Ai avut copilul pe care l-ai dorit dintotdeauna, dar dintr-un anumit motiv, te simti slab si coplesit. Cu una din șapte mame care suferă de depresie postnatală, nu trebuie să vă fie rușine să vorbiți și să căutați ajutor. O mare parte din timp, depresia se va îmbunătăți fără tratament, dar nu suferă în tăcere, deoarece există o mulțime de tratamente disponibile dacă aveți nevoie de ea.
Haosul de hepatită, lipsit de somn al noului părinte poate fi incredibil de copleșitor și se crede că aproximativ 14% din noii mame suferă de depresie postnatală (PND) în primele trei luni de la naștere. Este important să vă amintiți, de asemenea, o afecțiune care poate afecta părinții și partenerii, cu 1 din 25 de bărbați care suferă de depresie după ce au avut un copil, deci asigurați-vă că știți simptomele și căutați ajutor cât mai curând posibil.
Ce este depresia postnatală?
În termeni foarte simpli, depresia postnatală (sau postpartum) este o formă de depresie care afectează noii părinți după ce a avut un copil. Multe femei se simt în jos, lacrimă sau anxioase după naștere, dar dacă aceasta durează mai mult de două săptămâni, ați putea avea depresie postnatală. Ca toate formele de depresie, acest lucru este foarte normal, foarte tratabil și nu trebuie să-i fie rușine.
De ce se dezvoltă și cât durează să dureze?
Depresia postnatală poate începe oricând în primul an de la naștere. Pentru o lungă perioadă de timp, depresia postnatală a fost explicată prin schimbări hormonale, însă există de fapt o mulțime de factori diferiți implicați. Ca toate formele de depresie, cauzele nu sunt alb-negru, dar au fost asociate cu următoarele:
- Un istoric al problemelor mentale, fie în timpul sarcinii, fie mai devreme în viața ta.
- Lipsa unei familii apropiate și a prietenilor să vă susțină după sosirea copilului.
- Probleme de relaționare cu partenerul dvs.
- Evenimente de viață stresante, cum ar fi o suferință
Este important să vă amintiți, chiar dacă nu aveți niciunul din aceste simptome, ați putea încă să suferiți de depresie postnatală. Tocmai ați trecut printr-un eveniment masiv de schimbare a vieții, care poate fi adesea un declanșator în sine.
Cât timp suferiți de PND depinde de severitatea stării dvs. și de tipul de tratament pe care îl alegeți să îl luați. Nu-ți face griji, vei trece peste asta.
Care sunt semnele depresiei postnatale?
Simptomele depresiei post-natale variază de la mamă la mamă, dar cele obișnuite de a se uita sunt:
- Dispoziție proastă: Este foarte frecvent să se simtă în primele zile după naștere, adesea denumit "baby blue", dar pentru femeile cu depresie postnatală, sentimentele de tristețe sau iritabilitate persistă și nu încep să se simtă mai pozitive după o săptămână sau două.
- Apatie: Dacă aveți depresie postnatală, puteți pierde și interesul față de lumea din jurul vostru și vă este greu să vă motiveze să faceți ceva. De asemenea, puteți găsi că nu vă puteți bucura de petrecerea timpului cu copilul. Nu vă faceți griji, acest lucru nu vă face o mamă teribilă, vă veți recupera și veți începe să iubiți maternitatea.
- Probleme de somn: Epuizarea de a avea grijă de un copil care nu va dormi sau se va trezi adesea poate face din depresiunea postnatală mai gravă, dar vă puteți găsi, de asemenea, să vă luptați să dormiți sau să vă treziți noaptea. De asemenea, poate provoca un sentiment general de oboseală constantă sau oboseală.
- Lipsă de încredere: Depresia postnatală vă poate face foarte îngrijorat chiar și atunci când copilul dumneavoastră este fericit și înfloritor. În același timp, suferinzii pot începe să pună la îndoială deciziile și abilitățile lor ca mamă. "Femeile încep să creadă că e vina mea că copilul meu este așa, nu fac o treabă destul de bună", spune dr. Liz McDonald de la Colegiul Regal al Psihiatrilor.
- Apetit: Pierderea poftei de mâncare și a interesului pentru alimente poate fi un semn că puteți avea depresie postnatală (PND). Dar puteți mânca și mânca pentru a încerca să vă simțiți mai bine.
- Gânduri înfricoșătoare: Se crede că aproximativ jumătate dintre femeile cu depresie postnatală au gânduri de a le răni copilului - care se pot simți incredibil de înfricoșătoare și izolate, dar nu înseamnă că ești o mamă rea. "Femeile pot avea, de asemenea, gânduri suicidare și idei foarte negative", adaugă dr. McDonald. Dacă suferiți de aceste gânduri, discutați cu partenerul dvs. și contactați imediat medicul sau medicul de familie.
Pot să fac ceva pentru a preveni depresia postnatală?
