Un număr scăzut de spermatozoizi a fost adesea asociat cu factori precum deficitul de zinc sau lipsa de vitamine. Deci, a face unele schimbări nutriționale poate fi o modalitate foarte bună de a aduce numărul de spermatozoizi în sus. De aceea am creat o lista cu alimentele pe care trebuie cu siguranta sa le obtineti in meniul lui Trying To Conceive.
Cum îmi pot crește numărul de spermă în mod natural?
Uitați-vă la unele dintre celelalte modalități dovedite de a crește numărul de sperma al bărbatului în mod natural atunci când încercați să vă concepeți:
Asigurați-vă că face destul exerciții fizice
Acum nu este momentul să-l împingi să se pregătească pentru un maraton, dar mai multe studii privind bărbații supraponderali sau obezi au arătat că numărul de spermatozoizi a crescut atunci când au scăzut în greutate.
Evitați anumite medicamente
Este foarte important ca partenerul dvs. să vorbească cu medicul său înainte de a opri orice curs de medicină, dar unele medicamente cu prescripție sunt cunoscute pentru a reduce producția sănătoasă de spermă. Acestea includ unele antibiotice, anti-androgeni, antiinflamatoare, antipsihotice, corticosterioduri, sterioduri anabolice, testosteron exogen și metadonă. În majoritatea cazurilor, odată ce o persoană se oprește să ia medicamentul, sperma sa va reveni la normal sau va crește, dar merită să discutați cu medicul de familie dacă aveți îngrijorări.
Reduce stresul
Mai ușor de zis decât de făcut, dar similar cu femeile, stresul poate afecta fertilitatea. Acest lucru se datorează faptului că atunci când corpul este stresat, acesta conservă energia și se concentrează asupra supraviețuirii, mai degrabă decât asupra reproducerii. O dieta sanatoasa si exercitii fizice pot fi locuri bune pentru a incepe.
Scoateți țigările
Este un fapt bine dovedit că fumatul reduce numărul de spermatozoizi, așa că dacă încercați un copil, acum ar putea fi momentul să-l convingeți să renunțe.
Încercați un supliment pe bază de plante
Un remediu pe bază de plante care a fost în jur de ani de zile, Fenugreek este un remediu pe bază de plante legat de sănătatea săracă a spermei.
Asigurați-vă că are suficient somn
În timp ce somnul nu poate fi conectat direct la numărul de spermatozoizi, este o parte importantă a asigurării faptului că corpul său este sănătos, deci asigurați-vă că vă opriți destul de devreme!
Asigurați-vă că primește suficient calciu și vitamina D
Vitamina D și serul de calciu au fost amândouă găsite a afecta sănătatea spermatozoizilor.
Lista alimentelor pentru a-și crește numărul de spermatozoizi
Adăugați aceste alimente în meniul pentru copii pentru a crește șansele de a vă concepe:
- Stridiile
- Ciocolata neagra
- Usturoi
- banane
- Brocoli
- Sparanghel
- Nuci
- ginseng
1. Stridiile pentru producția de spermă
Stridiile sunt una dintre cele mai bune surse de zinc ale omului, care ajută la producția de spermă. De asemenea, nu durează că sunt un afrodiziac, deci încărcați-l cu 15 mg pe zi - în jur de 50 de stridii - și veți face copii înainte de a ști. Dacă portofelul dvs. - sau stomacul său - nu se poate întinde la atât de mult, alte mari surse de zinc sunt curcanul, semințele de dovleac, homar și midii.
2. Ciocolata neagra pentru antioxidanti
Ciocolata neagra contine un aminoacid care sa dovedit a dubla volumul spermei si spermei. De asemenea, este bogat în antioxidanți - suficient pentru rivalitatea fructelor de rodii și acai. Antioxidanții sunt o armă mare împotriva radicalilor liberi, moleculele urât mirositoare găsite în poluare și toxine care sunt legate de infertilitatea masculină. Dar nu treceți peste bord - punerea în greutate poate provoca dezechilibre ale testosteronului, ceea ce ar putea reduce numărul de spermatozoizi ai bărbatului. Câteva pătrate pe zi sunt multe.
3. Usturoi pentru motilitatea spermei
În cazul în care aroma puternică nu vă face să faceți fapta, usturoiul este un mare ajutor pentru creșterea copilului pentru bărbatul vostru. Conține două elemente magice - alicină, care îmbunătățește fluxul sanguin la organele sale sexuale și protejează sperma de daune, iar seleniul, un antioxidant care îmbunătățește motilitatea spermei. Unu până la două cuișoare pe zi este o sumă bună.
4. Banane pentru libidou
Bananele au descoperit că cresc libidoul masculin și reglează hormonii sexuali datorită unei enzime numite bromelain. Sunt, de asemenea, pline de vitaminele C, A și B1, care vor spori capacitatea organismului de a produce spermă.
Citiți în continuare: Cele mai bune poziții sexuale pentru a rămâne însărcinată
5. Broccoli pentru înotătorii optimi
Deficiențele în vitamina A sunt o cauză comună a fertilității scăzute, deoarece lipsa de vitamina A face ca sperma omului să fie lentă. Broccoli este ambalat cu vitamina A, ca și ardei roșii, spanac, caise, cartofi dulci și morcovi.
6.Sparagus pentru volum
Sparanghelul este o altă armă împotriva acelor radicali liberi răi. Este, de asemenea, ambalat cu vitamina C, care protejează sperma de daune și mărește motilitatea și volumul - astfel că bărbatul dvs. va avea mai mulți înotători și se vor deplasa mai repede.
7. Nuci pentru numararea spermei
Oasele grase Omega-3 cresc numarul spermatozoizilor si cresc fluxul de sange catre organele genitale - iar nucurile sunt o sursa fantastica. Sunt o gustare gustoasă și pot fi presate pe cereale sau pe desert. Alte surse bune de acizi grași omega-3 sunt semințele de crab, somon, pui și dovleac.
8. Ginseng pentru testosteron
Această rădăcină afrodisiac a fost utilizată pentru tratarea infertilității de sute de ani. Ea crește nivelurile de testosteron și crește fluxul de sânge la organele genitale, unele susținând că chiar tratează disfuncția erectilă. Obțineți-vă bărbatului să bea ceai cu ginseng sau să luați rădăcină de ginseng uscată în fiecare zi pentru un impuls TTC.
Asigurați-vă că îl urmăriți pe Mother & Baby pe Instagram pentru meme relatabile, inspirând povești și hackeri pentru părinți!
Aveți nevoie de aproximativ 60 de secunde? De ce să nu vă alăturați mii de mămici și să vă începeți propria listă de dorințe pentru copii Amazon! Sunt absolut liberi să creeze și să se desăvârșească pentru a le trimite prietenilor, tinerilor și mamei tale pentru a te asigura că primești produsele pentru bebeluși de care ai nevoie … Click aici!
Pentru sfaturi, trucuri și sfaturi pentru părinți, în care puteți avea încredere, faceți clic aici pentru a descărca o ediție gratuită digitală a revistei Mother and Baby.
