Există câteva momente când veți fi supărat, dar dacă ați reprimat furia de la o rupere liceală asupra textului, ei bine, asta e diferit.
Toți avem amintiri când ne reprimăm emoțiile - mai ales emoțiile care sunt greu de exprimat, cum ar fi furia sau dezamăgirea. Când erați tineri, s-ar fi putut să vă arătați un sentiment de temperament pentru a vă exprima emoțiile, totuși, pe măsură ce v-ați îmbătrânit, ați fost învățați că nu este cel mai bun mod de a-ți exprima sentimentele. Și bine, acesta este începutul unei bătălii pe tot parcursul vieții, cu mânia reprimată pentru majoritatea dintre noi.
Ce este furia reprimată?
Pe măsură ce îmbătrânim, ceea ce se întâmplă este că nu mai expunem sentimente care ne pot face să ne simțim inconfortabili. Deci, în loc să-i spuneți șefului dvs. că simțiți că nu sunteți tratați corespunzător, reprimați mânia din interiorul vostru și lăsați-o să baloneze până când într-o zi veți pop.
Acum s-ar putea întâmpla două lucruri: lăsați-vă furia să vă mănânce din interior sau să explodeze. Oricum, e rahat.
Cum să renunți la mânia reprimată
Toți am reprimat emoțiile, dar e treaba voastră să le lăsați să plece. Adică, vrei să explodezi? Ți-am spus că e vorba de rahat. Deci, cum să aruncăm o privire la modalitățile de a renunța la mânia reprimată, nu-i așa?
# 1 Auto-reflecție. Trebuie să stai bine, lungi și să te uiți de ce ești atât de supărat. Începeți odată cu copilăria, pentru că, de obicei, există un incident care v-a ajutat să învățați cum să reprimiți furia. De acolo, puteți trece prin viața voastră și puteți vedea cum vă afecta supărarea. [Citiți: 10 întrebări cu auto-reflecție pentru a vă ajuta să rămâneți la curent cu dvs.]
# 2 Învață să ierți. Trebuie să înveți iertarea. Trebuie să înveți cum să ierți pe alții și cum să te ierți. Oamenii fac lucruri care nu sunt neapărat bune, totuși, înțeleg că nu o fac din cauza ta, ci pentru ei înșiși.
Acțiunile oamenilor sunt motivate de interesul propriu, astfel încât oricine face, bun sau rău, se datorează propriilor interese.
# 3 Cunoașteți reacția corpului la furie. Știu imediat când mă supăr, de obicei, chiar înainte de a-mi recunoaște emoțiile. Corpul meu va începe să se încălzească și pot să simt că piciorul meu începe să se agită.
Aflați cum reacționează corpul tău. În felul acesta, înainte de a vă alătura complet furiei, veți vedea semnele și știți cum să vă răcoriți. [Citește: Cum să citești oameni - 12 secrete pentru a descoperi pe cineva afară instantaneu]
# 4 Utilizați vizualizarea pozitivă. Acest lucru poate suna cam hippy, dar de fapt functioneaza. Trebuie să aduceți în minte imaginile mintale pozitive. Gândiți-vă la oamenii care vă plac că vă fac fericiți sau la lucruri pe care le place să le faceți. Înconjurați-vă cu pozitivitate și învățați să eliberați mânia prin activități care vă fac să vă simțiți bine. [Citește: vibrații pozitive - 17 moduri de a primi energia pozitivă în viața ta]
# 5 Învățați să acceptați trecutul. Ascultă, trecutul nu merge nicăieri. Din câte știu, nu o puteți șterge. Dar o poți accepta.
Cu toții facem greșeli, știu, nu sunt un înger. Dar ce vei face? Traieste restul vietii sa te gandesti la ce ar fi trebuit sa faci? Nah. Lăsați-l să plece.
# 6 Îmbogățiți punctele de vedere ale celorlalți. Dacă vă simțiți mânia reprimată față de cineva, ar trebui să încercați să înțelegeți punctul lor de vedere. Acum, asta nu înseamnă că vei fi de acord cu ei și acum totul va fi curcubeu și soare. Dar este important să înțelegeți de unde provine altcineva. În acest fel, veți putea să vă procesați emoțiile. [Citește: Cum să fii mai social - 19 moduri de a te conecta cu ceilalți]
Nu mai ai controlul vieții. Trebuie să înțelegeți că nu sunteți în controlul a ceea ce se întâmplă în jurul vostru. Dacă sa întâmplat ceva, știți că este în afara controlului tău. Dacă aveți sentimente reprimate față de ex, deoarece v-au înșelat, știți că vă vor înșela, indiferent de ce ați încercat să faceți.
# 8 Exercită-ți mânia din tine. Uneori nu vrei să vorbești cu cineva. Uneori, cel mai bun mod de a vă elibera mânia este să-l transpirați. Punch un sac de box, du-te pentru o fugă, lăsați-vă eliberați mânia reprimată prin activitate fizică. Aceasta este o modalitate foarte bună de a scăpa de stresul excesiv care se agață de tine. [Citește: Cum să te calmezi - 15 hacuri pentru a pune rapid nebunul departe]
# 9 Cum puteți preveni din nou această furie? De ce a stârnit această emoție? A fost o întâlnire cu cineva? Au fost prieteni? De obicei, simțiți această furie în jurul lor?
Trebuie să te uiți la ce ai furios și ce poți să faci pentru a te ajuta să te descurci. Dacă ei sunt cineva care te face constant să simți că nu-ți poți exprima emoțiile, poate că această persoană nu ar trebui să fie în viața ta. [Citește: Emoțional stabil - Cum să găsești zona ta de calm perfect]
# 10 Acceptați că veți fi supărat. Ascultă, vei fi supărat din nou și din nou. Adică, este normal. Dacă aveți copii, bine, atunci știți foarte bine că mânia va apărea la un moment dat. Scopul pentru tine nu ar trebui să fie să crezi că nu vei fi niciodată supărat, asta nu e realist.Ceea ce ar trebui să vă concentrați este să acceptați această emoție așa cum este și să învățați cum să o faceți.
[Citește: Cum să renunți la furie - eliberați furia și resentimentele]
Când ai reprimat mânia, e oribil. Lăsați-vă corpul să se vindece prin încercarea de a elibera în mod corespunzător aceste emoții astfel încât să puteți fi liberi. Libertatea emoțională este forma finală a libertății, așa că știu că o puteți face.
