Boostați energia, ajutați digestia și hrăniți buimacul cu sucuri delicioase și sănătoase …
COMUNAȚI EXPERTUL: Laura Wilson, nutriționist și autor al Dietei Alcaline 5 (£ 10.99, Hay House)
Cel mai bun pentru ameliorarea bolii de dimineata
Pentru a combate boala dimineții, ghimbirul ar putea fi salvatorul tău. Acesta a fost folosit de secole pentru a ajuta la probleme digestive și greață. Fă-o: Se amestecă câteva felii de ghimbir proaspăt, în funcție de gust, 1 felie de mango, 1 piersic, 1/2 măr, 2 linguri de iaurt grecesc și o mână de gheață.
Cel mai bun pentru imunitatea copilului
Pentru a vă ajuta să vă îmbogățiți sănătatea și imunitatea copilului, încercați acest combinație de sucuri simple. Este frustrant și rehidratant, cu un mare succes de vitamina C pentru tine, ceea ce înseamnă, în schimb, beneficii pentru micuța ta. Fă-o: Amestecați 1 măr, 1 portocaliu, 4 căpșuni și o mână mică de rachete timp de 30 de secunde.
Cel mai bun pentru răcire
Pentru a vă răcori și pentru a obține comfy pe acele zile fierbinte, înfundat, care sunt departe de a fi ideale atunci când aveți un bump, încercați această alternativă delicioasă la inghetata. Are un gust surprinzător de cremoasă, dar fără zahăr prelucrat. Fă-o: Amestecați o banană coapte congelate, 50ml (2fl oz) de apă, apă de nucă de cocos sau lapte de nucă de cocos și o cramă de extract de vanilie naturală. Vopsea 1 lingurita de miere pe partea de sus.
Cel mai bun pentru o digestie mai buna
Încercați acest lucru pentru a vă ajuta digestia și lupta să se simtă umflate. Acesta este ambalat cu fibre pentru a ajuta la prevenirea și atenuarea constipației și disconfortului cauzat de modificările hormonale în timpul sarcinii. Mango este, de asemenea, o bună sursă de acid folic pentru copilul dumneavoastră nenăscut. Ingredientele oferă o sursă excelentă de vitamine B2, C și E. Fă-o: Se taie 1 mango, 1 măr și 1 pere, apoi se pune într-un blender împreună cu 200g (7oz) afine. Blitz timp de 30-60 de secunde.
Cel mai bun pentru o inimă sănătoasă
Doriți să vă păstrați inima cât mai sănătoasă atunci când sunteți gravidă. Grapefruitul este o sursă fantastică de potasiu, care este vital pentru buna funcționare a inimii. De asemenea, este excelent pentru licopenul antioxidant, care poate ajuta la reducerea riscului de hipertensiune arterială. Fă-o: Se amestecă o mână de struguri roșii sau verzi, carnea de la 1 grapefruit, 2 nuci de Brazilie tocate și zdrobite și 100 ml de apă de nucă de cocos.
Cel mai bun pentru un mic dejun rapid
Faceți acest lucru atunci când timpul este strâns dimineața și aveți nevoie de o reparație sănătoasă rapidă. Afinele sunt o bună sursă de potasiu, care vă poate ajuta să controlați tensiunea arterială. In plus, sunt pline de acid folic, sursa naturala de acid folic, care reduce riscul de probleme neuronale la copilul dumneavoastra. Calciu in iaurt creste sanatatea oaselor copilului. Fă-o: Se amestecă 1 banană medie copt, 100 de afine, 2 iaurt de iaurt grecesc și o miere de miere Manuka timp de 30 de secunde.
Cea mai bună pentru mai multe întâlniri
Dacă sarcina vă face să vă simțiți lenți și aveți nevoie de mai multă gustare, înlocuiți-vă cafeaua de dimineață sau după-amiaza cu acest gustativ energizant. Împachetează o lovitură datorită amestecului de fibre, potasiu, vitamina B6 și zaharuri sănătoase. Și este mult mai bine pentru tine decât orice băutură de sport! Fă-o: Pop 1 banană coaptă într-un blender cu 100ml (1/2 fl oz) fie apă, apă de nucă de cocos sau lapte, o mână de ciocolată proaspătă sau spanac și 1 mare sau 2 zile mici, pentru dulciuri. Blitz timp de 30 de secunde.
Cel mai bun pentru "creierul copilului"
Dacă vă este greu să vă concentrați și să aveți un spot de "creier pentru copii", beți acest lucru. Ulterior, vă veți bucura de un stimulent mental și fizic. Un studiu recent a constatat că o porție de legume cu frunze verde închise pe zi poate spori claritatea și concentrarea mentală datorită vitaminei K pe care o conțin. Fă-o: Se taie 1 felie de ananas proaspăt, 2 mere, 1 felie de castraveți, țelină, o mână de spanac sau suc de 1 tei, 1/2 avocado cu frunze (opțional), 150ml (5fl oz) apă sau mai mult dacă preferați o consistență mai subțire și 2 1/2 cm (1in) de ghimbir rădăcină proaspătă decojită (opțional). Amestecați timp de 60 de secunde.
