Zoe Blaksey de la Motherkind ne oferă sfaturi despre cum să ne descurcăm dacă găsești lucruri grele …
Nu sunt un doctor sau terapeut, acest sfat provine din propria mea experiență în domeniul sănătății mintale, precum și coaching-ul și sprijinirea multor mame care se luptă. Dacă vă confruntați cu o problemă de sănătate mintală, atunci vă sfătuiesc întotdeauna să consultați medicul dumneavoastră, care vă poate semnaliza diferite opțiuni de asistență.
Când ne luptăm cu viața, din orice motiv, prima noastră reacție este adesea să ne opunem. Știu că este a mea.
Vrem să luptăm împotriva ei, să ne dezmințim (spunând "Sunt bine") sau să mă comport în comportament pentru ao masca sau amorti (gândiți-vă la vin, ciocolată, televizor, să stați târziu, să rămâneți foarte ocupat sau să faceți ceva pentru a vă evita). Problema cu aceasta este că ceea ce ne împotrivim, persistă astfel că nu ne confruntăm cu lupta noastră, probabil că o vom perpetua și ar putea să o facem și mai rău.
A fi într-un loc în care vă simțiți copleșit sau că vă luptați este foarte dificil, mai ales atunci când rolul nostru de mamă poate fi atât de intens și întotdeauna. Cred că bunăstarea noastră mentală este unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să le cultivăm ca mame, deci aici sunt 5 lucruri pe care le puteți face dacă vă luptați mental.
1) Acceptați-l
2) Împărtășiți cum vă simțiți
Este foarte important să împărtășiți cu sinceritate cum vă simțiți, știu cât de înfricoșătoare poate fi uneori, dar deschiderea este vitală - luptele noastre se mărește când sunt ținute în întuneric. De multe ori împărtășirea provocărilor noastre poate lua o parte din puterea lor departe. Nu v-aș sfătui să vă împărțiți cu copiii mici în această etapă, dar cu un membru al familiei sau un prieten puteți avea încredere. Este o idee bună să începeți conversația prin stabilirea a ceea ce doriți de la cealaltă persoană, adesea spun "Aș vrea să pot împărtăși cu dvs. cum mă simt, fără să simțiți că trebuie să reparăți eu sau sugestiile mele, dacă aș dori idei și ajutor, atunci o voi cere în mod special, dar chiar acum aș vrea să fiu auzit ". Dacă familia / prietenii nu sunt o opțiune atunci există mari resurse de ascultare disponibile prin minte și samariteni.
3) Solicitați ajutor
4) Auto-îngrijire și compasiune
Pe măsură ce treceți prin luptă, este prea ușor să vă bateți cu gânduri precum "ar trebui să fiu mai tare decât asta" sau "nu am nimic să mă simt rău". Aceste declarații rușinoase vă vor ține la loc, după toate acestea este greu să urcați dintr-o gaură dacă vă continuați să vă bateți din nou. Amintiți-vă că faceți tot ce puteți, că sunteți o mamă minunată și tratați-vă ca și cum ați fi un prieten mai bun care trece printr-o perioadă dificilă - cu iubire, îngrijire și afecțiune.
5) Stii ca nu esti singur
Zoe Blaskey este fondatorul Motherkind - o platformă care sprijină și inspiră mamele să se reconecteze singure. Zoe găzduiește podcastul The Motherkind Podcast (actualmente numărul 3 în topurile itunes) și oferă 121 de coaching, derulează evenimente, se retrage și contribuie periodic la mass-media cu privire la provocările maternității moderne.
Acum citiți:
