Având o agitație rapidă nu trebuie să însemne o excursie la bucătăria dvs. locală din China. Această rețetă sănătoasă, de la bucătarul Karol Gladki (karolgladki.com), poate fi făcută în câteva minute, permițându-vă să vă bucurați de toate avantajele unei mese pline de inimă cu bucăți minime în bucătărie.
ingrediente
250g fileuri de pui / 1 pachet de taitei de ou, fierte / 1 pachet de legume de prăjit / 2tbsp sos de soia scăzut de sodiu / 1 lingură de ulei de susan / 1 lingură de semințe de susan / 1 lingură de ulei de măsline
A face
- Se încălzește uleiul de măsline într-o tigaie sau se răcește la foc mediu.
- Se condimentează puiul și apoi se adaugă la tigaie, lăsându-l în jurul a 2 minute pe fiecare parte
- Adăugați legumele și fidea și prăjiți timp de patru minute, amestecând ocazional.
- Se adaugă sosul de soia, uleiul de susan și semințele, se amestecă până se încălzește și se servește imediat.
Pui este o excelentă sursă de proteine slabe și vitamina B3, care vă ajută să preveniți depozitarea grăsimilor în organism.
Fidea de ouă conține proteine pentru a construi muschi și carbohidrați pentru a umple glicogenul și pentru a vă oferi energie.
seminte de susan conțin niveluri ridicate de seleniu, care ucide radicalii liberi nocivi care interferează cu creșterea musculară.
