Când vă simțiți în jos, uneori tot ce trebuie să vă simțiți mai bine este o îmbrățișare mare urs. Deci, atunci când vă puneți picioarele în ritmul lor cu o alergare dură, este logic să vă gândiți că o mică presiune ar putea să le ajute și ei.
Nu este o metodă prea științifică de a privi acest lucru, bineînțeles - dar există dovezi bune potrivit cărora compresia poate ajuta la redresarea după exploatări fizice dure. Juriul se află totuși în privința faptului că șosetele de compresie pot contribui la îmbunătățirea performanței în timpul unei alergări, dar există destui oameni care își aduc beneficiile pentru a presupune că ați putea obține cel puțin un efect placebo.
Veți avea nevoie de potrivirea potrivită deși, pe care unii oameni le găsesc mai ușor doar mergând pentru comprimarea gardienilor de vițel, mai degrabă decât șosete pline. De asemenea, trebuie să vă liniștiți cu faptul că toată lumea vă va vedea în șosete de genunchi. Pentru alergătorii dornici cu nigle de picior inferior, cum ar fi taloane și fasciită plantară, va fi un preț mic pe care să-l plătești dacă simt că șosetele de compresie le ajută deloc.
Compresia funcționează?
Susținătorii îmbrăcămintei de comprimare pretindeți multe beneficii. Se spune că crește circulația sângelui și scade aciditatea lactică și oboseala musculară, rezultând o performanță îmbunătățită în timpul unei alergări și o recuperare mai rapidă ulterior.
Elementul de recuperare este susținut de cercetare: studii multiple au arătat că utilizarea uneltelor de compresie vă accelerează recuperarea, scăzând durerea musculară și oboseala percepută. Pe de altă parte, performanțele presupuse de compresie în timpul funcționării nu trebuie încă să fie dovedite.
Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că performanța dvs. nu va beneficia de purtarea șosetelor de compresie. După cum știe orice alergător dornic, efectul placebo al echipamentului pe care îl simțiți că ajută nu trebuie subestimat în ceea ce privește cât de mult vă poate îmbunătăți performanța. Mulți atleți, atât amatori, cât și profesioniști, jură prin șosete de compresie, pentru că ambele rulează mai repede și reduc riscul de vătămare.
Nu există nici un dezavantaj dovedit - cu excepția cazului în care le găsiți extrem de incomod - oferindu-vă astfel șosete de compresie pe parcursul alergărilor. Chiar dacă nu le luați pentru a le purta în timp ce rulează, veți avea un instrument util pentru a vă ajuta să vă recuperați.
Iată câteva din cele mai bune șosete pentru compresie de vițeli care trebuie luate în considerare.
2XU Elite X: Blocare
Marca Aussie 2XU excelează în realizarea uneltelor de compresie pentru toate părțile corpului și aceasta este oferta de vârf a arborelui în departamentul ciorapi. Proiectat pentru a fi utilizat atat in timpul operatiunilor, cat si pentru recuperarea post-antrenament, este un numar care respira, care ofera o compresie puternica fara a face ca miscarile dumneavoastra sa fie incomod. £ 35 (redus la £ 24.50 la momentul scrisului), cumpărați pe 2xu.com
Vital Salveo Arch suportă șosete de compresie
Șosetele de compresie nu trebuie să fie prea agresive pentru a avea un efect pozitiv asupra mușchilor dvs. și dacă le-ați fost lăsate în urmă din cauza faptului că sunt strânse, aceste șosete Vital Salveo ar putea fi mai mult pe strada dvs. Sunt strânse, sigur, dar totuși confortabile pentru uzură pentru perioade lungi de timp, astfel încât le poți folosi pentru zilele de recuperare după călătorii dure și chiar pentru călătorii. Și dacă achilul tău este călcâiul tău, vei beneficia de țesutul special din zona de șosete care este proiectată pentru a îmbunătăți circulația tendonului. £ 14.99, cumpara pe amazon.co.uk
X-Socks alerga Energizer Smart
Un alt șosetă excelentă pentru alergarea zilnică, cu o cantitate puternică, dar fără a fi arogantă, plus o ventilație bună pentru a vă asigura că picioarele și picioarele dvs. nu se supraîncălzește. Blurul pe acest băiat rău promite, de asemenea, să vă dați picioarelor o protecție de 13 direcții. Treisprezece! Cine ar fi crezut că există multe căi de a vă proteja picioarele? £ 21.51, cumpara pe amazon.co.uk
CEP Run Socks 2.0
Poate cel mai popular brand de sos de compresie în jurul - și cu un motiv bun. Utilajul CEP lovește în mod credibil punctul de presiune dulce, ajutând la recuperare și performanță fără a limita mișcarea. Materialul de plasă din secțiunea de vițel din această șosete ajută la ventilație, fără a diminua compresia, în timp ce există o umplutură suplimentară în picior pentru a sprijini traversările lungi. £ 39.99, cumpărați pe cepsports.ro
2XU VECTR Ultralight 1/4 echipaj Sock
Vițelul este cea mai obișnuită șosete de compresie pe care se concentrează atenția, dar apăsarea pe arcul piciorului dvs. poate aduce beneficii, mai ales dacă sunteți o persoană care suferă de fasciita plantară îngrozită. De asemenea, o șosete plină cu vițel poate fi incomodă să poarte în vreme caldă, așa că, dacă soarele bate în jos, dați aceste șosete de compresie 2XU mai scurte. Țesătura este ușoară și respiră, iar tehnologia anti-miros în țesătură înseamnă că nu vor începe să pătrundă nici după câteva runde. £ 13, cumpărați pe 2xu.com
1000 de șosete de compresie Mile
Sosete premiate. Nu obțineți multe dintre ele, dar această pereche a fost recunoscută de Institutul Hammacher Schlemmer (cred că pentru SUA) ca fiind cel mai bun testat. Se pare că au făcut truc în testul nostru mai puțin riguros - purtându-le în timp ce se recuperează după un semestru de maraton - iar zonele căptușite din călcâi și din picior erau un pic de confort. £ 16.99, cumpara pe 1000mile.co.uk
Compressport Full Socks V2.1
Dacă ați participat recent la orice evenimente mari de desfășurare, probabil că ați văzut mânecile de compresie de vițel de la Compressport care adorau picioarele inferioare ale concurenților dvs. colegi.Marca elvețiană face de asemenea această fină șosete completă cu tehnologie 3D Dot, care nu numai că oferă un sprijin suplimentar unor domenii precum tendonul lui Ahile, dar ar trebui să ajute și la oprirea alunecării ciorapii. 25 de lire sterline, cumpărați pe wiggle.co.uk (disponibilitatea online poate fi neuniformă, dar multe magazine de specialitate care stochează șosete Compressport)
