Creșterea în greutate în timpul sarcinii - cum veți învăța să o iubiți (da, într-adevăr!)

Cuprins:

Creșterea în greutate în timpul sarcinii - cum veți învăța să o iubiți (da, într-adevăr!)
Creșterea în greutate în timpul sarcinii - cum veți învăța să o iubiți (da, într-adevăr!)

Video: Creșterea în greutate în timpul sarcinii - cum veți învăța să o iubiți (da, într-adevăr!)

Video: Creșterea în greutate în timpul sarcinii - cum veți învăța să o iubiți (da, într-adevăr!)
Video: In cautarea adevarului(23.05.2022) - Editia 646 | Sezonul 3 | Luni - vineri, de la 13:00, la Kanal D 2024, Martie
Anonim

Vizionarea formei de schimbare a corpului este una dintre cele mai miraculoase părți ale creșterii unui copil, dar poate fi și mai puțin deranjantă. Nu există nici o îndoială că veți pune în greutate, dar nu vă puneți în panică - este vorba doar de înțelegerea a ceea ce se întâmplă

Mai mult decât va crește

Corpul dvs. este conceput pentru a stabili grăsime în timpul sarcinii pentru a ajuta la alăptarea mai târziu a alăptează, astfel încât să vă puteți aștepta la șolduri mai mari, precum și sâni mai buni. Nu fi surprins dacă se duce și pe locuri ciudate, cum ar fi umerii sau gâtul. Peachier fund?

Există un adevăr în ideea că câștigi mai multă greutate aici dacă ai o fată. Distribuția grăsimilor în această zonă este determinată de estrogen și, dacă aveți o fată, nivelurile dvs. tind să fie mai mari.

Vă puteți aștepta la șolduri mai mari, precum și la sâni mai buni

Veți fi îngrijorat de greutatea dvs.

Un studiu american a constatat că 32% dintre femei sunt "puțin îngrijorate", în timp ce opt la sută sunt "foarte îngrijorate" în privința sarcinilor. Este posibil să fie mai gravă în primul trimestru, când nu este evident că sunteți însărcinată, deci vă simțiți prost. Sentimentele negative se diminuează, de obicei, în momentul în care vă apare brumarea și este de remarcat, de asemenea, că majoritatea sarcinii în greutate nu are nimic de-a face cu grăsimea. "Este copilul dumneavoastră, plus lichid suplimentar și țesut mai gros în uter, care adaugă kilograme", spune moașul independent Helen Taylor. Acest lucru înseamnă că ați putea pierde 12 lb cu livrare, presupunând că bebelușul dvs. este de 7 lb. Este cu siguranță ceva de așteptat.

Nu poți mânca pentru doi

"Se sugerează că femeile gravide mănâncă în jur de 2000 de calorii pe zi - cam la fel ca și în orice altă perioadă", spune terapeutul nutrițional Natalie McAdam. "Numai în ultimele trei luni ar trebui să crească consumul dumneavoastră cu 200 de calorii pe zi". Nu vă faceți griji prea mult dacă nu puteți rămâne la acest lucru. Un studiu recent al femeilor însărcinate a constatat că cele mai multe au mai mâncat mai mult decât normal. Acest lucru se datorează în parte unei creșteri a hormonului progesteron, care vă crește apetitul. Nu vă priviți dacă sunteți foarte foame, încercați doar să mergeți pentru opțiuni sănătoase - nu puteți mânca prea mult salată.

Încă poți să-ți exerciți

"Deși nu ar trebui să luați noi sporturi intensive, este bine să lucrați", spune Helen. De fapt, multe studii au descoperit că femeile care exercită moderat pe parcursul sarcinii au o muncă mai scurtă decât cele care nu fac parte din exercițiu. În general, dacă ați fost activ înainte, vă puteți menține rutina cu câteva ajustări, cum ar fi asigurarea că nu vă prea fierbinte, nu vă exercitați prin disconfort și evitați să suferiți excesivă asupra ligamentelor și a mușchilor abdominali. Dacă nu lucrați deja, exerciții blânde, cum ar fi mersul pe jos, înotul, yoga pentru sarcină sau Pilates, este o idee bună. Verificați-vă mai întâi cu GP-ul.

Recomandat: