Este înțelept să o luați încet la începutul oricărui sport pe care îl decideți să îl ocupați, dar este deosebit de important să alergi. Asta pentru că funcționarea poate fi o sarcină absolută la început. În decurs de un minut, respirați tare, mușchii încep să țipe la tine în cinci ani și după zece mulți oameni s-au convins că nu se vor deranja să mai alerge.
Cu toate acestea, dacă vă ușurați la început și nu vă puneți nici o presiune pentru a alerga rapid, nu va dura mult până când farmecul său va deveni limpede. Iată șapte motive pentru care te vei îndrăgosti de funcționare dacă îi dai o șansă.
1. A alerga te face tu montant
Ei bine, evident. Rularea este, în primul rând, o metodă teribilă de îmbunătățire a capacității cardiovasculare, care reduce riscul de a suferi diverse afecțiuni, inclusiv bolile cardiace, diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și accidentele vasculare cerebrale. Este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a pierde în greutate, mai multe despre care se întâmplă exact … acum.
2. Rularea poate ajuta să scapi de greutate
Dacă doriți să fiți sănătoși, menținerea unei greutăți sănătoase ar trebui să fie chiar în partea de sus a listei de sarcini, iar alergatul vă va ajuta să bifați acest lucru în timp dublu-rapid. Ardeți o mulțime de calorii atunci când alergați, mai ales dacă vă apăsați în câteva secțiuni de sprint în timpul alergării sau al puterii prin parcul local. Și chiar dacă vă mențineți un ritm constant de 45 de minute, veți arde mai multe calorii decât atunci când vă împingeți la limită într-o sesiune de 20 de minute HIIT.
3. Rularea șterge capul
Sănătatea dvs. mintală poate beneficia de funcționarea la fel de mult ca și fitness-ul fizic. Rularea este timpul tău propriu, departe de stresul vieții cotidiene, iar ritmul endorfinului pe care îl primești din activitate este un mare pick-me-up.
4. Rularea este o modalitate foarte bună de a vă întâlni cu prietenii vechi (și de a face pe noi)
Dacă programul dvs. ocupat face dificilă întâlnirea cu oamenii și respectați-vă planul de exerciții fizice, începeți să-i convingeți pe prietenii dvs. să vă alăture. Sau, dacă nu sunteți în stare să difuzați prieteni, luați parte la un club de alergare și veți face o grămadă de prieteni noi în timp record.
5. Rularea oferă scopuri motivaționale pentru exercițiul dvs.
Toți prea adesea au în minte obiective admirabile, dar vagi, atunci când încep să se exercite, cum ar fi pierderea în greutate sau obtinerea de fitter, care sunt motivatori slabi dacă nu vedeți rezultate rapide. Cu alergarea, însă, puteți să le uitați pe aceștia și să stabiliți obiective clare, cum ar fi alergarea la 5K fără oprire sau înscrierea și pregătirea pentru un maraton de jumătate sau complet. Sau, dacă sunteți un alergător cu experiență, puteți lucra la îmbunătățirea celor mai bune momente. În cursul atingerii acelor obiective precise, veți descoperi că lucrurile ca pierderea în greutate vin în mod natural.
A se vedea legate de Rularea pentru incepatori: o canapea de 8 săptămâni la planul de instruire 5K pentru toată lumea 27 Sfaturi de alergare pentru a vă ajuta să devii un alergător mai bun Pentru ce ar trebui să vă dați de grijă o încercare
6. Rularea vă ajută să explorați locații noi
Fie că este vorba de o scurtă jogging în jurul unui oraș într-o vacanță de week-end, fie de o pistă lungă în jurul unui parc național, alergarea este o modalitate excelentă de a vedea mai mult din lume.
7. Rularea este ieftină
Puteți petrece sume uriașe pe fugă dacă doriți, împărțind cele mai bune echipamente și tehnologii care pot fi purtate, dar absolut nu trebuie. Odată ce aveți o pereche de pantofi de alergat și un costum de purtat, puteți pune portofelul departe.
