Stocarea căruciorului dvs. de supermarket sau a unui coș de cumpărături digital cu aceste alimente bogate în nutrienți vă va ajuta să vă tăiați burta în timp ce vă bucurați de o serie de alte beneficii pentru sănătate
Espresso
Desprindeți latte cu grăsime și aveți un espresso, mai ales înainte de a lovi sala de gimnastică. Lovitura de cofeină vă va da energie și concentrare sporită, permițându-vă să vă antrenați mai mult timp pentru a aprinde procesul de ardere a grăsimilor.
Ceai verde
Ceaiul verde este ales mai devreme decât negrul, astfel încât retine mai multi polifenoli si antioxidanti. Aceasta înseamnă că vă poate stimula metabolismul - rata la care ardeți calorii - care arde mai multă grăsime corporală. De asemenea, poate reduce riscul de boli de inima si cancer, dar cel mai bun lucru despre ceaiul verde este faptul ca are un gust excelent fara a avea nevoie de lapte si zahar.
Fizzy apă cu suc de lămâie
Băuturile băutură sunt ambalate cu zahăr care provoacă arsuri, în timp ce versiunile de dietă conțin îndulcitori artificiali care sunt asociate cu vârfurile de insulină, ducând la creșterea în greutate și slăbirea fosforului osos. În schimb, stoarceți sucul de lămâie în apă minerală. Sucul scade răspunsul dumneavoastră la zahăr din sânge pentru alte alimente pentru a descuraja depozitarea grăsimilor.
Coacăze
Cu un nivel ridicat de antioxidanți, afinele sunt eficiente în combaterea efectelor dăunătoare cauzate de exerciții, poluare și alte toxine. Luați o mână ca o gustare sau aruncați-le într-un smoothie pentru a vă menține corpul arderea grăsimilor în mod eficient.
nuci braziliene
Aceste fructe cu coajă lemnoasă, care provin de obicei din Bolivia, sunt bogate în vitamina E antioxidantă. Acest lucru "momează" radicalii liberi dăunători provocați de stres și exerciții fizice. Producând prea multe dintre aceste daune, celulele și corpul tău dau prioritate reparației lor față de alte acțiuni, în special construirea de mușchi și arderea grăsimilor.
Semințe de dovleac
Acestea reprezintă o sursă excelentă de proteine, zinc, magneziu și fier - toate acestea fiind vitale pentru menținerea corpului dumneavoastră prin folosirea de magazine de grăsimi în jurul ceasului. Acestea conțin, de asemenea, o mare varietate de antioxidanți, inclusiv formele de vitamină E găsite în alte câteva alimente. Luați o mână între mese pentru a rămâne plin și rupt.
Curcan
Atât mai mult decât un preparat festiv, curcanul este o sursă slabă de proteine animale, care ajută la păstrarea nivelurilor de insulină post-masă într-o gamă dorită, prin mutarea alimentelor într-un ritm constant prin tractul digestiv.
Ulei de masline
Există dovezi că, pe lângă faptul că este ambalat cu mononesaturați sănătoși, uleiul de măsline extra virgin poate ajuta la procesarea țesutului de grăsime maro, provocator, ceea ce face mai ușor schimbarea. Adăugați-o în salată.
parmezan
Deși cabana este brânza cu cel mai mic conținut de grăsimi, parmezanul este cea mai bună sursă de proteină (pentru a vă menține pe deplin, astfel încât să nu mâncați prea mult) și calciu. Sa dovedit că o dietă bogată în calciu crește oxidarea grăsimilor, ajutând la arderea caloriilor după masă.
Friptură
Împachetat cu proteine pentru a vă menține mai mult timp, plus zinc și creatină pentru a ajuta la creșterea nivelului de testosteron și performanța dvs. în sala de gimnastică, friptura este produsul final pentru hrănirea musculaturii și arderea grăsimilor pentru iubitorii de carne roșie.
rachetă
Pe lângă faptul că sunt ambalate cu fibre de umplutură și o mână de calorii, aceste frunze sunt blocate cu vitamine B, ceea ce vă va ajuta să eliberați energia pentru a antrena antrenamentele - și cu aroma ei piperică este mult mai gustos decât icebergul plictisitor.
Brocoli
Cea mai fină legume a naturii este fibroasă și are un conținut scăzut de calorii și elimină excesul de estrogen, ajutându-vă să evitați țânțarii plini de umilință. Gatiti-l in ulei de nuca de cocos pentru o parte delicioasa de ardere a grasimilor care functioneaza cu aproape orice.
Consultați modul cum să vă accelerați metabolismul41 Alimente bogate în proteine completați pe alimentele cu fibre mari
Somon
Conținutul său ridicat de proteine vă face să vă simțiți plin, acizii grași omega 3 se uită după inima dumneavoastră și o abundență de seleniu susține funcția corectă a glandei tiroide în reglarea metabolismului.
Cartof dulce
Multe legume rădăcinoase cu amidon pot ridica radical nivelurile de zahăr din sânge, dar cartofii dulci îmbunătățește de fapt reglarea zahărului din sânge - chiar și în cazul persoanelor cu diabet zaharat de tip 2 - ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să beți alimente bogate în grăsimi dulci.
Unt de migdale
Un înlocuitor excelent pentru untul de arahide în aproape orice situație - este bogat în grăsimi mononesaturate sănătoase, magneziu și potasiu și ajută la menținerea funcției musculare, permițându-vă să vă împingeți prin antrenamentele de ardere a grăsimilor.
vin rosu
Lagerul este plin de carbohidrati de ingrasare, iar vinul alb poate fi bogat in calorii, dar vinul rosu, in afara de beneficiile sale antioxidante, sa dovedit a creste nivelul testosteronului reducand cantitatea pe care o eliminati ca deșeu, incurajand corpul sa faca mai mult musculare si arde mai multa grasime.
iaurt grecesc
Trupul arde mai multe calorii digerând proteine decât carbohidrații și deoarece iaurtul grecesc conține de două ori mai multă proteină decât alți iaurturi, ceea ce înseamnă că este de două ori mai eficient ca să vă ajute să vă atingeți obiectivul de pierdere a grăsimilor.
Ciocolata neagra
Dacă vă veți răsfăța cu dintele dulce, faceți-l cu niște ciocolată neagră cu cacao înalt. Substanțele de cacao produc acid stearic, menținându-vă plin pentru mai mult timp și reducând pofta de zahăr fără un vârf de insulină. Căutați 85% pe ambalaj.
