În mijlocul șocului, durerii și durerii de a pierde un partener, pași mici vă pot ajuta să lucrați prin pierderea dvs.
Toată lumea se îndurește în felul lor. Dacă ați pierdut un soț sau un partener atunci când aveți un copil, s-ar putea să vă simțiți imediat copleșiți sau să încercați să vă aruncați înapoi în viață și să treceți la modul de ocupare super. "Nu există nicio reacție corectă sau greșită", spune psihologul Gladeana Mcmahon. "Unii oameni vor dori să fixeze totul, în timp ce alții se vor lupta să iasă din pat. Faceți tot ce este bine, deoarece totul face parte din procesul normal. Și în orice casetă bifați, există modalități de a vă ajuta să faceți față.
Nu te taie
Funeralele sunt ritualuri care încep procesul de înlăturare. "Vizitarea mormântului, vorbind cu persoana din cap după înmormântare, pot sprijini toți procesul de înjosire", spune Gladeana. Nu vă tăiați din punct de vedere emoțional, deoarece trebuie să vă întoarceți în viață. Ritualurile mici, cum ar fi aprinderea unei lumânări pentru partenerul dvs. sau împrăștierea unor flori, chiar dacă acestea sunt dureroase sau vă fac să vă simțiți ca și cum ați fi nebun, pot face mai ușoară.
Dă-ți timp
"Nu există o limită de timp stabilită pentru ca toate emoțiile dvs. să fie egale, dar pentru majoritatea oamenilor este nevoie de aproximativ doi ani pentru a ajunge la o chilă", spune Gladeana. "Primul an este greu, pentru că vei avea zile de naștere în pace și nimeni nu va împărtăși pietrele prețioase ale copilului. Cel de-al doilea an poate fi mai ușor, așa cum ați mai făcut-o înainte. "Când se naște zile de naștere, sărbători cu niște prieteni sau de ce nu rezervați timp pentru a nu fi singuri.
Împărtășește-i alte persoane
"Nu este de ajutor să încerci să îngropi emoțiile", spune Gladeana. "Du-te cu fluxul și înțelegeți că este o parte din viață." Poate fi foarte greu atunci când oamenii evită subiectul, dar trebuie să vorbești despre persoana pe care ai pierdut-o. Dă-i prieteni sau permisiunea familiei să vorbească despre ce sa întâmplat. Spuneți-le că, chiar dacă vă simțiți supărați, sunteți bucuroși să discutați, de fapt, ar putea ajuta de fapt.
Fii recunoscător
Apreciez tot timpul ce ai avut cu partenerul tău. "Mai ai o parte din el în copilărie și toate amintirile tale să te bucuri", spune Gladeana. "Profitați la maximum și le puteți scrie chiar și în jos pentru a vă ajuta să vă amintiți". Având o priză pentru sentimentele tale te poate ajuta să depășești o experiență dificilă, spune cercetările.
Obține ajutor
Vorbind cu un profesionist instruit vă poate pune sentimentele în perspectivă. "Indiferent dacă puneți pantofii în cuptor sau nu vă puteți concentra mai mult de un minut - consilierii sunt acolo pentru a vă ajuta să vă procesați sentimentele, vă reamintesc că comportamentul dvs. este normal și oferă sfaturi utile", spune Gladeana. "Dar tipul de sprijin de care aveți nevoie depinde de dumneavoastră. În cazul în care un consilier de la unu la unu nu este eficient, încercați grupuri de consiliere sau chiar forumuri online pentru a întâlni alte persoane care au trecut printr-o experiență similară.
Alăturați-vă unui grup
Când și când sunteți pregătiți sau aveți energie, faceți-vă voluntar timpul pentru o caritate sau dacă vă implicați într-un hobby pentru a vă întoarce în bătaia lucrurilor. Ajutarea altor persoane poate avea un efect pozitiv asupra stării dvs. de spirit și va fi o distragere utilă.
Vorbește cu copilul tău
Atâta timp cât ceea ce spui este vârsta potrivită, vorbește cu copilul tău despre părintele prost. "Când încep să crească, spune-le că tatăl a fost luat sau că sa îmbolnăvit", spune Gladeana. "Este în regulă să discuți despre viața partenerului tău. Nu doriți să excludeți copii emoțional și cu cât vorbiți mai mult, cu atât vor fi mai puțin izolați. În plus, va normaliza și situația.
Creați un magazin
Îți poți face griji când copilul tău începe să-ți uite partenerul. Faceți un album foto sau un piept de comori, astfel încât să puteți împărtăși amintiri cu bebelușul dvs. - și când este destul de bătrân, vorbiți prin ele. Și adaugă niște fotografii și la mantelpiece, atât de vizibile tot timpul, nu doar prins într-un sertar.
Nu fi mândru
Nu vă fie rușine să obțineți sprijinul. Îți poți rambursa favoarea în viitor. "Lăsați familia, prietenii, vecinii sau colegii de muncă să vă sorteze acolo unde pot", spune Gladeana. Nu trebuie să fii autosuficient.
Căutați ajutor practic
Îți este frică de finanțele tale? Aflați opțiunile dvs. online. Un solicitant va percepe o taxă unică și va oferi consultanță practică sau Biroul de consiliere a cetățenilor va oferi îndrumări gratuite cu privire la tipurile de beneficii pe care ați putea fi eligibile și alte aspecte practice. Și ia-ți pe cineva cu tine pentru ajutor.
Ce te-a ajutat să te descurci cu distrugerea? Trimiteți comentariile dvs. mai jos.
