După ce a uimit criticii și audiențele cu performanța sa în prima Omul de fier film, în această vară Robert Downey jr a reluat rolul său principal în continuare, Iron Man 2. Dar având a scăzut la doar 68 kg pentru a juca pe Sherlock Holmes în celebrul film de debut al celebrului detectiv, starul de la Hollywood a trebuit să se împacheteze în jur 10 kg de mușchi tari în doar două luni înainte de filmare pentru continuarea a continuat. Pentru a-l readuce în formă, Downey înrolat Brad Bose, antrenorul personal din spatele transformării sale remarcabile pentru prima Omul de fier film. Nu am avut prea mult timp să ajungem Robert înapoi la fizicul pe care îl avea înainte Sherlock Holmes, așa că am coborât drumul de antrenament pentru școala de vârstă pentru a-și pune rapid masele ", spune Bose. "Ne-am pregăti de cinci ori pe săptămână timp de aproximativ 45 de minute și vom folosi șaibe, anvelope, kettlebells și roabe ponderate prin cursuri de obstacole. Robert este foarte competitiv, așa că am făcut o mulțime de exerciții pe care le-ar fi putut întotdeauna să încerce mai bine. Fier forjat "Nu am vrut ca el sa se rupa la bucati sau arata ca un culturist deoarece personajul sau este un milionar playboy", spune Bose. Avea nevoie de mușchi care păreau plini și funcționali. Am vrut ca el să fie constant provocat: este singura modalitate de a rămâne interesat, motivat și gata să te împingă mai tare. Am decis să folosim echipamente cum ar fi kettlebells și cluburi indiene care necesită o mare abilitate, așa că trebuie să oferiți întotdeauna 100% pentru a vă asigura că progresați. Un accent deosebit a fost pus pe umeri solizi. "Am vrut să îi oferim un cadru pătrat puternic, așa că cluburile indiene au fost o alegere excelentă", spune Bose. "El ar folosi un club de 2,5kg și face cifre de opt în jurul capului și corpului de 50 sau 60 de ori. Greutatea nu este grea, dar numărul mare de replici arde mușchii. Bază instabilă Bose au luat de asemenea Downey pentru a face prese de stand cu o greutate instabilă pentru a recruta umerii și miezul în stabilizarea corpului în timpul fiecărui rep. "Am folosit o barbell cu steaguri de ceai atașate la fiecare capăt de benzile întinse, dar puteți folosi o țeavă slosh (pe care o puteți învăța cum să faceți la mensfitness.co.uk/sloshpipe ) la fel de eficient ", spune el. Totul instabil va forța mușchii să muncească mai mult. Spre deosebire de încercarea de a vă îmbunătăți presa de bancă, care poate dura luni pentru a vedea o îmbunătățire, Bose spune că acest stil de antrenament plătește dividende imediate. "Puteți vedea rezultatele peste tot într-un timp foarte scurt, ceea ce este excelent pentru a rămâne motivați", spune el. "De exemplu, veți pierde foarte repede secunde de la slalomul tău ponderat."
În partea dreaptă veți găsi unul dintre antrenamente Rober Downey Jr obișnuit să devină Omul de fier. Pentru mai multe antrenamente de filme, abonați-vă la mag.
