Campionatul Mondial de Rugby League: reteta Angliei pentru succes

Cuprins:

Campionatul Mondial de Rugby League: reteta Angliei pentru succes
Campionatul Mondial de Rugby League: reteta Angliei pentru succes

Video: Campionatul Mondial de Rugby League: reteta Angliei pentru succes

Video: Campionatul Mondial de Rugby League: reteta Angliei pentru succes
Video: Marc-Andre Barriault Octagon Interview | UFC 289 2024, Martie
Anonim

După o victorie așteptată împotriva Franței în sferturile de finală, lucrurile sunt pe cale să devină serioase pentru Anglia. Asteptandu-le in semifinale sunt favoritele de la turneu si greii din Grecia din Noua Zeelanda. Aceasta va fi cea mai mare provocare din Anglia, dar, în fața unei mulțimi de acasă, echipa lui Steve McNamara crede că pot supăra șansele. Aici, căpitanul Angliei, Kevin Sinfield, și cel mai bun marcator al turneului, Ryan Hall, dezvăluie modul în care pregătirea lor în această săptămână îi poate ajuta să depășească sambata kiwi.

Cum să bată Noua Zeelandă

Kevin Sinfield A fi implicat într-o Cupă Mondială de acasă este strălucită. De îndată ce jocul a ieșit ultima zi de sâmbătă, atenția noastră a trecut la Noua Zeelandă. Este important să aveți oponenții în mintea dvs. la începutul săptămânii și să vă dezvoltați pe tot parcursul. Noi facem asta uitandu-ne la poze si clipuri video ale echipei Noua Zeelanda.

Ryan Hall Încerc mereu să mă perfecționez. Fiecare jucător are un regim diferit. Competiția este ceva de așteptat. Am jucat bine aici pentru a ajunge atât de departe și pentru a fi selectat. Acum este momentul să vă jucați pe scena mare.

La prebab, dezintoxicare și recuperare pentru a reduce riscul de rănire

KS Pentru prehab înaintea sesiunilor de gimnastică, folosim role de spumă și exerciții de mobilitate pentru a ne pregăti pentru a alerga și a ridica greutățile. Apoi folosim fie camere de gheață, fie băi de gheață. După sesiuni de teren, înotăm și avem o recuperare blândă în piscină. De asemenea, avem masaje.

RH Avem o zonă în sala de gimnastică unde facem fizio timp de o jumătate de oră - este un fel de yoga. O facem o dată pe săptămână. Aceasta implică o mulțime de întinderi, masaje și mici mișcări de sprijin - genunchii, șoldurile și mișcările gâtului - pentru a susține mușchii.

Cu privire la importanța unui warm-up complet

RH Este foarte important să nu ne rănim prost în sala de gimnastică. Mulți oameni cred că o încălzire este doar despre întindere, dar creșterea frecvenței cardiace este importantă și pentru că aceasta ajută mușchii să se încălzească mai bine. Uneori oamenii nu fac asta când fac greutăți. Adesea merg în frig și încep să se ridice.

Image
Image

La recuperarea după plecare de pe teren

KS Încerc să obțin cât de multă hrană și fluid în timpul primei ferestre de 30 de minute, după un meci sau o sesiune de antrenament. Îmi place să am ceva gustos și ușor de scăpat, ca un milkshake de ciocolată și o cantitate mare de apă pentru rehidratare. Apoi o să am mai multă mâncare.

RH În zilele obișnuite, după un antrenament intens, avem "mâncare de gimnastică", cum ar fi pizza, sandvișuri și pui prăjit, pentru a obține caloriile înapoi în noi. Suna proastă, dar oamenii nu se simt foame după ce își fac exercițiile și este foarte important să realimentezi corect. Aceasta este ideea din spatele "alimentelor de gimnastică" - este bogată în calorii și ușor de consumat.

Despre recuperarea mentală

KS Sunt un avocat al purtării kitului de compresie pentru recuperare, dar cel mai important lucru este să dormi. Este întotdeauna un somn aspră după un joc mare, deoarece adrenalina încă mai curge și este greu pentru mintea ta să se oprească și să se oprească. Dar recuperez cel mai bine când am avut un somn bun. Asta e cheia pentru mine.

La manipularea presiunii și detensionarea

KS Stresul este ceva ce vă puneți pe voi înșivă. Este evident că o așteptare uriașă vine din afara echipei, dar se potrivește, probabil, cu ceea ce avem în interiorul oricum. Este frumos să fiți în Anglia și să puteți merge acasă și să vă vedeți soția și copiii - asta mă ajută cu adevărat să-l dezgheț.

Anglia joacă Noua Zeelandă sâmbătă 23 noiembrie la Wembley. Începutul este la ora 13:00.

Parteneriatul Gillette cu RFL și angajamentul său de a investi în antrenorii RFL face parte din programul Great Start, care are ca scop sărbătorirea și încurajarea antrenorilor care vor inspira următoarea generație. Pentru mai multe informații, faceți clic aici.

Recomandat: