Am învățat multe din ultimele noastre înfrângeri. În ciuda celor trei rezultate dezamăgitoare față de Australia, Noua Zeelandă și Argentina, a existat o creștere a credinței echipei. Am revenit și am răzbunat pierderea pentru Pumas în ultimul nostru meci de warm-up din Buenos Aires. Acum căutăm să jucăm și, dacă nu chiar mai bine decât am făcut în timpul Cupei Mondiale 2011, unde am ajuns la sferturile de finală. Vedem o energie bună și o dinamică puternică de creștere în rândul tinerilor - dar va trebui să ajungem la sol.
De la o vârstă fragedă, am vrut mereu să fiu cel mai bun pe care aș putea să o fiu. Am vrut sa devin cel mai bun jucator de rugby, fie la nivel de club, fie sa joc pentru tara mea. Îmi datorez succesul ultimilor trei ani acestei voințe de a munci din greu, de a-mi îmbunătăți jocul și de a se adapta în vremurile bune și în vremurile rele. Acum, cariera mea internațională de rugby a depășit cele mai sălbatice vise. M-am bucurat de toată aventura până acum, jucând un sport pe care îl iubesc și-l plătesc, călătorind în jurul lumii, cultivând prietenii de lungă durată cu colegii mei.
Sunt mândru de viteza mea, dar nu este cea mai mare realizare a mea. Cel mai bun timp de 40m este de 4,58 secunde. Este crucial să obțineți un astfel de timp - deși este capabil să alergați la viteză atunci când aruncați treceri sub presiune susținută este chiar mai importantă. Dar cea mai mare realizare a mea este să fiu tată. Am 14 luni în urmă și băiatul nostru Timothy ma ținut foarte mult pe mine și pe soția mea, Janine, foarte ocupată. Este o mulțime de privare de somn, dar o cantitate de necrezut de bucurie.
Nu m-am văzut niciodată ca un produs finit, ci ca o lucrare în desfășurare. Încerc în permanență să îmi îmbunătățesc jocul în orice mod posibil. În ceea ce privește restul echipei, unii jucători sunt mai pregătiți decât alții, dar aș spune că deocamdată suntem tot acolo unde vrem să fim. La sfarsitul lunii august vom atinge baza noastra de progrese - nu am inceput nici macar antrenamentul, pentru ca am avut cateva saptamani inainte de a nu juca niciun rugby. Două săptămâni grele de antrenament încep pe 20 august, și atunci vom lucra cu adevărat la sala de fitness.
Marii campioni sunt cei care strălucesc pe termen lung, nu doar la vârf. Menținerea formularului este cheia. Instalatorul ești, cu atât mai bine și cu cât poți juca la intensitate ridicată. Dar un plan sau o strategie bună de joc este la fel de important.
Preseasonul vizează stabilirea atât a obiectivelor pe termen scurt, cât și a celor pe termen lung. Acestea vă vor ajuta să vă mențineți pe drum și vă încurajați să încercați să vă îmbunătățiți în fiecare zi, în fiecare săptămână. Poate fi dificil să te întorci la antrenament după o perioadă lungă de vacanță și nu te poți întoarce mereu în viteză în prima săptămână, așa că singurul mod în care ai de gând să rămâi la el este să ai un plan specific în loc pentru a vă menține responsabilitatea.
Instruirea Sprint este dură, dar esențială. Facem ceea ce se numește antrenament repetat de agilitate a sprintului. Este vital să ne descurcăm sistemele anaerobe și să ne instruim în mod exploziv, dar într-un cadru de rezistență aerobă, unde în mod constant obosiți să imitați cerințele unui meci de rugby. Aici diferă sprinturile cu interval.
N-aș putea să trec fără prosoapele mele Mission EndraCool. Când mă antrenez în aer liber la Durban, cu temperaturi care cresc până la 30 ° C sau mai mult, picurez în sudoare și prosopul mă ajută să mă răcească mai repede în timpul ședinței. Este fabricat dintr-o tesatura de performanta usoara cu microfibre care absoarbe umezeala si transpiratia, iar atunci cand este imbibata cu apa, se raceste instantaneu.
Accidentele sunt inevitabile, dar vă puteți întoarce mai puternic. Face parte din acest sport și nu va încetini neapărat pregătirea echipei. Dacă ceva a fost o binecuvântare deghizată pentru unii dintre jucătorii noștri, cum ar fi Jean de Villiers și Pieter-Steph du Toit, care nu au jucat, au economisit energie și au optimizat recuperarea înainte de antrenamentul Cupei Mondiale. Accidentele nu sunt ideale, dar nu sunt nimic de alarmat.
Mă simt mai mult entuziasmat decât accentuat în legătură cu rigorile Cupei Mondiale. Fiecare piscină are una sau două echipe care joacă un rugby foarte bun - Australia, Argentina, Irlanda și Țara Galilor se joacă bine. Anglia ar putea, de asemenea, să se ridice la ocazia pe gazon acasă și l-am văzut pe Stuart Lancaster destul de încrezători în ultima vreme cu o echipă solidă de jucători care au arătat o formă și o strategie bună. Acestea fiind spuse, Springboks nu au de ce sa se teama si suntem gata sa venim dupa echipe de lider mondial, cum ar fi All Blacks. Poate că ne-au împins în clasamentul mondial după ce am câștigat Cupa Mondială în 2007, dar intenționăm să ne arătăm puterea și să facem încă o dată mândria țării noastre.
Aceasta este probabil ultima mea Cupa Mondială. Efectuarea fizică a angajamentelor mele față de Springbok și Toulon devine din ce în ce mai dificilă pentru a face un an în an. Starea în formă și mentalitatea puternică este cea mai dificilă parte, dar tot ceea ce se întâmplă cu ea - ca și presiunea constantă a mass-mediei - poate avea, de asemenea, un impact asupra încrederii, progresului și performanței.
Ambasadorul ambasador al ambasadorului misiunii, Bryan Habana, folosește prosopul Mission EnduraCool pentru a se răcească în timpul antrenamentelor și meciurilor. Faceți clic aici pentru a vizita Pro Direct pentru a cumpăra prosopul.
