Sentimentele de speranță pot fi greu de rezistat - la urma urmei, corpul tău pătrunde literalmente după o anumită hrană, ceea ce înseamnă că te grabești mai mult pe kilograme. Dar există o mulțime de alternative care să vă satisfacă dorințele fără să vă păstrați afacerea Cadbury în mod unic …
Bine ați venit în lumea de poftă de sarcină. Chiar dacă sunt total normale, ele pot fi bizare, persistente și înseamnă că nu obțineți neapărat toată bunătatea pe care dvs. și copilul dvs. aveți nevoie. Deci, ieșiți departe de coșul de biscuiți și aflați ce ar trebui să adăugați la lista dvs. de cumpărături.
Bauturi acidulate
Dacă dorești zahărul și energia lovită de o coș de Coca-Cola, încearcă puțină apă amestecată cu suc de fructe sau o stoarcere de lămâie sau var. Va avea acelasi gust dulce si racoritor, dar fara tot zaharul. Sau incercati sa alegeti apa scursa cu o felie de lamaie sau var sau cateva apa infuzata, spune nutritionistul Charlotte Stirling-Reed.
Ciocolată
Atunci când poftele de ciocolată vin, luați gustări pe niște fructe uscate și nuci pentru o alternativă plină de energie. Dacă într-adevăr nu puteți rezista ciocolatei, mâncați câteva cuburi de ciocolată neagră sau un iaurt de ciocolată. "În caz contrar, încercați să stocați pe fructe dulci și aromate, cum ar fi kiwi, fructe de padure și mandarine, care contribuie la obținerea unui gust dulce, dar cu mai puține calorii și un conținut mai mare de nutrienți", spune Charlotte.
Umpleți congelatorul cu iaurt înghețat - se utilizează lapte în loc de cremă și conține puțin sau fără zahăr sau sare, în comparație cu înghețată
Inghetata
Ne dorim ceva dulce și rece? Umpleți congelatorul cu iaurt înghețat - se folosește lapte în loc de cremă și conține puțin sau fără zahăr sau sare, comparativ cu înghețată.
Cafea
Pofta de cafea? "Există o mulțime de alternative de cafea, așa că găsiți unul care vă place sau optați pentru ceaiuri pe bază de plante, care pot fi spulberate cu aromă și vă pot ajuta să vă relaxați", spune Charlotte.
Chipsuri
Dacă sunteți după ceva sărat, optați pentru o pungă de crocante coapte (cum ar fi Mini Cheddars), mai degrabă decât cele prăjite. "Alternativ, încercați popcorn simplu sau popcorn cu o presiune de boia de ardei pentru o lovitură adăugată", sugerează Charlotte.
Biscuiți și prăjituri
Există o mulțime de biscuiți "mai sănătoși", fie cu conținut scăzut de zahăr, fie cu grăsimi reduse. Cilindrii de ficat nu au ulei hidrogenat, iar jumătate din grăsimea celor mai multe biscuiți cu conținut redus de grăsimi și laptele malț sunt printre cele mai scăzute biscuiți de zahăr.
Scoate
Doriți să formați o rețea? Puneți telefonul și mergeți în bucătărie. Făcând propria dvs. chineză, indiană sau pizza este mult mai sănătoasă pe măsură ce controlați ce se întâmplă în ea. Dacă faceți o pizza, lăsați-o pe brânză și rumegăți-o într-o mișcare de prăjitură, cu o mică cantitate de ulei. Sau dacă vă place un indian, încercați să rezistați la sosuri cremoase și să mergeți la ceva mai mult pe bază de roșii. Cum vă combateți pofta de sarcină nesănătoasă? Spuneți-ne în caseta de comentarii de mai jos.
