Ești o mamă-mamă? Te deranjează ideea de a nu fi capabil să mănânci pe brânza albastră preferată sau să savurați friptura rară (să nu mai vorbim de paharul vino de obicei vineri) pentru întreaga sarcină?
Mama și bebelușul au pus la punct câteva delicate swap-in-uri pentru o dietă nestemată obișnuită, de la ouăle coapte scrumbioase până la brânză, pe care trebuie să le îndeplinești.
Poftește un cocktail? Încearcă sham-pagne
Să recunoaștem, nouă luni este a lung timp pentru a merge fără dvs. tipple preferate. Deci, de ce să nu faci următorul lucru mai bun? Există o mulțime de rețete fantastice pentru cocktailurile virgine afară … intrați în panoul lui Olly de la The Bikers Hairy. Tot ce aveți nevoie este o cană, 60ml de var cald, 60ml de flori de primăvară cordială, trei picături de apă de flori de portocale și 250ml de apă de gheață rece. Și nici o mahmureală în vedere!
Craving oua runny? Încercați să le coaceți
Ouăle crude și nealcoolice (nepasteurizate) pot duce la otrăvirea cu salmonela atunci când sunteți gravidă, deci este mai bine să evitați să aveți acum pentru dvs. ouăle și ostașii dvs. fiți răcoritori moi. În schimb, de ce nu le coaceți? Puneți-le în cuptor timp de aproximativ 15 minute cu spanac, parmezan, roșii tocate și o stropire de fulgi de ardei iute; asigurându-vă că ouăle sunt gătite prin. Invarti!
Pofta brânză albastră? Încearcă Cheddar
Din nefericire, pentru cei care le place brânza puternică (și mirositoare), Brie, daneza albastră și Roquefort sunt un nu-nu și pot conține listerie, care poate duce la avort spontan și naștere mortală. În schimb, de ce să nu vă bucurați de un cheddar satisfăcător? Nu puteți să bateți brânză cu bureți pe toast cu o picătură de sos Worcester …
Poftirea mayo? Încercați să răspândiți avocado
Dacă vă place să vă lăsați pe mayo pe fratele dvs. … nu vă temeți, există mai mulți înlocuitori pe care îi puteți încerca. Unul dintre cele mai gustoase este avocado. Nu numai că se află în jurul valorii de întreaga problemă fără ouă crud, dar avocadoes mashed cu condimente adaugă că mult nevoie de umezeală la sandwich (la aproximativ jumatate din calorii!). Adăugați un dollop de crème fraiche și o stoarce de lamaie pentru mai mult de o baie.
Ne dorim o friptură sângeroasă? Încercați carnea de vită lentă
Pentru acele mămici care urmează să fie acolo care își iubesc friptura doar pe partea dreaptă a unui puls - și nu uscate și bine făcute - atunci avem o soluție: Gatiți lent carnea de vită. O tendință destul de alimentară chiar acum, gătirea lentă este perfectă pentru a vă păstra carnea frumoasă și delicată - și are un gust amuzant. Tăiați carnea de vită slabă, fiartă în carne de vită, ceapă și morcov și se îngroașă cu o lingură. de făină, timp de două până la trei ore și serviți cu pastă.
Pofta de fructe de mare? Încearcă creveți rege
Fructele de mare pot fi o sursă excelentă de proteine, fier și zinc, dar, din păcate, unele tipuri - în special peștii dărâmători, cum ar fi peștele spadă și mackarelul regelui - conțin niveluri ridicate de mercur. Se recomandă ca femeile însărcinate să mănânce aproximativ 12 uncii de fructe de mare pe săptămână. Retetele de lapte sunt un tip de fructe de mare, care este în mod natural foarte scăzut în mercur și gust delicios la grătar cu lămâie sau adăugat la felul de mâncare preferat de paste (asigurați-vă că sunt complet gătite).
Poftă de poftă? Încearcă-te
Pate (chiar si versiunea vegetariana) este in afara cartilor, datorita nivelurilor ridicate de listeria si retinol - o forma de vitamina A pe baza de animale, care poate fi dăunătoare copilului în curs de dezvoltare. Deci, ce-ai putut să-ți răspândești peste toastul tău fierbinte? Houmous este un pariu bun și vine în multe arome scrumptious, de la piper rosu la cartofi dulci. Sau serveste-l simplu cu condimente si coriandru.
