Fiindcă oricine a încercat vreodată să rămână la o rezoluție a Anului Nou știe, motivația este o fiară nestatornică. Ceea ce pare cel mai important lucru din lume la 1 ianuarie poate fi o simplă idee după câteva săptămâni.
Sau, se pare, chiar mai devreme. Fitness app Strava a analizat cantitatea mare de date generate de utilizatorii săi și a identificat cea de-a doua vineri a lunii ianuarie ca ziua în care majoritatea oamenilor vor renunța probabil la obiectivele de fitness de Anul Nou. În 2018, aceasta se încadrează în 12 ianuarie.
Am luat. Ianuarie este rece. Si ud. Toată lumea se îmbolnăvește puțin. Sală de gimnastică sunt pline de oameni (până cel târziu în a doua vineri cel puțin). Este cel mai greu timp pentru a începe o nouă lovitură de sănătate pentru a fi cinstit, dar noi toți o facem, deci să uităm de asta și să ne concentrăm în schimb asupra modalităților de a menține acele rezoluții de fitness intacte, pentru că dacă o păstrați, veți culege multitudinea de beneficii pentru sănătatea fizică și mintală.
Din fericire, Strava a săpat în datele despre acest lucru și a venit cu cinci sfaturi pentru a vă menține motivația.
1. Exercițiu cu prietenii
Datele de la Strava arată că antrenamentul cu un pal duce la 22% mai mulți oameni activi, așa că dacă știți pe altcineva a cărui motivație este încurcată, începeți să vă exersați împreună și veți beneficia de ambele.
2. Alăturați-vă unui club
Acest lucru este practic doar exercitarea cu o mulțime de prieteni odată ce ați cunoaște oamenii din clubul dvs., deci are sens că face o diferență și mai mare. Statisticile statisticii Strava care aderă la un club fac oamenii 46% mai activi.
A se vedea legate de Cum să păstrați dvs. Anul Nou Rezoluții de fitness cele mai bune Marea Britanie Running Evenimente Pentru 2018Pro Sfaturi pentru a vă ajuta să Ciclu unghiilor la zi de lucru
3. Setați un obiectiv
Înscrierea la o cursă mai târziu a anului este o modalitate deosebit de inteligentă de a vă menține motivat. Datele de la Strava arată că 92% dintre persoanele care au stabilit un obiectiv de cursă în ianuarie continuau să exercite zece luni mai târziu.
4. Trenul în dimineața
Oamenii care sunt în mod regulat activ tind să se antreneze înainte de prânz, potrivit lui Strava. Setați alarma de mâine cu o oră mai devreme și puneți-vă setul înainte de a vă culca.
5. Începeți să alergați sau să faceți ciclism pentru comutare
Cel mai bun sfat din partea tuturor. Exercițiul de construcție în naveta ta elimină scuza că nu ai timp - în orașe mari, mersul cu bicicleta sau chiar a alerga la locul de muncă este adesea cea mai rapidă cale de a ajunge acolo - și o face parte din rutina ta. Veți găsi, probabil, că aceasta duce la exerciții mai mult în afara naveta dvs. de asemenea. Strava spune că cei care conduc sau circulă pentru a lucra sunt cu 43% mai multe șanse să fie activi în week-end.
