Toți visezi la o sală de gimnastică complet echipată, completată cu mai multe tipuri de mașini cardio și mai multe clopote - barbells, kettlebells, dumbbells - decât o convenție campanologistă, dar pentru majoritatea dintre noi o lipsă de spațiu face o astfel de întreprindere imposibilă. Deci, este mai bine să devii real și să ai prioritate, iar în partea de sus a listei tale ar trebui să fie ganterele - alegerea evidentă a echipamentului de fitness pentru antrenamentele la domiciliu. Sunt mici, sunt relativ ieftine, iar dacă nu optați pentru un set fix, puteți ajusta greutatea pe ele, astfel încât acestea să fie potrivite pentru toate tipurile de exerciții.
Convins? Bineînțeles că sunteți, dar înainte de a vă aprinde la cel mai apropiat magazin pentru a ridica un set, aruncați o privire la ghidul cumpărătorului dumbbell și la ponturile celor mai bune gantere disponibile.
Ghidul Cumpărătorului de Cizme
Un set decent nu trebuie să spargă banca - sau podelele tale. Iată ce să căutați.
Formă: Ganterele gingivale sunt alegerea inteligentă. Ei nu se vor îndepărta atunci când veți efectua mișcări, cum ar fi rândul renegat, sau vă veți rula sub picioare atunci când vă aflați în gardă.
Caracteristici: Ca și în cazul oricăror contrapunctări, cu cât mai puține părți au, cu atât este mai puțin probabil să meargă bine. Aveți grijă cu seturile reglabile care pot crăpa dacă sunt utilizate frecvent.
Greutate: Mai puțin este fără îndoială mai mult aici - atât în masă, cât și în preț. Prea greu și veți pierde o serie de exerciții demne, dar cu un set mai ușor puteți face întotdeauna mai multe repetări. Un set de 12 kg va face truc.
Material: Căptușelile acoperite cu cauciuc ar putea să nu fie la fel de atrăgătoare ca plăcile metalice strălucitoare, dar vor tampona orice impact cu podeaua (sau cu picioarele). Mânerele cromate "mânuite" sau "îndoite" oferă o aderență fermă și o curățare ușoară.
Trei tipuri de haltere explicate
Greutate fixă: Gamă clasică așa cum se vede în sala de gimnastică care se află la o greutate nemodificabilă. Seturile de gimnastică încep de obicei la 2kg și cresc în creșteri de 2kg, iar o singură pereche de gantere cu greutate fixă este cea mai ieftină opțiune. Cu toate acestea, dacă optați pentru acestea, veți fi limitat la utilizarea aceleiași greutăți pentru toate mișcările de gimnastică acasă. Aceasta este o problemă deoarece pentru unele exerciții va fi mult prea ușoară (cum ar fi squats sau lunges) și pentru alții mult prea grele (cum ar fi creșterea laterală și extinderea tricepsului). Ai putea cumpăra un întreg set de gantere fixe, dar asta e pricy și ocupă mult spațiu.
Reglabil (standard): O alegere mult mai înțeleaptă pentru antrenamentele de greutate la domiciliu pentru că puteți adăuga sau scădea plăcile de greutate fiecărei gantere rapid și ușor pentru a schimba cantitatea de greutate ridicată pentru diferite exerciții. Acest lucru vă oferă o gamă mult mai mare de ascensoare pe care o puteți face acasă în siguranță și puteți cumpăra întotdeauna plăci de greutate în plus odată ce devii mai puternică și aveți nevoie de mai multă rezistență - deși există o limită a numărului de plăci de greutate pe care le puteți depozita pe fiecare parte.
Reglabil (selectat): Rezistența acestor gantere de înaltă tehnologie este reglabilă prin adăugarea sau scăderea plăcuțelor de greutate, urmată de rotirea simplă a cadranului atunci când gantera se odihnește în poziție. Aceasta înseamnă că puteți ajusta greutatea mai repede decât cu un set standard de gantere, iar aceste modele pot ajunge, de obicei, la o greutate mult mai mare, ceea ce înseamnă că acesta ar putea fi singurul set de gantere de acasă pe care trebuie vreodată să le cumpărați. Acestea fiind spuse, ele sunt de departe opțiunea cea mai scumpă - să nu mai vorbim serios de grele când le mutați dintr-o cameră în alta.
