Schi fitness: 10 sfaturi

Cuprins:

Schi fitness: 10 sfaturi
Schi fitness: 10 sfaturi

Video: Schi fitness: 10 sfaturi

Video: Schi fitness: 10 sfaturi
Video: How To Stay In Shape While At Home: The only 4 things that really matter 2024, Martie
Anonim

preparare

Nu reușesc să se pregătească se pregătește să eșueze. Ross îi place să-și planifice toate evenimentele sus și viitoare, astfel încât să își poată programa sesiunile de sală de gimnastică în consecință. Sfatul său este să vă amintiți să nu omiteți zilele sau să nu vă grăbiți prea curând, deoarece va avea efecte adverse.

A face poze

Fotografizarea este o modalitate excelentă de a măsura cât de bine progresează în timpul regimului de fitness, vă oferă motivație și este ceva de a privi înapoi înainte de noul sezon.

Obiective

Trebuie să aveți obiective clare. Ross explică faptul că dacă ai un gol și nu te deranjează din ea, te vei ajuta să atingi cele mai bune rezultate, în timp ce nu termini în forma unui culturist la sfârșitul anului!

Ziua piciorului

Picioarele puternice sunt cheia pentru a fi un schior bun. La urma urmei, cu cât sunt mai puternice picioarele, cu atât mai bine vă întoarceți pe pistă. Ross este adamant că ziua piciorului nu este una pentru a sări, cu atât mai mult ghemuit și fugiți - cu atât mai bine.

Nutriție

Nu contează cât de mult lucrați, este imperativ să aveți o dietă echilibrată pentru a menține nivelurile de energie. O dietă sănătoasă merge mână în mână cu o minte sănătoasă, care vă permite să împingeți limitele atunci când vine vorba de schi.

rănire

Tratați orice vătămare cu prudență. Ascultați-vă corpul. Un prejudiciu minor care este ignorat se poate dezvolta într-o problemă mult mai mare mai târziu pe linie.

Acasă antrenamente

Sala de gimnastică nu este chestia ta? Încercați să cercetați rutinele de antrenament care sunt mai potrivite pentru stilul tău de viață și împrejurimi, poate că alergi în aer liber sau lucrezi în camera ta de zi este pentru tine, indiferent de ce este, asigura-te că te simți confortabil cu asta.

Dedicare

Singura modalitate de a-ți vedea rezultatele este să rămâi cu rutina ta. Ross admite că nu este străin de zilele în care stau în pat este mult mai atrăgător decât sala de gimnastică, dar prin trecerea prin intermediul, vei culege recompensele la sfârșit.

Armele arzând

O antrenament de o oră ar trebui să fie mai mult decât suficient pentru a construi muschi și a arde grasimile, dar asigurați-vă că vă dați fiecare sesiune tuturor. Dacă faceți o antrenament de mare intenție, vă puteți antrena jumătate din timp cu rezultate similare.

Relaxa

Zilele de odihnă sunt la fel de importante ca și instruirea. Programați cel puțin o zi între antrenamente intense, astfel încât corpul dvs. are timp să se recupereze.

Ross Welch va participa la acest show de schi și snowboard la Earls Court din Londra, în perioada 30 octombrie - 3 noiembrie, cu ERV o companie specializată în asigurări de sporturi de iarnă. Pentru bilete și mai multe informații despre cea mai tare vizită skiandsnowboard.co.uk

Recomandat: