Mulți bărbați își întorc nasul până la conceptul de "salată", în favoarea farmecului mai dur, de exemplu, al fripturii. Dar salata nu trebuie să însemne frunze limpezi. Luați-l pe Cobb-ul puternic, numit după un proprietar american de restaurante, care a presupus că a inventat-o prin aruncarea resturilor de bucătărie - conține pui bogat în proteine, bacon și ou pentru a vă umple și pentru a crește creșterea musculară. MF versiunea are un dressing acasă, cu ulei de măsline sănătoși și inconștient de insulină. Pentru mai multe ingrediente care vă vor ajuta să vă împachetați pe mușchi slabi, citiți ghidul nostru cele mai bune alimente bogate în proteine.
ingrediente
Salată: 1 piept de pui / 3 rashers de slănină / 1 ou fiert /Mână de roșii de cireșe, înjumătățite / 30g brânză albastră, sfărâmată / Mână de salată de aisberg, feliate / Mânca de salată Romaină, felii / Mâna de castravete, felii / ardei de ardei, tocate / Sare și piper negru la gust
dressing: 2 linguri ulei de măsline / 1 lingură de otet de vin roșu / 1 lingură de suc de lămâie proaspătă / ¾tbsp mustar uscat / ½ centimetru Sos Worcestershire / 1 cățel de usturoi, zdrobit / Sare și piper negru la gust
A face
- Gatiți pieptul de pui timp de patru minute pe fiecare parte sub o căldură medie.
- Gustați baconul de-a lungul puiului timp de trei minute pe fiecare parte.
- Adăugați un vârf de sare într-o tavă de apă clocotită și fierbeți oul timp de opt minute.
- Între timp, amestecați brânza, roșiile, salata, castravetele și arpagicul
- Într-un castron separat, amestecați ingredientele de dressing, apoi adăugați pansamentul în bolul de salată și amestecați bine.
- Se curata si se taie oul si se taie puiul
- Topul salatei cu puiul, șunca și oul.
Valoarea nutritivă
Pui este plină de vitamine B de stimulare a energiei, precum și seleniu de combatere a infecțiilor.
Roșie conține vitamina C care mărește imunitatea precum și biotină, care vă ajută să metabolizați zahărul și grăsimile.
Branza albastra este bogat în proteine de construcție a mușchilor și calciu pentru a vă întări oasele.
Ou este bogat în acizi grași omega 3 cu acțiune calmantă și este o sursă principală de colină, vitală pentru sănătatea celulelor.