Cele mai bune ciocane clasice din fontă
Corpul de putere 30 kg
Exercitiile diferite necesita greutati diferite, motiv pentru care acest set de body 30kg spinlock este partenerul perfect pentru antrenamentele dumneavoastra de acasa. Este complet reglabil, permițându-vă să schimbați rapid greutățile cu ușurință, astfel încât să puteți împinge mereu mușchii la limita lor pentru a construi un corp mai mare, mai puternic și mai slab. £ 60.99, cumpara pe amazon.co.uk
Setul de optiuni de 20 kg pentru Opti
Acest set durabil de greutăți din fontă este o afacere absolută la £ 31,99, iar dacă greutatea de 20 kg nu este suficientă, puteți obține plăci din fontă suplimentare din gama Argos Opti și le puteți strânge până la maxim 35 kg pentru fiecare. £ 31.99, cumpara pe argos.co.uk
Set TurnerMAX de 30 kg
Puteți obține seturile de gantere TurnerMAX într-o gamă de greutăți, de la 20kg la 60kg, iar fiecare opțiune vine în propria sa carcasă pentru transport ușor - doar în cazul în care insistați să vă luați dumbabells oriunde ați merge. 30kg £ 59.99, cumpara pe amazon.co.uk
Cele mai bune ciocniri rapide reglabile
Bodymax Selectabell
Schimbați rapid greutatea la atingerea unui cadran cu Bodymax Selectabells. Există zece ponderi disponibile, urcând în creșteri de 2,5 kg începând cu 2,5 kg. Poți să cumperi o singură dumbbell, dar în ochii noștri va fi întotdeauna merită să ai o pereche. £ 139 single, cumpara pe amazon.co.uk; £ 269 pereche, cumpara pe amazon.co.uk
Bowflex SelectTech
Un clic satisfăcător recompensează fiecare schimbare de greutate pe Bowflex SelectTech, care poate fi ajustată la 15 setări diferite, variind de la 2kg până la 24kg. £ 418.99, cumpara pe amazon.co.uk
Ironmaster Quick-Lock
Acestea sunt reglabile, dar se simt mai mult ca o gantere obișnuită. S-ar putea să dureze mai mult pentru a schimba greutatea în comparație cu concurența, dar ei au început la o greutate de 34 kg. Dacă utilizați kiturile de accesorii disponibile, puteți lua greutatea de până la 75 kg, ceea ce este la fel de interesant și nu este necesar. £ 589, cumpărați pe ironmaster.co.uk
Cele mai bune ghimpate din cauciuc
Bodymax Deluxe
Puteți schimba greutatea corpului Deluxe până la 15 kg per gantere. Setul vine cu opt plăci de 2,5kg, patru plăci de 1,25kg și patru plăci de 0,5kg, astfel încât să puteți lăsa lumină pentru ceva de genul unei ridicări frontale, înainte de a ridica greutatea pentru bicepsul curl. £ 49.99, cumpara pe amazon.co.uk
BodyPower Rubber Hex
Favoritele noastre pentru rândurile renegate - laturile plate și aderența materialului pe corpul cauciucului Hex reduc șansele de alunecare. Dezavantajul este că aveți o greutate disponibilă pe gantere, care costă aproximativ 50 de lire sterline pentru o pereche. Dacă aveți spațiu și numerar, cu toate acestea, puteți obține un set de cinci greutăți diferite și un suport pentru un zgomot sub 200 de lire sterline. Perechea de 12,5 kg - £ 50,99, cumpara pe amazon.co.uk; set și rack £ 197.98, cumpara pe amazon.co.uk
Jordan Classic
Forma circulară fixă a ganterelor Jordan Classic vă permite să efectuați rulouri cu aburi pe o podea din lemn, fără a vă arăta ca un jet de luptă din anii 1940, care decolează. Ideal dacă aveți jos vecini înfricoșători. Perechea de 12,5 kg - 98 EUR, cumpărați pe amazon.co.uk
Cele mai bune cântece Chrome
Corpul de putere Chrome Ergo
Această pereche are mânere conturate care se potrivesc perfect în mână pentru a face puterea de prindere mai mică decât un factor. Ele sunt, de asemenea, puternic aspect, chiar dacă designul greutății fixe este mai puțin practic decât ganterele reglabile. Perechea de 12,5 kg - £ 75,99, cumpărați pe amazon.co.uk
Viativo Chrome Dumbbells
Un singur cuvânt rezumă aceste frumuseți - elegant. Setul de gantere de 20 kg vine cu patru plăci de 2,5 kg, patru plăci de 1,25 kg și patru plăci de 0,5 kg. Ei vor face o rachetă atotputernică dacă le aruncați pe podea, dar stilul strălucitor de crom este greu de rezistat. £ 39.99, cumpara pe amazon.co.uk