Este imposibil să previzionați dacă veți suferi de PND după nașterea bebelușului și deși au existat mai multe studii despre cum să preveniți depresia postnatală, nu există dovezi științifice care să susțină orice. Experții recomandă să vă mâncați bine, să mențineți un stil de viață sănătos și să vă îngrijiți de îndată ce copilul se naște. De asemenea, este important să construiți o rețea de asistență în jurul dvs.
Acestea fiind spuse, dacă aveți o istorie de depresie sau probleme de sănătate mintală, trebuie să discutați cu medicul de familie sau echipa de sănătate mintală atunci când sunteți gravidă, deoarece acestea vor putea să aranjeze un sprijin suplimentar în primele săptămâni după naștere.
Care sunt tratamentele pentru depresia postnatală?
Pentru o mulțime de femei, abordarea depresiei postnatale la domiciliu este primul pas, totuși, în funcție de severitatea simptomelor dvs., vi se poate oferi sprijin suplimentar pentru a vă ajuta să vă simțiți mai repede.
Tratamentele includ:
- Vizite de la vizitatorul dvs. de sănătate: Acest sprijin sporit este oferit celor cu depresie ușoară.Aceste "vizite ascunse" de la vizitatorul dvs. de sănătate vă ajută să încercați să reveniți la ceea ce vă place.
- Vorbind de terapii: Dacă aveți depresie postnatală moderată, este posibil ca medicul dumneavoastră să vă fie adresat unui terapeut sau unui consilier, mai ales dacă aceasta este prima dată când ați suferit de o boală mintală. Un tip de terapie frecvent utilizat în NHS este terapia comportamentală cognitivă (CBT), care îi ajută pe oameni să spargă cicluri de gândire negativă.
- antidepresive: Dacă aveți depresie postnatală moderată până la severă, care este puțin probabil să dispară singură, vi se poate oferi medicamente. Deși acest lucru poate părea înfricoșător, antidepresivele pot ajuta la tratarea stării fără a avea un impact asupra familiei.
Dacă alegeți să evitați terapia și doriți să încercați să vă vindecați depresia postnatală fără sprijin suplimentar, iată câteva idei care ar putea ajuta.
Unde pot merge pentru sprijin și sfaturi?
De la vizitatorul dvs. de sănătate, până la liniile telefonice dedicate, dacă suferiți de depresie postnatală, există o mulțime de resurse acolo pentru a vă ajuta. Nu vă fie rușine sau suferiți singuri.
- Prietenii si familia: A avea un copil nou este cu siguranta un timp pentru a apela oamenii care te cunosc cel mai bine. Fie că este vorba de ajutor pentru îngrijirea noii dvs. sosire, fie că vă împărtășiți gândurile pe o ceașcă de ceai, nu vă fie frică să cereți ajutor.
- Vizitatorul tău de sănătate: El sau ea este acolo pentru a vă asigura că dumneavoastră și copilul dumneavoastră faceți bine. Dacă nu vă simțiți confortabil să discutați despre sentimentele dvs. cu familia și cu prietenii, aceștia vor putea recomanda recursuri locale și grupuri de asistență care ar putea ajuta.
- GP-ul dvs.: GP-ul dvs. este o persoană minunată care vă ajută să vă dați un diagnostic formal și să stabiliți care este cel mai bun tratament pentru a vă ajuta în sprijinul dumneavoastră. Amintiți-vă că sunt profesioniști instruiți și nu vă vor judeca în nici un fel.
- Caritabile: Există o serie de organizații caritabile uimitoare, care contribuie la sensibilizarea și sprijinirea noilor părinți care suferă de PND. Asociația pentru bolile post natale (APNI) a avut pliante descărcabile, la fel ca și PANDAS (Pre și Postnatal Depression Counseling and Support). NCT și MIND au, de asemenea, secțiuni dedicate, în care puteți citi mai multe despre această afecțiune și puteți găsi sfaturi pentru partenerii și membrii familiei despre cum să vă sprijiniți cel mai bine.
- Linii telefonice de asistență telefonică: Multe organizații de sprijin au linii telefonice (și uneori text), care sunt un loc minunat pentru a începe dacă doriți să căutați anumite sfaturi anonime. În timp ce oamenii de la capătul telefonului nu sunt profesioniști în domeniul sănătății, ei au pregătire și sprijin și vor putea să vă ofere sfaturi. Am enumerat câteva numere bune de apelat la sfârșitul acestui articol.
- Grupuri de suport: Deși acestea s-ar putea să se simtă descurajante, grupurile de sprijin sunt o modalitate foarte bună de a întâlni alte mame care trec prin exact același lucru. Adresați-vă medicului de familie sau vizitatorului dvs. de sănătate sau căutați online pentru a găsi un grup de asistență PND sau un nou grup de asistență parentală în regiunea dvs.
MIND: 0300 123 3393
APNI: 0207 386 0868
PANDAS: 0843 28 98 401
