Achiziționarea în vrac a tonului conservat ar putea fi eficientă din punct de vedere al costurilor strategie de cumparaturi, dar tratați-vă cu chestia proaspătă a fanilor deschide opțiuni de masă mult mai interesante pentru construirea mușchilor. De exemplu, această frișcă de ton și salsa combo, care oferă porții suplimentare de grăsimi care luptă împotriva cromului și metabolismului-stimulează potasiul.
Mai multe idei de alimentatie sanatoasa si sfaturi.
Sos de ton cu salată de salată
Ingrediente (servește 1)
Pentru ton
2 fripturi de ton 150g / 2 tbsp sos de soia intunecat / 1 catel de usturoi, tocata marunt / 2tsp ghimbir de raita rasa / 1 lingura ulei de rapiță / 1 lingurita seminte de susan negru / 1 lingurita seminte de susan alb
Pentru salsa
Mâncare de roșii de cireșe, roșie / ½ ceapă roșie, cubuleț / 1 cățel de usturoi, tocate fin / Sare și piper la gust / ½ ardei roșu, cubuleț / ½ ardei galben, cubuleț / 2 linguri suc de lămâie / 1 tbsp ulei de măsline / tocat
A face
- Amestecați ghimbirul, usturoiul și sosul de soia și marinați tonul timp de cinci minute.
- Între timp amestecați toate ingredientele de salsa și sezonați cu sare și piper.
- Îndepărtați tonul din marinadă și rotiți-l în semințele de susan.
- Se încălzește uleiul într-o tigaie până se încălzește și se fierbe tonul timp de 30 de secunde pe fiecare parte. Se taie tonul și îl serviți cu salsa.
