Cele mai bune antrenamente abs

Cuprins:

Cele mai bune antrenamente abs
Cele mai bune antrenamente abs

Video: Cele mai bune antrenamente abs

Video: Cele mai bune antrenamente abs
Video: Hiking the UK's Oldest & Most Challenging National Trail: The Pennine Way 2024, Martie
Anonim

Cheia pentru a construi un pachet rock-hard șase este de a lucra abs dvs. greu, în mod regulat și din diferite unghiuri pentru a impozit diferite tipuri de fibre musculare.

Cu toate acestea, formarea dvs. abs exclusiv nu va duce la un midriff ciudat. Pentru aceasta, trebuie să provocați un răspuns hormonal de creștere din partea corpului, care va adăuga mușchi peste tot - și acest lucru, la rândul său, va avea avantajul suplimentar de a arde o grămadă de grăsimi corporale, ajutând la descoperirea muschilor dvs. abs impresionanți. Deci, făcând mișcări compuse care au lovit numeroase grupuri de mușchi este cea mai bună modalitate de a construi un fizic impresionant de la vârf în vârful picioarelor, oferindu-vă, de asemenea, un pachet de șase - și exact acel antrenament principal al acestei luni.

Toate cele trei sesiuni din acest program sunt împărțite în trei părți. Prima este o pereche de ascensoare compuse, care vă va testa grupurile majore de mușchi, în timp ce recrutează și abdomenul pentru a vă stabiliza corpul. Al doilea este o mișcare dificilă de a lucra cu diferite mușchi, în timp ce încă mai cereți abdomenului să vă ajute. Supersetul final este abs-specific pentru a blitz acei muschi pentru un răspuns maxim.

Cum să faci antrenamentele

Încălziți-l folosind ghidul la începutul fiecărui antrenament. Efectuați un set de exerciții 1A, odihniți-vă pentru timpul indicat și apoi efectuați un set de exerciții 1B. Repetați până când toate seturile de elemente 1A și 1B sunt finalizate. Apoi treceți la exercițiul 2 și completați toate seturile. Finalizați-o făcând 3A și 3B ca superset, ceea ce înseamnă că ați terminat un set al primului, apoi faceți imediat un set al celui de-al doilea fără a vă odihni.

Recomandat: