REALIZEAZA EXPERTUL: Dr. Ellie Cannon este un GP, mama a doi, si autor al lui Keep Calm: The New Mum's Manual (£ 10.99, Vermilion).
Nu vă simțiți presați să vă întoarceți la viața voastră normală - corpul vostru se recuperează încă și bebelușii nou-născuți sunt muncitori.
Începeți timpul burții
Muschii gâtului bebelușului încep să se dezvolte. Ajutați-i să devină mai puternici, oferindu-i zilnic câteva minute de burtă. Tummy timp este exact ceea ce se spune pe staniu - pune copilul jos pe burta lui. Până la această vârstă, probabil că este suficient de puternic pentru a-și ridica ușor capul. Această acțiune folosește mușchii spatelui și a umărului, așa că îl ajută să se dezvolte. Dar păstrați aceste sesiuni scurte și nu vă surprindeți dacă nu este un fan: mulți copii nu sunt interesați.
Acceptă că bebelușul tău strigă
E ușor să simți că faci ceva greșit atunci când bebelușul tău strigă. Dar plânsul este doar modul în care omite. "Cele mai frecvente motive pentru care bebelușul să plângă este dacă este înfometat, somnoros sau are un scutec plin", spune Ellie. "Dar el ar putea plânge, de asemenea, pentru că are un picior senzațional sau pentru că nu-i place tonul de apel de pe telefon. Veți fi mai bine să aflați ce este problema - să aveți încredere în voi și veți începe să vă simțiți în curând pentru ceea ce îl face să râdă.
Cumpărați un suport pentru baie pentru copii
Dacă sunteți nervos când vă îmbătați bebelușul - și el va fi destul de scârțos și alunecos de patru săptămâni - cumpărați un suport pentru baie. Suport pentru baie de spuma, £ 7.99, mothercare.com.
Căutați depresii postnatale
Copiii blues sunt parte integrantă a vieții ca o mamă nouă. Depresia postnatală nu este. "Dacă simțiți vinovat, iritabil sau plâns pentru mai mult de două săptămâni și aceste sentimente nu se relaxează, discutați cu cineva despre care aveți încredere în modul în care vă simțiți", sugerează Ellie. "Cereți-le să vină cu dvs. pentru a vedea medicul de familie sau vizitatorul dvs. de sănătate." Există, de asemenea, ajutor disponibil de la Asociația pentru asistența post natală a bolii de asistență la 0207 386 0868 sau vizitați apni.org.
Ai grijă și de tine
Ești epuizat. Ori hrănești sau cureți după copilul tău. Și aveți efectele ulterioare ale sarcinii:
- Duodenale. Gândiți-vă la grămezi ca vene varicoase în fundul vostru. O mulțime de femei le iau după naștere. Ei pot să facă rău. "Strainarea le face mai rau", spune Ellie. "Beți o mulțime de apă și mâncați mâncare pe bază de scaun, ca și fructele."
- Sângerare. "Este normal să sângerezi până la șase săptămâni după naștere", spune Ellie. "La început poate fi destul de mult sânge, dar ar trebui să fie mai ușor. Dacă nu, vorbește cu moașa ta.
- Anemie. Pierderea de sânge vă poate lăsa să scăpați de fier, ceea ce afectează nivelul de energie, starea de spirit și abilitatea de a vă vindeca. "Dacă credeți că ați putea fi anemic, consultați medicul curant", spune Ellie. Un test de sânge vă va spune dacă vă lipsesc fierul și veți fi prescrise comprimate de fier.
