pentru a începe să fiu deschisă despre sentimentele mele, mai degrabă decât să o îmbutezesc.
"Rularea a fost salvatorul meu - cred ca activitatea fizica a jucat un rol in recuperarea mea. Acum fac parte dintr-un club care functioneaza, iar daca am avut o zi proasta in birou sau fiica mea a jucat, apuca-mi antrenorii și du-te pentru o fugă. Știu acum, și sunt dornic să campion la toate celelalte mame, că este bine să nu fie în regulă uneori."
Hannah consideră că exercițiile fizice și în special alergarea au jucat un rol imens în redresarea ei. Adesea spune că alergarea a fost "salvatorul" ei - și chiar acum își pune trenul și merge pentru o alergare dacă are o zi proastă în birou sau dacă fiica ei se joacă.
Hannah spune: "Sunt foarte dedicat împărtășirii beneficiilor activității fizice pentru a reduce orice sentimente de anxietate, stres și depresie. Cred că exercițiile fizice vă pot oferi spațiu pentru a vă gândi la lucruri și pentru a vă ajuta să vă simțiți mai calm."
"Imediat după ce l-am avut, știam că ceva nu era în locul lui"
"N-am avut nici o complicație sau o naștere traumatizantă, dar imediat după ce l-am avut, știam că ceva nu era în locul ei", a spus ea pentru Mama și bebelușul. "În timp ce eram foarte fericit că a fost în sfârșit aici și a fost perfect sănătos, am simțit un sentiment copleșitor de responsabilitate și frică. Am venit acasă și am trecut de o săptămână cu ajutorul soțului meu, până când am început să experimentez ceea ce acum știu că sunt atacuri de panică și mi-am cerut soțul să mă ducă la spital, știind că ceva este " greșit "cu mine.
GP-ul meu și familia, deși au susținut-o, încercau să mă convingă că este normal să aibă aceste anxietate și să-l reduc la modificările hormonilor. Când soțul meu sa întors la serviciu după două săptămâni, m-am simțit foarte plictisit - am lucrat mult înainte și nu am fost obișnuit să fiu acasă toată ziua. Deși încercam o grămadă de grupuri de părinți și copii și am încercat să întâlnesc alți părinți noi, m-am simțit neputincios și nu știam pe care am mai fost.
Revenind la acel factor de bun simț
După verificarea de șase săptămâni a Emily după naștere, medicul ei a dat totul clar să înceapă din nou să exercite. "Am fost foarte activă înainte dar nu am putut găsi niciun exercițiu sau cursuri care să se concentreze asupra mea sau care mi-a dat acel factor de simț bun. Am ajuns într-un punct în care totul era foarte disociat, m-am simțit ca un străin în corpul meu și mi-am pierdut motivația de a-mi exercita. Nu eram confortabil sau fericit cu acest nou stil de viață, noua formă a corpului meu și cu acest nou rol al "mamei". Am început să mă încurc în gândurile mele negative, hotărând că nu mai vreau să fiu mamă și că fiul meu și soțul meu ar fi mai bine fără mine.
După patru luni de emoție, gândurile lui Emily au devenit atât de "încețoșate, până la punctul în care nu mai puteam funcționa", că familia ei a decis să cheme 111. Această decizie ia permis să primească sprijinul profesional pentru sănătatea mintală de care avea nevoie și lucrurile " foarte rapid îmbunătățit ".
Emily a spus: În jur de șase luni de la naștere am reușit să stabilesc o rutină de exerciții pe care am fost fericită și confortabilă și mi-am văzut corpul începând să se simtă mai bine și mai tuns. Soțul meu a recunoscut că am nevoie de timp departe de fiul meu pentru a ieși din casă și a-mi exercita, mai ales seara, dacă eram acasă toată ziua. M-am înscris într-o sesiune de formare personală cu câteva mame din grupul meu NCT, unde copiii puteau veni cu noi, iar o femeie pe care o cunoșteam dintr-o clasă pentru copii mă invita să particip la o școală locală Zumba cu ea o dată pe săptămână.M-am intors la sala de sport o data pe saptamana intr-o dimineata de duminica si am inceput sa fac o scurta blande in fiecare seara in fiecare saptamana cand sotul meu a plecat acasa de la serviciu. Deoarece celelalte mame erau acum conștiente de faptul că am avut depresie postnatală și am fost foarte înțelegătoare, nu am simțit nici o judecată.
"Acum îmi dau viața, corpul și bunăstarea mentală mai bine decât oricând"
"M-am întors la locul de muncă acum, dar continuă să urmez această rutină. Nu mă pedepsesc cu sentimente de vinovăție dacă nu pot participa la una din sesiuni. Atâta timp cât fac un pic de exerciții în fiecare săptămână, atunci mă simt mulțumit. Fiul meu are acum 17 luni și mi-am luat viața, corpul și bunăstarea mea mentală nu doar din nou în control, ci mai bine decât înainte! Simtiti-va fit si sanatos si in controlul corpului meu este atat de important pentru sanatatea mea mentala personala incat sa fac tot posibilul pentru a gasi timpul pentru a-mi exercita in ciuda a ceea ce alte lucruri se pot intampla in viata mea. Acum apreciez sensul "timpului meu" pentru a-mi distrage gândurile departe de anxietate, de a te distra și de a te simți bine despre mine. Și am învățat că, pentru mine, o rutină de exerciții bune vă ajută să oferiți toate aceste lucruri ".
Acum citiți:
