De la abordarea îngrijorărilor dvs. pentru a vă oferi o discuție pozitivă pep, pregătiți-vă pentru muncă prin crearea propriei mantre de naștere
"Voi scoate copilul ca un glonte cu viteză … Voi scoate copilul ca pe un glonț de viteză …" Poți să te simți prost repetând ceva de genul ăsta, dar o bună modalitate de a te ajuta să ai putere prin muncă este să folosești o mantra de naștere.
Se crede că repetarea unei afirmații sau a unei fraze pozitive vă poate face să vă simțiți mai încrezători în capacitatea corpului dumneavoastră de a face față. Și, atunci când este folosit în timpul travaliului, o mantra vă poate ajuta să vă îndreptați atenția.
Adresați-vă celei mai mari frici
Dacă există ceva care vă îngrijorează în mod special, cum ar fi ruperea, creați o mantră care să o abordeze. Încercați ceva de genul: "Pe măsură ce respir prin senzațiile de naștere, corpul meu se deschide ușor și ușor, astfel încât bebelușul meu se poate mișca în jos confortabil".
Utilizați limbajul pozitiv
Repetarea, "Nu voi panica sau nu mă simt de sub control" are efectul opus deoarece creierul aude pur și simplu cuvintele "panică" și "în afara controlului". În schimb, întoarceți-o pentru a spune: "Mă simt calm și responsabil de această experiență".
Repetați fraza înainte de culcare
Încercați să repetați mantra de naștere la tine în timpul nopții - credeți că creierul dvs. este mai receptiv la sugestie chiar înainte de a vă culca. Și, în ultimele săptămâni înainte de a da naștere, scrie-o jos și lipiți-o acolo unde o veți vedea adesea, cum ar fi o oală sau o oglindă de baie.
Se crede că repetarea unei afirmații sau a unei fraze pozitive vă poate face să vă simțiți mai încrezători în capacitatea corpului dumneavoastră de a face față
Nu te complica
Pentru unele femei, spunând pur și simplu: "Respirați în putere, respirați frica", deoarece ei practică respirația lungă, lentă pentru ei. Sau încercați: "Corpul meu și copilul meu știu ce să facă".
Obțineți inspirația mantrei
Dacă vă luptați pentru idei, descărcarea unei afirmații poate ajuta. Ajustați-l până se simte potrivit pentru dvs.
