Găsirea motivației de a merge la sala de sport nu este întotdeauna ușoară - este foarte rar ușor, să fii cinstit - dar dacă nu trebuia să mergi nicăieri pentru a-ți face antrenamentul? Dacă tot ce ai nevoie era chiar în garaj sau cameră liberă?
Crearea unei sală de gimnastică la domiciliu ar putea părea o cheltuială imensă și un pic de muncă - ridicarea greutăților acasă grele dintr-un magazin sau punerea împreună a unui banda de alergare nu este o plimbare în parc - dar poate fi o investiție utilă. Luați în considerare cât de mult timp veți economisi călătoriți la și de la sala de gimnastică și cât de mult veți economisi pe baza taxelor de membru pe termen lung.
Un alt avantaj este că, atunci când vă așezați propria zonă de antrenament acasă, evident că trebuie doar să cumpărați echipamentul pe care îl veți folosi efectiv. Dacă cheltuiești 100 de lire sterline pe lună pentru o adunare în sală de gimnastică și folosiți doar bicicleta de exerciții și câteva gantere, obținerea acestor articole pentru casa ta va economisi bani în câteva luni. Echipamentele de gimnastică la domiciliu nu au nevoie, de asemenea, de spațiu suficient, pe cât credeți, cu versiuni pliante ale mașinilor cardio și sisteme de greutăți disponibile pentru cei strânși în spațiu.
Mai jos veți găsi echipamentul nostru rotund pentru a vă gândi la o sală de gimnastică acasă. Faceți clic pe și veți găsi cele mai bune ponturi pentru cele mai frecvente tipuri de mașini cardio și greutăți libere.
Benzi de alergare
Unii oameni ar putea să se bată cu ideea de a cumpăra o banda de alergat la domiciliu ("De ce nu doar ieși afară? E liber!", Vor remarca, înainte de a se așeza pe canapea), dar cu siguranță acei oameni nu au încercat să se antreneze iarna amar Marea Britanie. Benzi de alergare sunt scumpe - se așteaptă să plătească între 500 și 1500 de lire sterline pentru o mașină capabilă să manipuleze tot ceea ce ar vrea un alergător regulat și între 300 și 500 de lire sterline pentru o mașină începător - dar dacă tot ce faci este să conduceți mașina proprie este mai bună investiții decât o calificare în sala de sport pe termen mediu.
RECOMANDAT: cele mai bune benzile de alergare pentru casa
Exercitarea bicicletelor
Puteți să ridicați o bicicletă de exerciții excelentă pentru mai puțin de 150 de lire sterline sau să încărcați o bicicletă de elită standard pentru aproximativ 2.000 de lire sterline, deci, dacă în prezent vă îndepărtați la sala de gimnastică, puteți să vă mișcați casa de antrenament. Aplicațiile de ciclism, cum ar fi Zwift și The Sufferfest, oferă toată motivația de care veți avea nevoie în timpul sesiunilor dvs. - sau puteți să vă lipiți de televizor.
RECOMANDAT: cele mai bune biciclete de exercitii pentru casa
Instructori turbo
Dacă sunteți un ciclist dedicat, atunci luați un turbo pentru antrenamentul de iarnă este un nu-brainer. Cei mai mulți piloți vor găsi tot ce au nevoie în turbo, care costă sub 150 de lire sterline, iar cele mai bune sunt încă sub 1.000 de lire. În plus, kit-ul ocupă locul fără spațiu și vă permite să vă deplasați cu bicicleta de curse de top, fără a vă expune sau vă expuneți elementele.
RECOMANDAT: cei mai buni instructori turbo
Cross-Formatorii
Cross-trainerii, sau elipticele, au două avantaje majore față de celelalte mașini cardio. Primul este că acestea oferă un antrenament complet pentru corp, deoarece vă împingeți cu mâinile în timp ce mersul cu bicicleta picioarele. Al doilea este că vă pun corpul în stres mult mai puțin decât să alergeți, deoarece picioarele dvs. nu părăsesc platformele în timp ce vă deplasați, ceea ce elimină impactul asupra articulațiilor. Cross-trainerii sunt mașini cu buget redus de la 150 la 300 de lire sterline, o unitate robustă de acasă vine în între 300 și 700 de lire sterline și este cu mult peste 1.000 de lire sterline pentru o mașină de gimnastică standard, dar nu veți avea nevoie de altceva obțineți un antrenament bun la domiciliu.
RECOMANDAT: Cel mai bun Cross-Trainers pentru acasă
Masini de gaurit
O altă opțiune excelentă pentru un antrenament cardio full-body la domiciliu, vâslele au marginea prețului pe eliptice. Cele mai bune mașini - cele folosite de olimpieni, nu mai puțin - sunt în jur de 1.000 de lire sterline și există mai multe opțiuni între 300 și 600 de lire sterline, care vor satisface toate non-olimpii. Cele mai multe mașini de pescuit se rostogolesc astfel încât să poată fi ascunse într-un dulap.
RECOMANDAT: cele mai bune masini de veselit pentru casa
gantere
Dumbbells sunt alegerea evidentă pentru prima dvs. achiziție gratuită în greutate. Sunt ieftine, ele sunt, de obicei, reglabile, astfel încât să puteți modifica greutatea și pot fi folosite pentru o mare varietate de exerciții. Există câteva opțiuni cheie pentru a face cu ganterele dvs., inclusiv ceea ce material, forma și gama de greutate doriți. Veți găsi toate informațiile de care aveți nevoie pentru a face aceste opțiuni, plus cele mai bune ponturi, în cele mai bune gantere rotunde.
RECOMANDAT: cele mai bune ciocane pentru casa
Vedeți cele legate de planul de antrenamente Ultimate Home WorkHome Workout: Jachete mici, Big ShouldersCrush Acest antrenament de 20 de minute pentru a vă întări corpul superior
kettlebells
Planificați antrenamentul cu atenție și un kettlebell bun este tot ce veți avea nevoie pentru a lucra mușchii de pe tot corpul și pentru a vă îmbunătăți capacitatea cardiovasculară. Ghidul cumpărătorului nostru oferă sfaturi de la fostul campion britanic Kettlebell Sport Jamie Lloyd, care vă ajută să alegeți cele mai bune clopote.
RECOMANDAT: cele mai bune Kettlebells pentru casa
Bare de tragere
Trage-up-ul este doar despre cel mai dificil exercițiu fizic pe care îl aveți și dacă doriți să vă îmbunătățiți puterea corpului superior, o bară de tragere ar trebui să fie primul pachet de kit de gimnastică acasă pe care îl ridicați. Acestea sunt ieftine la aproximativ 20 de lire sterline pentru un bar de bază, plus ele pot fi legate sau montate în orice ușă și apoi stocate ușor.
RECOMANDAT: cele mai bune baruri de trasare pentru casa
Realizând că cel mai bun prieten al tău nu este cel mai bun prieten al tău, e chiar dureros, dar este uneori necesar pentru a îmbunătăți pe toți cei implicați.
