Nu am avut niciodată o problemă cu finalizarea antrenamentelor - este recuperarea la care nu mă pricep. De aceea, în această săptămână, am rătăcit să încerc ceva nou strategii de recuperare.
Tratamentul: Rezervorul de flotare i-sopod Cum funcționează: Acest lucru terapie de relaxare, oferită de Floatworks la Londra, implică călcarea în ceea ce arată ca un tanc de clonare dintr-un film SF. Dar, mai degrabă decât goose de secvențiere a ADN-ului, este umplut cu apă care conține 500 kg de săruri care vă permit să plutească la suprafață. Cu greutatea de pe articulații și tactul gravitațional, tensiunea arterială și consumul de oxigen scad în timp ce fluxul sanguin crește. Aceasta, conform producătorilor, elimină lactatul și reduce nivelul cortizolului de hormon de stres. Anglia, fotbalistul Wayne Rooney are unul în casa lui și triplei britanici Phillips Idowu este un fan. Pregatirea pentru pregatire: pentru a va asigura ca am adus corpul meu o batatura potrivita, am facut o antrenament in sala de sport care implica noul meu exercitiu de piept preferat - prese de bal pentru sala de sport care detin un bar de masini Smith. Verdictul: Odată ce închideți capacul și opriți lumina, simțiți că vă plouați într-un mormânt apos. Înfricoșător, așa cum suna, i-sopod-ul îți dă efectiv un efect calmant mental și fizic pe măsură ce speli ușor înainte și înapoi. Nu scapă complet de dureri musculare, dar durerea mi sa ușurat puțin și m-am simțit relaxată. Sesiunile i-sopod costă 40 de lire sterline pentru o oră la Floatworks sau puteți cumpăra una pentru casa dvs. pentru o sumă de doar 15.500 £.
Tratamentul: Bandaj de gheață Cum funcționează: Când înfășurați bandajul în jurul părții inflamate a corpului, acesta se răcește până la două ore. Acest lucru împiedică sângele să se adune în jurul rănirii și reduce umflarea. Pregatirea pentru pregatire: am crezut ca o alergare de 19 km ma va lasa cu un pic de dureri musculare. Din fericire pentru test, dar nu atât de norocos pentru mine, am ajuns cu multă durere în tendoanele de deasupra gleznei mele din stânga. Pe bandaj a mers. Verdictul: După câteva minute, simți că ți-ai împins piciorul într-un frigider. Am ținut-o doar o jumătate de oră, dar asta mi-a făcut o ușurare temporară. Indiferent dacă a avut un efect mai semnificativ este greu de spus într-un astfel de test neștiințific, dar merită păstrat unul în sacul tău de sport. Ice bandaje sunt disponibile pentru £ 3.91.
Tratamentul: cireșe Cum functioneaza: Fructul de piatra contine un nivel ridicat de antioxidanti numiti antocianine, un antiinflamator natural care poate reduce durerea musculara indusa de exercitii fizice, potrivit unui nou raport al Oregon Health & Science University din SUA. Pregatirea pentru pregatire: am decis sa fac Men's Fitness FitBrit Challenge, o provocare de la 8 stații de gimnastică. Verdictul: Este puțin greu de spus dacă au avut vreun efect, dar au gustat foarte frumos. Cireșe costă în jur de 3 lire sterline o pungă de la supermarketul local sau de la producătorul de fructe de mare.
