Star Wars Fitness # 1: Live Mai mult ca Yoda

Cuprins:

Star Wars Fitness # 1: Live Mai mult ca Yoda
Star Wars Fitness # 1: Live Mai mult ca Yoda

Video: Star Wars Fitness # 1: Live Mai mult ca Yoda

Video: Star Wars Fitness # 1: Live Mai mult ca Yoda
Video: Избавьтесь от жира на животе, но не ешьте эти обычные продукты 2024, Martie
Anonim

Există multe motive bune pentru a obține hyped pentru Razboiul Stelelor trezirea fortei, dar fiind o revista de fitness, suntem deosebit de incantati de sfaturile de sanatate care pot fi obtinute de la o serie de personaje clasice. Din secretele de longevitate ale lui Yoda la expertiza artelor marțiale a lui Darth Maul, vom dezvălui secretele Razboiul Stelelor cel mai bine toată săptămâna. În primul rând, Yoda, și puterile sale de controlare a stresului Jedi.

Vi sa spus să vă temeți de stres, dar … ca să parafrazezi, teama duce la suferință. Potrivit noilor cercetări, cât de mult stres ești supus nu este la fel de important ca răspunsul tău la el.

"Când vă aflați în condiții de stres, veți experimenta schimbări fizice, cum ar fi izbucnirea unei transpirații, respirația mai rapidă și inimile dvs.", spune psihologul sănătății Kelly McGonigal. "În mod normal, interpretăm aceste schimbări ca semne că nu ne confruntăm bine. În schimb, uitați-vă la ele ca pe un semn că corpul vostru se pregătește să funcționeze mai bine."

Acest lucru nu este doar un ajutor de auto-ajutorare: într-un studiu de la Harvard, participanții au învățat să reinterpreteze răspunsul la stres, care este util pentru performanță, fiind mai puțin anxios și mai încrezător în situații dificile. Vasele lor de sânge s-au restrâns și mai puțin, făcând mai puțină presiune asupra sistemelor lor cardiovasculare.

Și mai sunt multe. Oamenii care petrec timp ingrijiti pentru altii nu prezinta nici o crestere legate de stres in ceea ce priveste probabilitatea de a muri, spune McGonigal. "Când alegeți să vă vedeți răspunsul stresului ca fiind util, creați biologia curajului și atunci când alegeți să vă conectați cu ceilalți sub stres, puteți crea rezistență." În plus, mândru de tine, ar fi micul prieten verde.

Miscarea

Profitați la maximum de răspunsul dvs. la stres (dacă se întâmplă să apară atunci când sunteți pe punctul de a lovi sala de gimnastică) încercând Forța Push Up, așa cum recomandă British Military Fitness.

Este ușor pentru Jedi, dificil pentru muritorii simpli - să facă o împingere standard, în afară de mișcarea ascendentă, împingeți-vă destul de puternic, astfel încât mâinile să iasă din pământ. Dacă vă simțiți deosebit de amăgitori, încercați să clapeți în timp ce sunteți suspendați în aer. Nu folosiți Forța.

Recomandat: