Ea ar putea fi un sportiv olimpic de patru ori, dar ați crede că atunci când grav grav, chiar și Jo Pavey o va lua ușor. Aparent nu…
Există o mulțime de dezbateri în jurul cărora exercițiile sunt sigure în timpul sarcinii și cât timp trebuie să vă mențineți regimul de lucru. Și alergătorul de la distanță Jo Pavey, în vârstă de 40 de ani, a reușit să continue să alerge până la trei săptămâni înainte de a da naștere celui de-al doilea copil. Atletul nu a reușit să alerge când era însărcinată cu primul ei copil, fiul Iacob, din motive de sănătate, dar mai mult decât a făcut-o pentru ea când era însărcinată cu fiica ei, Emily. "Am fost sensibil și am alergat timp de maximum 40 de minute de îndată ce mi-am dat seama că sunt însărcinată și 30 de minute mai aproape de sfârșit", a dezvăluit Jo Metroul. În timp ce rutina exercițiului de sarcină a lui Jo a lucrat pentru ea, ea își dă seama că este pentru că este o alergător profesionist și nu o va recomanda femeilor însărcinate care nu se execută în mod obișnuit. "Am alergat doar la o rată ușoară și am purtat un monitor de ritm cardiac. Femeile pot candida in timpul sarcinii daca iau masurile de precautie corecte, dar nu este timpul sa inceapa daca nu erai un alergator inainte ", spune ea. Cu toate acestea, există o mulțime de exerciții pe care le puteți face pentru a vă menține în formă pe tot parcursul sarcinii. Yoga este ideal. Este blând, relaxant și vă va ajuta să vă controlați respirația - perfectă pentru momentul în care vă aflați în muncă. Dacă sunteți un bebeluș cu apă, țineți-vă înotul, deoarece este o modalitate excelentă de a vă exercita și vă va face să vă simțiți fără greutate - ceea ce este întotdeauna binevenit atunci când rotiți o imensă ciocnire toată ziua în fiecare zi. Care a fost exercițiul dvs. de alegere în timpul sarcinii? Spuneți-ne mai jos.
