N-am fost niciodată în situația de a elimina regulile la care trebuie să trăiască toți participanții la sala de sport, ceea ce ar face ca întreaga experiență să fie prea rigidă. Dar credem că sunteți cu toții de acord că există anumite lucruri care apar în sala de sport, în mod regulat, care ar trebui doar să fie șterse. Am merge chiar atât de departe încât să spună că toate sălile de sport ar trebui să dea pliante atunci când membrii se înscriu cu cele scrise mai jos cu caractere aldine. Le-ar putea chiar tenca peste toaletele, toaletele, podeaua de la sala de gimnastică și pe fundul bazinului de înot - ok, poate că am plecat OTT, dar ai idee. Păstrați la cele 10 comenzi de mai jos și putem trăi cu toții o viață mai fericită, fără frustrare la sala de gimnastică.
Nu e vorba doar de noi cu aceste probleme, verifică ce 5 lucruri supără Terry Crews cel mai mult în sala de gimnastică.
Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce fac toți ceilalți
Ca cititor informat al acestui site, ați ajuns la sala de gimnastică cu un plan de antrenament. Deci nu este nevoie să alunecați câteva plăci suplimentare pe presa de la bancă și să riscați o trahee zdrobită doar pentru că fetița de pe traversorul încrucișat ar putea fi în căutarea. Chiar dacă este, șansele sunt că nu va fi impresionată. Veți onora toată gama de mișcări
O ghemuită este doar o ghemuire dacă coapsele superioare sunt paralele cu solul din partea de jos, și o tragere în sus contează doar dacă bărbia ta eliberează bara din partea de sus. Dacă nu faceți full ROM, nu veți beneficia de programul dvs. Să nu-ți folosești telefonul mobil
Evident, este bine să-l utilizați pentru intervale de timp sau perioade de repaus, dar opriți soneria. Discuțiile când te afli în sală afișează focalizarea de la antrenament și o face mai puțin eficientă. Și luarea unei stații de antrenament în timp ce discutați viața socială cu colegii dvs. este total inacceptabilă. Îi vei oferi oamenilor să lucreze
Când cineva întreabă politicos: "Scuzați-mă, cât de multe seturi ați lăsat?", Nu este acceptabil să spulberăm pur și simplu "Zece" - ar trebui să o urmați cu "… dar puteți lucra dacă doriți". Permițându-i pe cineva să împărtășească puținul kit pe care-l folosești, este curtoazie comună, dacă nu ești într-un program care necesită o precizie metronomică în perioadele de odihnă care durează mai puțin de 60 de secunde. Care, să fiu cinstit, probabil că nu sunteți. Îți vei șterge transpirația
Pulverizarea este bună - chiar încurajată - dar lăsând o băltoacă în spatele bancului înclinat nu este cea mai bună cale să vă îndrăgostiți de ceilalți participanți la sala de sport. Sala dvs. de gimnastică ar trebui să ofere prosoape de transpirație sau chiar prosoape de hârtie, pentru a vă putea curăța după tine. Utilizati-le. Nu te uita la reflecția ta
O privire rapidă în oglindă pentru a verifica formularul dvs. este bine. O apreciere persistentă a întregului tău fizic - inclusiv o ridicare înfricoșătoare a cămășii pentru a verifica cum se apropie pachetul de șase - nu este. Obțineți o oglindă de lungă durată pentru casa dvs. dacă sunteți deranjați. Îți vei pune greutatea înapoi după utilizare
Nimic nu te marchează ca un începător de la sala de sport, cum ar fi tragerea tuturor clopotelor din raft și apoi lăsarea lor risipită de-a lungul podelei, pentru ca alți oameni să se răzgândească sau să lase prea multă greutate pe bara olimpică, mișcă-l. Gândiți-vă să vă puneți greutățile înapoi ca o modalitate de încălzire. Să te uiți unde te duci
Ați acorda atenție împrejurimilor dvs. pe un șantier, deci de ce ar trebui să vă uitați atenția când vă aflați într-un alt mediu cu bucăți de metal care se mișcă destul de repede la înălțimea capului? Când sunteți în jurul valorii de ceilalți participanți la sala de sport, fiți conștienți de ceea ce fac - în cel mai bun caz, puteți obține o părere dintr-o ascensiune morțiată, în cel mai rău caz, veți fi contuși de o putere curată. Nu te încurca în raftul tăios
Da, este un spațiu marcat convenabil cu o oglindă în fața lui. Da, este mai ușor să odihniți bara de pe brațe decât să o ridicați de la podea la începutul fiecărui set. Însă ghemuitul este pentru squats - sau rânduri super-grele îndoite - și să-l folosești pentru orice altceva este să te înjunghiești într-o biserică. În timpul serviciului de nuntă. Evitați cu orice preț. Să nu-ți râvnesti fundul de slujbă
Desigur, văzând membrii de sex opus în Lycra și culturile-top poate fi dificil de ignorat. Dar dacă nu purtați nuanțe la sala de sport (nu ar trebui să fiți - aceasta este cea de-a unsprezecea poruncă) care privea la fete este încă înfiorător, chiar și atunci când sunt pe un treadmill. În afară de asta, gafarea excesivă va fi aproape sigur să vă distragă atenția de la ceea ce se întâmplă în jurul vostru și vă va face ca timpul de odihnă să dureze prea mult.
